Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: Stefan Everts Motocross Training
Αν δεν έχετε χρόνο για να πάτε στο γυμναστήριο, τώρα υπάρχουν άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε ακόμα να κάψετε σωρούς θερμίδων στο σώμα.
Η οικιακή εργασία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σας βοηθήσει να κάψετε επιπλέον θερμίδες. Αλλά, όπως το γυμναστήριο, η μεγαλύτερη και πιο οργανωμένη επιχείρηση που βάζετε, τόσο μεγαλύτερα είναι τα οφέλη που έχετε. Για παράδειγμα, το σφουγγάρισμα και η σκούπα είναι καλές ασκήσεις για τη διαμόρφωση όπλων. Τακτοποιήστε το κρεβάτι, πλύνετε τα ρούχα και καθαρίστε το παράθυρο είναι μια καλή άσκηση που διευρύνει την ευκαμψία και σφίγγει τους μυς του μηρού. Για να μην αναφέρουμε το περπάτημα, συμπεριλαμβανομένης της ανεβαίνω και σκάλες, είναι ένα καλό αερόβιο κίνημα.
Εν τω μεταξύ, πιο ενεργητική οικιακή εργασία, όπως η διακόσμηση ενός σπιτιού και το πλύσιμο μιας αποθήκης, μπορεί να κάψει περισσότερες θερμίδες. Μην ξεχάσετε το πάρκο - το ξεσκόνισμα, το σκάψιμο, το κούρεμα του χλοοτάπητα, το κόψιμο των θάμνων είναι καλές ασκήσεις για την οικοδόμηση μυών και την καύση επιπλέον θερμίδων.
Ο καθαρισμός του σπιτιού μπορεί να μην είναι ο ιδανικός τρόπος για να κάψετε γρήγορα τις θερμίδες, αλλά εξετάστε και άλλα πλεονεκτήματα: το στέγνωμα των φύλλων και το σκούπισμα σας βοηθάει να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τις αλλεργίες της σκόνης, επίσης για να εκδιώξετε άλλα βακτήρια που προκαλούν ασθένεια.
Έλα, ξεκινήστε να καθαρίζετε το σπίτι!
Πλύνετε τα πιάτα
Το τρίψιμο και το πλύσιμο βρώμικων πιάτων μπορεί να καψει περίπου 160 θερμίδες ανά 30 λεπτά. Κάνοντας τα καθαρά πιάτα και τα φλιτζάνια πίσω στη θέση τους μπορεί να κάψει 105 θερμίδες, αν το κάνετε μπροστά και πίσω.
Sweep
Η σάρωση είναι βαρετή, αλλά 30 λεπτά από αυτό μπορεί να κάψει 136 θερμίδες.
Κενό
Ανάλογα με την επιφάνεια του χώρου που καθαρίζεται, κάθε 60 λεπτά κενό, θα κάψετε τουλάχιστον 200 θερμίδες.
Mop το πάτωμα
60 λεπτά σφουγγαρίσματος καίγεται 400 θερμίδες. Τώρα, φανταστείτε πόσες θερμίδες μπορείτε να καταστρέψετε εάν το σπίτι σας είναι δύο ορόφων υψηλό ...
Πλυντήριο
Ξεκινώντας από το πλύσιμο (με ένα πλυντήριο), ξήρανση, αναδίπλωση και στη συνέχεια το ξαπλώστε στη ντουλάπα μπορεί να δαπανήσει τουλάχιστον 280 θερμίδες. Αν προστεθεί με το σιδέρωμα, αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν 140 επιπλέον θερμίδες που μπορείτε να κάψετε κάθε ώρα που το κάνετε.
Σκουπίστε το παράθυρο
Σκουπίστε τα παράθυρα, καθώς και άλλα έπιπλα σπιτιού που μπορείτε να καθαρίσετε (π.χ. αγγεία, καρέ, διακοσμητικά επιτραπέζιων τραπεζιών), μπορούν να κάψουν 167 θερμίδες ανά 30 λεπτά.
Πλένετε το αυτοκίνητο
Δοκιμάστε να πλύνετε το αυτοκίνητό σας στο σπίτι, αντί να ξοδέψετε χρήματα για να πάτε στο γκαράζ. Το πλύσιμο ενός χειροκίνητου αυτοκινήτου μπορεί να κάψει 153 θερμίδες.
Τρίψτε το μπάνιο
Ο καθαρισμός του μπάνιου μπορεί να κάψει 180 θερμίδες ανά 60 λεπτά.
Κηπουρική
Το ξεσκόνισμα, το σκάψιμο, η κοπή γρασιδιού, οι δακτύλιοι κλάδεσης μπορούν να περάσουν 325 θερμίδες την ώρα.
Η φύτευση δέντρων και λουλουδιών εκτός από την ομορφιά της βεράντας του σπιτιού σας βοηθά επίσης να κάψετε 250 θερμίδες την ώρα.
Αρχική διακόσμηση
Η αναδιάταξη της κρεβατοκάμαρας ή της αίθουσας τηλεόρασης μπορεί να κάψει 167 θερμίδες ανά 30 λεπτά. Μετακίνηση έπιπλα στο σπίτι μπορεί να εξαλείψει 100 θερμίδες σε μόλις 15 λεπτά, ακόμη περισσότερο εάν το μετακινήσετε από πάνω προς τα κάτω.
(Σημείωση: όλοι οι αριθμοί θερμίδων είναι μόνο κατευθυντήριες γραμμές που βασίζονται σε φυσιολογικές μετρήσεις θηλυκού σώματος με σωματικό βάρος 68 kg. Τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την ένταση, την στάση του σώματος και το βάρος σας)
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Τα χόμπι που παίζουν τα κινητά τηλέφωνα στο μπάνιο αποδείχτηκαν ικανά να προσκαλέσουν ασθένειες
- Αποφύγετε το υπερβολικό βάρος μειώνοντας αυτό το φαγητό
- Οι λάτρεις των ζώων, εδώ είναι τα οφέλη από την κατοχή ενός κατοικίδιου ζώου για το σώμα σας
