Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Sfakianopites from Crete- Σφακιανόπιτες από την Κρήτη
- Επαναφέρετε τη σεξουαλική επιθυμία μετά από μια διάγνωση ανικανότητας
- 1. Μια υγιεινή διατροφή βοηθά στην αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας
- 2. Διαχειριστείτε την πίεση και την επαρκή ανάπαυση
- 3. Τακτική άσκηση
Ιατρικό βίντεο: Sfakianopites from Crete- Σφακιανόπιτες από την Κρήτη
Όταν διαγιγνώσκεται με στυτική δυσλειτουργία ή ανικανότητα, μπορεί να αισθανθείτε άγχος ή να χάσετε εμπιστοσύνη. Αυτό μπορεί να κάνει τη σεξουαλική σας κίνηση πιο σβησμένη. Τότε πώς να το ξεπεράσουμε; Μπορείτε να επαναφέρετε τη σεξουαλική επιθυμία μετά τη διάγνωση της στυτικής δυσλειτουργίας; Μάθετε την παρακάτω απάντηση.
Επαναφέρετε τη σεξουαλική επιθυμία μετά από μια διάγνωση ανικανότητας
1. Μια υγιεινή διατροφή βοηθά στην αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας
Η παχυσαρκία, η έλλειψη θρεπτικών συστατικών και τα τρόφιμα που προκαλούν φλεγμονή μπορούν επίσης να αυξήσουν την πιθανότητα στυτικής δυσλειτουργίας. Επομένως, η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της υγείας σας.
Εδώ είναι τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της σεξουαλικής επιθυμίας και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, της καρδιάς και της ψυχικής σας υγείας.
- Διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες. Οι τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, όπως τα καρύδια, οι σπόροι, τα φρούτα και τα λαχανικά συμβάλλουν στην ισορροπία των ορμονών και στη στήριξη της υγείας της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της ανικανότητας.
- Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Εόπως το σιτάρι και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, θα βοηθήσει στην αύξηση της ροής του αίματος.
- Τρόφιμα με υψηλό ψευδάργυρο.Οι σπόροι κολοκύθας, οι ηλιόσποροι (kuaci), το βόειο κρέας, το κοτόπουλο και το σπανάκι είναι πηγές ψευδαργύρου που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης.
- Φιστίκια και σπόροι.Οι νεροκάρδαμο και οι σουσάμι μπορούν να αυξήσουν τη λίμπιντο, οπότε προσπαθήστε να τις καταναλώνετε τακτικά για αρκετές ημέρες.
Τα παρακάτω τρόφιμα μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της στυτικής δυσλειτουργίας αυξάνοντας το άγχος, αυξάνοντας τη φλεγμονή και ακόμη προκαλώντας εντερικές διαταραχές που παρεμβαίνουν στην απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών.
- Μεταποιημένο φυτικό έλαιο. Αυτό αυξάνει τη φλεγμονή και μπορεί να επιδεινώσει την αιτία της στυτικής δυσλειτουργίας.
- Trans λίποςείναι τα υδρογονωμένα λίπη που βρίσκονται στα τηγανητά τρόφιμα ή τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Το trans λίπος μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή και να προκαλέσει συμπτώματα ανικανότητας.
- Συσκευασία τροφίμων.Διάφορα πρόσθετα χημικά και άλατα που είναι πολύ υψηλά σε συσκευασμένα τρόφιμα είναι επιβλαβή για τη σεξουαλική σας λειτουργία.
- Πάρα πολύ καφεΐνη. Η εξάρτηση από την καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική σας επιθυμία.
- Πάρα πολύ αλκοόλ. Πολύ αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει κόπωση, να αυξήσει το άγχος ή την κατάθλιψη, να σβήσει τη σεξουαλική κίνηση και να διαταράξει την ισορροπία των ορμονών.
2. Διαχειριστείτε την πίεση και την επαρκή ανάπαυση
Μερικοί άνθρωποι με ανικανότητα μπορεί να αισθάνονται φοβισμένοι ότι δεν μπορούν να κάνουν σεξ με έναν σύντροφο, κάνοντας έτσι την επιθυμία για αγάπη λιγότερο.
Το άγχος, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά, μπορεί να προκαλέσει αύξηση των ορμονών όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη. Πολύ μεγάλο μέρος αυτής της ορμόνης σας καθιστά δύσκολο για σας να χαλαρώσετε και να απολαύσετε οικεία στιγμές με το σύντροφό σας. Επιπλέον, η ορμόνη κορτιζόλη μπορεί να μειώσει την τεστοστερόνη και την DHEA που παίζουν ρόλο στην αύξηση της λίμπιντο.
Επομένως, είναι σημαντικό να χειρίζεστε σωστά το άγχος για να αποκαταστήσετε τη σεξουαλική επιθυμία. Μερικοί τρόποι για να βοηθήσετε στην αντιμετώπιση του άγχους περιλαμβάνουν:
- Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ.
- Σταματήστε το κάπνισμα.
- Ξαπλώστε 7-9 ώρες κάθε βράδυ.
- Πάρτε το χρόνο κάθε μέρα για να ξεκουραστείτε, να προσευχηθείτε, να διαλογιστείτε ή ακόμα και να πάρετε αρκετό υπνάκο.
- Περάστε περισσότερο χρόνο χαλαρώνοντας σε εξωτερικούς χώρους, για παράδειγμα σε εξωτερικούς χώρους.
- Άσκηση τακτικά.
3. Τακτική άσκηση
Μπορείτε να δοκιμάσετε έναν τύπο άσκησης που αυξάνει την ανθρώπινη αυξητική ορμόνη ή ανθρώπινη αυξητική ορμόνη(HGH), όπως ασκήσεις βαρών και ασκήσεις έκρηξης (παρόμοια με την εκπαίδευση υψηλών εντάσεων). Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να βελτιώσουν την κυκλοφορία, να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και είναι συνεπώς χρήσιμες για την αποκατάσταση της σεξουαλικής επιθυμίας σας
Η άσκηση είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να διαχειριστείτε το στρες, να βελτιώσετε την ψυχική υγεία και να αποτρέψετε την παχυσαρκία. Όπως και η κατανάλωση υγιεινών τροφών, η τακτική άσκηση είναι μια από τις φυσικές θεραπείες για ανικανότητα που θα βελτιώσουν τη γενική υγεία σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αποκαταστήσετε ξανά τη σεξουαλική επιθυμία αφού έχετε διαγνωστεί με ανικανότητα.
