Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Η βιταμίνη της ομορφιάς
- Τα οφέλη της κάθε βιταμίνης Β για την ομορφιά
- Βιταμίνη Β1 (Θειαμίνη)
- Βιταμίνη Β2 (Ριβοφλαβίνη)
- Βιταμίνη Β3 (Νιασίνη)
- Βιταμίνη Β5 (παντοθενικό οξύ)
- Η βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη)
- Βιταμίνη Β7 (Βιοτίνη)
- Βιταμίνη Β9 (φολικό οξύ)
- Βιταμίνη Β12 (Κοβαλαμίνη)
- Τι γίνεται αν δεν έχουμε μια από αυτές τις βιταμίνες Β;
Ιατρικό βίντεο: Η βιταμίνη της ομορφιάς
Η βιταμίνη Β είναι μια ομάδα βιταμινών που είναι διαλυτές στο νερό, η οποία αποτελείται από 8 είδη βιταμινών που έχουν διαφορετικές λειτουργίες. Γι 'αυτό συχνά αναφέρεται ως σύμπλεγμα βιταμίνης Β. Οι βιταμίνες που ανήκουν στο σύμπλεγμα βιταμίνης Β έχουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του μεταβολισμού των κυττάρων στο σώμα και παρέχουν την ενέργεια που απαιτείται από τα όργανα του σώματος για να πραγματοποιούν καθημερινές σωματικές δραστηριότητες. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι ο ρόλος της βιταμίνης Β στην ανθρώπινη ζωή είναι κάτι παραπάνω από αυτό! Η βιταμίνη Β μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη διατήρηση της ομορφιάς και της φροντίδας του σώματος, από το δέρμα, τα νύχια έως τα μαλλιά.
Τα οφέλη της κάθε βιταμίνης Β για την ομορφιά
Ολόκληρο το σύμπλεγμα βιταμίνης Β είναι μια βασική βιταμίνη που υποστηρίζει την υγεία και την ομορφιά του δέρματος και των μαλλιών. Οι έρευνες δείχνουν ότι η βιταμίνη Β μπορεί να επηρεάσει το δέρμα, όταν καταναλώνεται άμεσα και χρησιμοποιείται τοπικά στο δέρμα. Επιπλέον, οι βιταμίνες Β βοηθούν επίσης στην πρόληψη της τριχόπτωσης και στην ανάπτυξη τριχών. Προφανώς, κάθε μέρος της βιταμίνης Β έχει επίσης ένα συγκεκριμένο ρόλο. Ας το ελέγξουμε!
Βιταμίνη Β1 (Θειαμίνη)
Η βιταμίνη Β1 ή η θειαμίνη δρουν ως αντιοξειδωτικό που βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Η ομαλή κυκλοφορία του αίματος θα φέρει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των κυττάρων του δέρματος. Ως αποτέλεσμα, τα κύτταρα του δέρματος θα συνεχίσουν να αναγεννούν και θα κάνουν το δέρμα να φαίνεται πιο νεανικό και υγιέστερο. Όχι μόνο αυτό, η καλή κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή του κεφαλιού βοηθά επίσης τη διαδικασία ανάπτυξης τριχών εφοδιασμού οξυγόνο στους θύλακες των τριχών.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 6 φυσικά συστατικά για την επιδιόρθωση των διακλαδισμένων μαλλιών
Βιταμίνη Β2 (Ριβοφλαβίνη)
Η ριβοφλαβίνη είναι ένας τύπος βιταμίνης που βοηθά στη διατήρηση υγιούς δέρματος και εμποδίζει την φλεγμονή του δέρματος που είναι επιρρεπής στην ακμή. Η έλλειψη βιταμίνης Β2 σχετίζεται με φλεγμονή της ακμής. Η ριβοφλαβίνη έχει επίσης ρόλο στην έκκριση βλεννώδους ιστού που διατηρεί το δέρμα μαλακό. Αυτή η βιταμίνη μπορεί επίσης να αποτρέψει τις δερματικές παθήσεις όπως το έκζεμα και η δερματίτιδα.
Βιταμίνη Β3 (Νιασίνη)
Η νιασίνη βοηθά στην αποκατάσταση της ανώτερης στιβάδας του δέρματος, του επιδερμικού στρώματος, στη συγκράτηση της υγρασίας. Εν τω μεταξύ, το νικοτιναμίδιο κατά τη διάρκεια της τοπικής χρήσης κάνει το δέρμα πιο απαλό και μαλακό, ακολουθούμενο από μείωση των ρυτίδων και ξηρότητα του δέρματος. Επιπλέον, η βιταμίνη Β3 αναστέλλει επίσης τη μεταφορά χρωστικών ουσιών στα κύτταρα του δέρματος έτσι ώστε να μπορεί να ελαχιστοποιηθεί ο σχηματισμός μαύρων κηλίδων. Όχι μόνο χρήσιμο για την ομορφιά του δέρματος, η νιασίνη βοηθά επίσης να διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος στο κεφάλι, που βοηθά στην ανάπτυξη των μαλλιών.
Βιταμίνη Β5 (παντοθενικό οξύ)
Η βιταμίνη Β5 ή το παντοθενικό οξύ έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το σχηματισμό ελαίου και μειώνει το σχηματισμό ακμής. Αυτός ο τύπος βιταμίνης είναι γνωστός στη βιομηχανία φροντίδας του δέρματος και της ομορφιάς λόγω της ικανότητάς της να διατηρεί την υγρασία του δέρματος. Η βιταμίνη Β5 βοηθά στην ενυδάτωση του δέρματος για να κάνει το δέρμα να αισθάνεται πιο εύπλαστο, υγιές και να συγκαλύψει τα σημάδια της γήρανσης.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 10 μικρές συνήθειες που κάνουν το δέρμα του προσώπου γρήγορα ρυτίδες
Η βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη)
Η πυριδοξίνη έχει ένα ρόλο στη ρύθμιση των ορμονών στο σώμα. Στις γυναίκες, τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων μπορεί να προκαλέσουν ορμονικές ανισορροπίες που προκαλούν τριχόπτωση. Αυτό το χαμηλό επίπεδο οιστρογόνων μπορεί να προκληθεί από την έλλειψη βιταμίνης Β6 στο σώμα. Επιπλέον, έχει αποδειχθεί ότι η βιταμίνη Β6 συμβάλλει στη μείωση του σχηματισμού διϋδροτεστοστερόνης, μιας ορμόνης που προκαλεί φαλάκρα στους άνδρες και τις γυναίκες.
Βιταμίνη Β7 (Βιοτίνη)
Η βιοτίνη είναι μια από τις βιταμίνες που χρειάζεται το σώμα για να γίνει πιο υγιές το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια. Με βάση την έρευνα στην Ελβετία το 1993, η βιοτίνη μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως πρόσθετο συμπλήρωμα για άτομα που έχουν εύθραυστα νύχια. Η μελέτη έδειξε ότι οι ασθενείς που έλαβαν συμπληρώματα βιοτίνης είχαν αυξημένο πάχος νυχιών.
Βιταμίνη Β9 (φολικό οξύ)
Η βιταμίνη Β9 ή το φολικό οξύ βοηθά στη διατήρηση της ομορφιάς της τρίχας εμποδίζοντας την ανάπτυξη γκρίζων μαλλιών, καθιστώντας τα μαλλιά παχύτερα, καθιστώντας τα μαλλιά πιο λαμπερά, αποτρέποντας την τριχόπτωση και μειώνοντας την τριχόπτωση.
Βιταμίνη Β12 (Κοβαλαμίνη)
Η βιταμίνη Β12 ή η μεκοβαλαμίνη είναι μια βιταμίνη που σχηματίζει τη δομή της τρίχας. Σύμφωνα με τη Lisa Dayer, συγγραφέα του βιβλίου Η ομορφιά του Η διατροφή, η βιταμίνη Β12 μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη υγιή μαλλιά με τη δημιουργία θυμωμένων κυττάρων του αίματος. Τα ερυθρά αιμοσφαίρια είναι χρήσιμα για τη μεταφορά οξυγόνου στο τριχωτό της κεφαλής που προκαλεί βέλτιστη ανάπτυξη τριχών. Επιπλέον, η βιοτίνη βοηθά επίσης στην παραγωγή πρωτεΐνης κερατίνης στο τριχωτό της κεφαλής. Σύμφωνα με τον Ted Daly, καθηγητή δερματολογίας στο Πανεπιστήμιο Nassau, οι ασθενείς που παρουσιάζουν απώλεια μαλλιών, κυρίως γυναίκες, παρουσιάζουν ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 (ανεπάρκεια βιταμίνης Β12). Επομένως, η διατήρηση της πρόσληψης Β12 στο σώμα μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της υγείας των μαλλιών.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Διάφορα τεχνάσματα για την ελαχιστοποίηση των παχουμένων μάγουλων
Τι γίνεται αν δεν έχουμε μια από αυτές τις βιταμίνες Β;
- Η έλλειψη βιταμινών Β1, Β2, Β3 και Β5 μπορεί να προκαλέσει θαμπή μαλλιά
- Η έλλειψη βιταμίνης Β9 ή φολικού οξέος προκαλεί αργή ανάπτυξη των τριχών
- Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών, φρύδια, βλεφαρίδες και ανάπτυξη γκρίζων μαλλιών
Όταν λαμβάνονται μαζί, το σύμπλεγμα βιταμίνης Β θα προσθέσει ομορφιά υποστηρίζοντας την υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών, έτσι ώστε τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια να φαίνονται πιο όμορφα και ελκυστικά από πριν.
Το σύμπλεγμα βιταμίνης Β μπορεί να βρεθεί εύκολα σε καθημερινά συστατικά τροφίμων, όπως αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα και παράγωγα, φρούτα και λαχανικά και κρέας κοτόπουλου. Η κατανάλωση αυτών των τροφίμων θα έχει επίσης πολλές θετικές επιπτώσεις στην υγεία του σώματος, λαμβάνοντας υπόψη τους υδατάνθρακες, τις πρωτεΐνες, το λίπος, τα μέταλλα και τις βιταμίνες, καθώς και την άφθονη βιταμίνη Β.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 5 γρήγοροι τρόποι για να απαλλαγείτε από την ακμή τη διάρκεια της νύχτας
