Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Αποκαλύπτει το μυστικό της: Αυτή η γυναίκα έκανε μόνο μια αλλαγή στη διατροφή της και κατάφερε να
- Επισκόπηση της ενδομητρίωσης
- Οι καλύτερες συστάσεις για την ενδομητρίωση είναι ...
- 1. Ίνα
- 2. Σίδερο
- 2. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
- 3. Αντιοξειδωτικά
- Τρόφιμα για ενδομητρίωση που πρέπει να αποφεύγονται
Ιατρικό βίντεο: ✅ Αποκαλύπτει το μυστικό της: Αυτή η γυναίκα έκανε μόνο μια αλλαγή στη διατροφή της και κατάφερε να
Η ενδομητρίωση είναι μια κατάσταση που είναι συνήθως έμπειρηγυναικών ηλικίας 30-40 ετών, αν και μπορεί να αντιμετωπιστεί από γυναίκες οποιασδήποτε ηλικίας. Ένας τρόπος που μπορεί να γίνει για να αποφευχθεί και να ξεπεραστούν τα συμπτώματα της ενδομητρίωσης είναι να δοθεί προσοχή στην πρόσληψη των τροφών που καταναλώνονται καθημερινά. Λοιπόν, ποια είναι η πρόσληψη τροφής για ενδομητρίωση που είτε καταναλώνεται είτε πρέπει να αποφεύγεται; Γνωρίστε τις απαντήσεις σε αυτό το άρθρο.
Επισκόπηση της ενδομητρίωσης
Η ενδομητρίωση είναι μια ανώμαλη κατάσταση πάχυνσης του ιστού του τοιχώματος της μήτρας (ενδομήτριο). Κανονικά, ο ιστός της μήτρας του τοιχώματος θα πυκνώσει μόνο πριν από την ωορρηξία για να προετοιμάσει τον εαυτό σας έτσι ώστε το μελλοντικό έμβρυο να μπορεί να προσκολληθεί στη μήτρα - αν συμβεί λίπανση. Αλλά εάν δεν υπάρχει γονιμοποίηση, το ενδομήτριο που έχει πάχυνε θα αποσυντεθεί σε αίμα. Τότε ξεκινά η εμμηνόπαυση.
Στην περίπτωση της ενδομητρίωσης, η επίμονη πάχυνση θα ερεθίσει τον περιβάλλοντα ιστό, προκαλώντας φλεγμονή, κύστεις, ιστό ουλής και τελικά συμπτώματα. Βσυνήθως, η ενδομητρίωση προκαλεί τεράστιο πόνο κατά την εμμηνόρροια. Επιπλέον, ορισμένες γυναίκες διαμαρτύρονται επίσης για πόνο κατά την αποτοξίνωση, την ούρηση ή κατά τη διάρκεια της συνουσίας. Σε σοβαρές περιπτώσεις, η ενδομητρίωση μπορεί επίσης να εμποδίσει την εγκυμοσύνη και την στειρότητα.
Οι καλύτερες συστάσεις για την ενδομητρίωση είναι ...
Εκτός από τη θεραπευτική αγωγή, είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στην πρόσληψη τροφής που θα καταναλώνεται καθημερινά. Επειδή η σωστή πρόσληψη τροφής μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της φλεγμονής και του πόνου που προκαλείται από την ενδομητρίωση. Τα παρακάτω είναι μερικά τρόφιμα για την ενδομητρίωση που συνιστώνται ιδιαίτερα:
1. Ίνα
Τα τρόφιμα πλούσια σε ίνες βοηθούν στην εξομάλυνση του πεπτικού συστήματος. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες βοηθούν επίσης στην ανακούφιση του μετεωρισμού κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες που πρέπει να είναι στη διατροφή σας περιλαμβάνουν μήλα, μπανάνες, μούρα, αβοκάντο, μπρόκολο, καρότα, σπανάκι, σιτάρι (ολικής αλέσεως), κόκκινα φασόλια και άλλα είδη φασολιών.
2. Σίδερο
Η ενδομητρίωση σας κάνει να βιώσετε βαριά αιμορραγία, καθιστώντας σας χάνετε πολύ σίδηρο. Τώρα, για να αντικαταστήσετε το σίδηρο που χάθηκε λόγω αιμορραγίας, θα πρέπει να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο. Τα τρόφιμα υψηλά σε σίδηρο που είναι καλά για την ενδομητρίωση είναιάπαχο κρέας, ψάρι, κοτόπουλο χωρίς δέρμα, πράσινα λαχανικά, βερίκοκα, αυγά, γάλα και παράγωγα, σιτάρι, φασόλια, αμύγδαλα και κάσιους.
2. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες των ω-3 λιπαρών οξέων μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του πόνου και του πόνου που οφείλονται στην ενδομητρίωση. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ωμέγα λιπαρά οξέα περιλαμβάνουν σολομό, τόνο, σαρδέλες, γάδο, μύδια, έλαιο τσαγιού, λιναρόσπορο, αμυγδαλέλαιο και ούτω καθεξής.
3. Αντιοξειδωτικά
Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι οι γυναίκες με ενδομητρίωση τείνουν να μην λαμβάνουν αντιοξειδωτική πρόσληψη από τα τρόφιμα που καταναλώνουν καθημερινά. Ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε τα αντιοξειδωτικά στη διατροφή σας είναι να τρώτε περισσότερα υγιή λαχανικά και φρούτα. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, κυρίως βιταμίνες A, C και E, περιλαμβάνουν γλυκοπατάτες, συκώτι, σπανάκι, καρότα, πεπόνι, μάνγκο, εσπεριδοειδή (όπως πορτοκάλια και λεμόνια) κ.ο.κ.
Για να διασφαλιστεί η σωστή πρόσληψη, σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό ή έναν διατροφολόγο για να βοηθήσετε στο να σχεδιάσετε τη λήψη διατροφής που ταιριάζει στην κατάστασή σας.
Τρόφιμα για ενδομητρίωση που πρέπει να αποφεύγονται
Τα παρακάτω είναι διάφορα τρόφιμα για την ενδομητρίωση που πρέπει να αποφευχθούν, συγκεκριμένα:
- Περιέχει υψηλό trans λιπαρά. Έρευνες έδειξαν ότι οι γυναίκες που καταναλώνουν περισσότερο trans λιπαρά έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ενδομητρίωσης. Τα τρανς λιπαρά περιέχονται κυρίως στα τηγανητά τρόφιμα, τα μεταποιημένα τρόφιμα και το γρήγορο φαγητό.
- Φάτε λιπαρά κόκκινα κρέατα. Διάφορες μελέτες υποδεικνύουν ότι οι γυναίκες που καταναλώνουν υπερβολικά μεγάλο κόκκινο κρέας είναι πιο επιρρεπείς στην ενδομητρίωση αργότερα.
- Γλουτένη. Μια μελέτη που περιελάμβανε 207 γυναίκες με ενδομητρίωση έδειξε ότι το 75% των συμμετεχόντων ισχυρίστηκε ότι παρουσίασε μείωση του πόνου αφού υποβλήθηκε σε δίαιτα χωρίς γλουτένη.
- Αλκοόλ. Οι γυναίκες που καταναλώνουν οινόπνευμα έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ενδομητρίωσης. Στην πραγματικότητα, μεταξύ των γυναικών που έχουν υπογονιμότητα, ο κίνδυνος ενδομητρίωσης είναι στην πραγματικότητα 50 τοις εκατό υψηλότερος μεταξύ των γυναικών που πίνουν αλκοόλ από εκείνους που δεν το κάνουν.
- Καφεΐνη. Σύμφωνα με έρευνα της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ, οι γυναίκες που καταναλώνουν δύο φλιτζάνια ή περισσότερα αντίγραφα ημερησίως, ή τέσσερα φλιτζάνια αναψυκτικών με καφεΐνη την ημέρα, έχουν διπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν ενδομητρίωση.
