Το ιδανικό βάρος σώματος δεν είναι βέβαιο να είναι υγιές! Γιατί είναι έτσι;

Περιεχόμενα:

Ιατρικό βίντεο: ✅ Νερό, ξύδι και μαγειρική σόδα: ένα θαύμα υγείας

Ίσως συχνά συγκρίνετε το σωματικό βάρος και το σχήμα σας με τους γύρω σας, ανησυχώντας ότι το βάρος σας είναι πολύ υψηλό ή χαμηλό. Ως εκ τούτου, γίνεστε εμμονή με το να πάρετε ένα σώμα σαν κάποιος άλλος που θαυμάζετε. Παραδείγματος χάριν, εξομολογείτε έναν διασημότερο που έχει βάρος 50 κιλών. Και εσείς προσπαθείτε απεγνωσμένα να παίρνετε δίαιτα μέχρι το βάρος σας φτάσει στον ίδιο αριθμό.

Στην πραγματικότητα, πρέπει να διευκρινιστεί ότι το ιδανικό και υγιές βάρος δεν είναι πάντα το ίδιο για όλους. Γιατί είναι έτσι; Εξετάστε την ακόλουθη αναθεώρηση.

Υπολογίστε το ιδανικό σας βάρος μέσω του ΔΜΣ

Το ιδανικό ή όχι το βάρος σας μπορεί να προσδιοριστεί χρησιμοποιώντας έναν υπολογισμό BMI (δείκτη μάζας σώματος) ή επίσης ονομάζεται BMI (δείκτης μάζας σώματος). Ελέγξτε αν το βάρος σας είναι ιδανικό στο bit.ly/indeksmassatubuh ή σε αυτόν τον σύνδεσμο.

Αφού λάβετε τα αποτελέσματα, μπορείτε να καθορίσετε την κατάστασή σας βάσει των ακόλουθων κατηγοριών:

  • Λιγότερο βάρος: <18.5
  • Κανονικό βάρος: 18,5-22,9
  • Υπερβολικό βάρος:> 23-24,9
  • Βαθμός 1 παχυσαρκία:> 25-29,9
  • Ο βαθμός παχυσαρκίας 2:> 30

Μην συγχέετε το ιδανικό βάρος σώματος

Αν και μπορεί να καθορίσει την ιδανική κατηγορία βάρους, το ΔΜΣ δεν περιγράφει πραγματικά τη διατροφική σας κατάσταση και το ποσοστό σωματικού λίπους. Επειδή, αυτός ο τύπος ρυθμίζει το βάρος και το ύψος να φαίνονται αναλογικά.

Δηλαδή, ο ΔΜΣ δεν μπορεί να δώσει εικόνα σπλαχνικού λίπους (λίπος στην κοιλιακή κοιλότητα που προκαλεί διογκωμένο στομάχι), υποδόριο λίπος (λίπος αποθηκευμένο κάτω από το δέρμα και επικίνδυνο εάν είναι σε υψηλό επίπεδο) και ποιο λίπος είναι ευεργετικό.

Επειδή η συσσώρευση λίπους στο σώμα μπορεί να αποτελεί ένδειξη του υψηλού κινδύνου καρδιακής νόσου. Όσο περισσότερο λίπος στο σώμα, τόσο πιο ανθυγιεινό θα είναι το σώμα σας. Για παράδειγμα, υπάρχουν εκείνοι που έχουν υπερβολικό ΔΜΣ, αλλά η σύνθεση λίπους σώματος είναι φυσιολογική. Τέτοιοι άνθρωποι μπορούν να θεωρηθούν πιο υγιείς από τους ανθρώπους με φυσιολογικό ΔΜΣ, αλλά με υπερβολική μάζα λίπους.

Ο ΔΜΣ επίσης δεν βοηθάει αν έχετε πολύ υψηλή, πολύ σύντομη ή πολύ μυϊκή στάση. Για παράδειγμα, ένας αθλητής που ζυγίζει στο μυ μπορεί να έχει τον ίδιο ΔΜΣ με κάποιον που ζυγίζει λίπος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η πυκνότητα των οστών και το ποσοστό σωματικού λίπους είναι διαφορετικά, ενώ αυτό δεν μπορεί να υπολογιστεί με ΔΜΣ.

να χάσουν βάρος σε διαβητικούς

Ιδανικό βάρος σώματος έναντι υγιούς βάρους

Ένα υγιές βάρος είναι βαρύ, το οποίο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για προβλήματα υγείας. Όχι μόνο για να επιτευχθεί ένας ορισμένος αριθμός στις κλίμακες σας, αλλά περισσότερο για τις προσπάθειες για την επίτευξη ενός καλύτερου επιπέδου υγείας. Όχι με αυστηρή διατροφή, αλλά με υγιεινή διατροφή και τακτική σωματική άσκηση.

Ένα υγιές βάρος είναι όταν αισθάνεστε κατάλληλα, μπορείτε να κάνετε καθημερινές δραστηριότητες, να σκέφτεστε σαφώς και να μην έχετε ασθένειες. Έτσι, είναι άχρηστο αν επιτύχετε τον ιδανικό BMI, αλλά αισθάνεστε αδύναμοι, κουρασμένοι και ακόμη και άρρωστοι λόγω της αυστηρής διατροφής που ζείτε.

Συμβουλές για να πάρει ένα ιδανικό βάρος που είναι επίσης υγιές

Η διατήρηση ενός ιδανικού βάρους σύμφωνα με το ΔΜΣ παραμένει ένα σημαντικό σημείο για την υγεία σας. Επειδή, το μικρότερο βάρος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης μολυσματικών ασθενειών, ενώ το υπερβολικό σωματικό βάρος θα αυξήσει τον κίνδυνο εκφυλιστικών ασθενειών όπως στεφανιαία νόσο, διαβήτη και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Το πιο σημαντικό πράγμα είναι το ιδανικό βάρος του σώματος δεν είναι το μόνο εργαλείο για την παρακολούθηση της υγείας σας.Επομένως, δεν είναι πλέον καιρός να επικεντρωθούμε στον αριθμό των κλιμάκων και στη σχέση τους με την εμφάνιση, αλλά περισσότερο στις προσπάθειες να έχουμε μεγαλύτερο περιθώριο ζωής.

Εάν όλο αυτό το διάστημα εστιάζετε στην αυστηρή διατροφή, θα πρέπει να το αντικαταστήσετε με την εφαρμογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής και να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα. Επειδή αυτό είναι πιο αποτελεσματικό για την επίτευξη ενός ιδανικού βάρους που είναι επίσης υγιέστερο από μια αυστηρή δίαιτα η οποία αν διακοπεί μπορεί να επιδεινώσει ακόμα περισσότερο το βάρος σας.

Το ιδανικό βάρος σώματος δεν είναι βέβαιο να είναι υγιές! Γιατί είναι έτσι;
Rated 4/5 based on 911 reviews
💖 show ads