Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πιάστε την Ντέπυ STAR Β.Ελλάδος 30/1/2019
- Συμβουλές για την προστασία του κόλπου κατά την ποδηλασία και μετά
- 1. Ρυθμίστε το ύψος της σέλας
- 2. Επιλέξτε μια σέλα που είναι αρκετά μεγάλη
- 3. Εφαρμόστε μια απαλή κρέμα πριν την ποδηλασία
- 4. Αποφύγετε το ξύρισμα ή αποτρίχωση ηβική τρίχα
- 5. Φορέστε ειδικά ποδήλατα παντελονιού
- 6. Μετά την ποδηλασία, αλλάξτε αμέσως το παντελόνι και καθαρίστε τον κόλπο
- 7. ουρείτε μετά την ποδηλασία
- 8. Αργά τρώτε γιαούρτι
Ιατρικό βίντεο: Πιάστε την Ντέπυ STAR Β.Ελλάδος 30/1/2019
Μπορείτε που οδηγείτε συχνά ένα ποδήλατο μπορεί να είναι εξοικειωμένοι με την αίσθηση του πόνου ή μούδιασμα στην οικεία περιοχή σας μετά το ποδήλατο. Η ποδηλασία μπορεί πράγματι να κάνει τον κόλπο πληγωμένο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι αυτός ο τύπος υγιεινής άσκησης δεν συνιστάται για τις γυναίκες. Μπορείτε να αποφύγετε τον κολπικό πόνο όταν ποδηλατείτε. Δείτε διάφορες συμβουλές για την προστασία του κόλπου κατά την ποδηλασία.
Συμβουλές για την προστασία του κόλπου κατά την ποδηλασία και μετά
Πριν κάνετε μια βόλτα ή ασκηθείτε σε ένα ποδήλατο, δώστε προσοχή σε πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του κόλπου λόγω της ακόλουθης ποδηλασίας.
1. Ρυθμίστε το ύψος της σέλας
Μια μελέτη του 2012 στην Εφημερίδα της Σεξουαλικής Ιατρικής διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που κυκλοφορούσαν με θέσεις σέλας υψηλότερες από το τιμόνι ποδηλάτου ήταν πιο επιρρεπείς σε κολπικό πόνο κατά την ποδηλασία.
Έτσι, ρυθμίστε το ύψος της σέλας έτσι ώστε το ύψος να είναι σωστό. Με τη σωστή θέση, μπορείτε επίσης να διαιρέσετε το σωματικό βάρος στα χέρια σας, όχι μόνο στη λεκάνη.
2. Επιλέξτε μια σέλα που είναι αρκετά μεγάλη
Όσο μικρότερη είναι η σέλα που επιλέγετε, τόσο μεγαλύτερη είναι η πίεση που ασκείται στη λεκάνη και τον κόλπο. Προσπαθήστε να επιλέξετε μια σέλα που είναι αρκετά μεγάλη αλλά εξακολουθεί να είναι ανάλογη. Μια ευρύτερη σέλα θα σας βοηθήσει να δώσετε πίεση από το σώμα σας σε άλλα μέρη εκτός από τον κόλπο.
3. Εφαρμόστε μια απαλή κρέμα πριν την ποδηλασία
Η τριβή στην περιοχή του κόλπου όταν ποδηλασία μπορεί να κάνει τον κόλπο να αισθάνεται επώδυνος ή οδυνηρός. Γι 'αυτό, πριν ξεκινήσετε την ποδηλασία μπορείτε να εφαρμόσετε μια απαλή κρέμα σαν λοσιόν σώματος στον εσωτερικό μηρό και τη βουβωνική χώρα.
4. Αποφύγετε το ξύρισμα ή αποτρίχωση ηβική τρίχα
Οι οφθαλμικές τρίχες ή ηβικές τρίχες έχουν μια σημαντική λειτουργία προστασίας του κόλπου από τριβή, βακτηριακή λοίμωξη ή τραυματισμό. Επομένως, δεν πρέπει να το ξυρίζετε ούτε να το κάνετε αποτρίχωση ηβική τρίχα πριν από τον κύκλο. Το ξύρισμα μπορεί να γίνει λίγο, αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν οδηγείτε αμέσως μετά. Ειδικά αν υπάρχουν κοψίματα ή γρατζουνιές μετά το ξύρισμα.
5. Φορέστε ειδικά ποδήλατα παντελονιού
Μην ξεχνάτε να φοράτε σορτς γυναικών ποδηλάτων που έχουν μαξιλάρι. Αυτά τα μαξιλάρια είναι σαν σερβιέτες που κολλάνε και μοιάζουν με παντελόνι. Η λειτουργία του είναι να προστατεύει τον κόλπο από υπερβολική πίεση ή τριβή.
6. Μετά την ποδηλασία, αλλάξτε αμέσως το παντελόνι και καθαρίστε τον κόλπο
Έφτασαν στον προορισμό; Αλλάξτε αμέσως τα παντελόνια σας και καθαρίστε τον κόλπο σας πρώτα. Ξεπλύνετε τον κόλπο με καθαρό νερό και στεγνώστε το με μαλακό χαρτί ή πετσέτα. Αλλαγή με νέο εσώρουχο.
Αυτό ισχύει ακόμη και αν σκοπεύετε να πάτε στο σπίτι και να πάτε σε ποδήλατο. Έτσι, πρέπει να φέρετε δύο σετ παντελονιών ποδηλάτου για να αντικαταστήσετε. Μην χρησιμοποιείτε τα ίδια παντελόνια επειδή πολλά βακτήρια έχουν συγκεντρωθεί επειδή η κολπική περιοχή γίνεται υγρή.
7. ουρείτε μετά την ποδηλασία
Για να αποφύγετε βακτηριακές λοιμώξεις, προσπαθήστε να ουρείτε μετά από ποδηλασία. Η ούρηση μπορεί επίσης να εκλείψει τα βακτηρίδια από την ουρήθρα ή τον κόλπο. Αυτό μπορεί επίσης να είναι μια δικαιολογία για να πίνετε άφθονο νερό μετά από ποδήλατο.
8. Αργά τρώτε γιαούρτι
Τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλά προβιοτικά όπως το γιαούρτι μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της ισορροπίας των βακτηριακών αποικιών στα οικεία όργανα. Με την προσθήκη καλών βακτηρίων στον κόλπο, αποφεύγετε επίσης τον κίνδυνο μυκητιασικών λοιμώξεων (ζύμης) και των βακτηρίων του κόλπου.
