Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ 15 Προειδοποιητικά Σημάδια Του Καρκίνου Που Οι Περισσότεροι Άνθρωποι Συνήθως Αγνοούν
- Αντιμετωπίστε την κόπωση με την εξοικονόμηση ενέργειας
- Αντιμετωπίστε την κόπωση παρέχοντας επαρκή διατροφή
- Αντιμετωπίστε την κόπωση ασκώντας τακτικά
- Αντιμετωπίστε την κόπωση βελτιώνοντας την ψυχική υγεία
Ιατρικό βίντεο: ✅ 15 Προειδοποιητικά Σημάδια Του Καρκίνου Που Οι Περισσότεροι Άνθρωποι Συνήθως Αγνοούν
Η ζωή με καρκίνο του πνεύμονα δεν είναι εύκολη. Οι ασθενείς με καρκίνο του πνεύμονα συχνά αισθάνονται αδύναμοι και κουρασμένοι. Η κουρασμένη αίσθηση που βιώνουν οι ασθενείς είναι μία από τις πιο συχνές παρενέργειες του καρκίνου του πνεύμονα καθώς και η ίδια η θεραπεία του καρκίνου. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για την καταπολέμηση της κόπωσης εξαιτίας του καρκίνου του πνεύμονα:
Αντιμετωπίστε την κόπωση με την εξοικονόμηση ενέργειας
Η κόπωση χαρακτηρίζεται από έλλειψη ενέργειας. Η πιο αποτελεσματική λύση είναι η εξοικονόμηση ενέργειας. Χρησιμοποιήστε την ενέργεια σας αποτελεσματικά και αποτελεσματικά. Για ευκολία, γράψτε τα σημεία του σχεδίου δραστηριότητας που θα κάνετε όλη την ημέρα, όπως καθαρισμός του σπιτιού, ψώνια για παντοπωλεία ή ακόμη και παρακολούθηση μαθημάτων τέχνης. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ταξινομήσει αυτές τις δραστηριότητες με βάση την προτεραιότητα. Ζητήστε επίσης υποστήριξη και βοήθεια από τους συγγενείς και την οικογένεια ενώ βρίσκεστε εν κινήσει. Εξοικονομήστε την ενέργεια σας για να κάνετε πράγματα που σας ενδιαφέρουν.
Μπορεί να υπάρχουν φορές που αισθάνεστε πιο κουρασμένοι από την προηγούμενη ημέρα. Εάν συμβεί αυτό, μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε ένα διάλειμμα για περίπου 15-20 λεπτά με έναν υπνάκο. Αυτή η μέθοδος έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στην αποκατάσταση της ενέργειας. Σας συμβουλεύουμε επίσης να κρατάτε σημειώσεις που περιέχουν όλες τις δραστηριότητες που κάνετε όλη την ημέρα. Σημειώστε επίσης την ώρα που αισθάνεστε κουρασμένοι. Ο φορητός υπολογιστής σας μπορεί να εμφανίσει το μοτίβο κόπωσης που εμφανίζεται, ώστε να μπορείτε να υπολογίσετε πότε το σώμα σας χρειάζεται ανανέωση ενέργειας μέσω ενός υπνάκο.
Ακόμη και αν πρέπει να εξοικονομήσετε ενέργεια, αυτό δεν σημαίνει ότι οι πάσχοντες από καρκίνο δεν επιτρέπεται να περπατούν και να διασκεδάζουν. Ωστόσο, να έχετε κατά νου τα δικά σας όρια. Επιλέξτε απλές δραστηριότητες όπως η συνεδρίαση δίπλα σε μια λίμνη, η κηπουρική ή το πικ-νικ στο πάρκο αντί να κάνετε ακραίες δραστηριότητες όπως ο αλεξιπτωτισμός.
Αντιμετωπίστε την κόπωση παρέχοντας επαρκή διατροφή
Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ασθενείς που υποβάλλονται σε θεραπεία καρκίνου χάνουν την όρεξή τους, καθιστώντας τους ευάλωτους στην απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, το σώμα χρειάζεται απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από τα φρούτα, τα λαχανικά και τις πρωτεΐνες από την καθημερινή πρόσληψη τροφής για να παρέχει την ώθηση ενέργειας που χρειάζεστε. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή διατροφολόγο για τον ιδανικό αριθμό θερμίδων που απαιτούνται για να κερδίσετε βάρος ή να διατηρήσετε το βάρος σας. Η καλή διατροφή μπορεί να καταπολεμήσει την κούραση ενώ ταυτόχρονα σας κάνει να αισθάνεστε καλά.
Αντιμετωπίστε την κόπωση ασκώντας τακτικά
Τα αθλήματα αποδεικνύονται ότι παρέχουν πρόσθετη ενέργεια για το σώμα. Το επιλεγμένο άθλημα δεν χρειάζεται να είναι ακριβό. Δοκιμάστε δραστηριότητες όπως η κολύμβηση, το περπάτημα στο σπίτι ή η γιόγκα. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό πριν αποφασίσετε να ασκήσετε. Η άσκηση που γίνεται σωστά και όχι υπερβολικά δεν θα κάνει το σώμα σας κακό, άκαμπτο ή ακόμα πιο κουρασμένο από πριν.
Αντιμετωπίστε την κόπωση βελτιώνοντας την ψυχική υγεία
Οι πάσχοντες από καρκίνο του πνεύμονα τείνουν να βιώνουν άγχος, άγχος και κατάθλιψη που οδηγεί σε επιδείνωση της κούρασης. Το άγχος και το άγχος μπορεί να προκύψουν όταν είστε κλειστοί για τα συναισθήματά σας. Στην πραγματικότητα, η ψυχική υγεία σχετίζεται άμεσα με το ενεργειακό επίπεδο. Προσπαθήστε να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας συμβουλευόμενοι, να ενώσετε μια ομάδα υποστήριξης ή ακόμα και να μοιραστείτε συναισθήματα με την οικογένεια και τους συγγενείς σας. Με τη διαχείριση του άγχους, μπορείτε να αυξήσετε την ενέργειά σας.
Πολλοί ασθενείς υποτιμούν την κόπωση, οπότε αποφασίζουν να μην ενημερώσουν τον γιατρό. Εάν είστε ένας από αυτούς, προσπαθήστε να το ξανασκεφτείτε. Η κόπωση είναι μια κοινή παρενέργεια του καρκίνου του πνεύμονα. Οι γιατροί χρειάζονται τις σωστές πληροφορίες για να κατανοήσουν την κατάστασή σας πριν βοηθήσουν στην αποκατάσταση της υγείας σας.
Γεια σας ομάδα υγείας δεν παρέχει ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία.
