Περιεχόμενα:
- Η περιεκτικότητα των φυτοοιστρογόνων στη σόγια μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων
- Οι τροφές με βάση τη σόγια περιέχουν επίσης ισοφλαβόνες, οι οποίες είναι καλές για γυναίκες της εμμηνόπαυσης
Μια φάση που μπορεί να προσφέρει άγχος στις γυναίκες είναι η εμμηνόπαυση. Η ίδια η φάση της εμμηνόπαυσης είναι ένα σημάδι για τις γυναίκες αν έχουν αρχίσει να γερνούν και θα βιώσουν μια ποικιλία ορμονικών αλλαγών που κάνουν το σώμα δυσάρεστο, όπως συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα, ξηρό κόλπο, καυτές λάμπες ή ακόμα και βαριά εφίδρωση τη νύχτα. Αλλά ηρεμήστε. Διάφορες μελέτες αναφέρουν ότι είναι πραγματικά εύκολο για σας να ανακουφίσετε αυτό το ενοχλητικό σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης. Ένας από αυτούς είναι ο πολλαπλασιασμός της κατανάλωσης σόγιας, για παράδειγμα tempeh, tofu, edamame ή γάλα σόγιας. Γιατί είναι αυτό;
Η περιεκτικότητα των φυτοοιστρογόνων στη σόγια μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων
Κοινή ερευνητική ομάδα του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Erasmus στις Κάτω Χώρες και στο Πανεπιστήμιο του Cambridge στο Ηνωμένο Βασίλειο διεξήγαγε μια μελέτη που αφορούσε 6.653 γυναίκες, για να διαπιστώσει εάν φυσικά συστατικά όπως τα τρόφιμα ή τα βότανα θα μπορούσαν να επηρεάσουν σημαντικά την φάση της εμμηνόπαυσης. Περίπου 40 έως 50 τοις εκατό των γυναικών που συμμετείχαν στη μελέτη παραδέχτηκε ότι αυτά τα φυσικά συστατικά θα μπορούσαν να ανακουφίσουν τα εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα στις γυναίκες.
Ένας τύπος τροφής ή ποτού που είναι αρκετά δημοφιλές στις γυναίκες για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης είναι τα τρόφιμα με βάση τη σόγια. Οι σπόροι σόγιας είναι γνωστό ότι περιέχουν φυτοοιστρογόνα, φυσικές χημικές ενώσεις που έχουν μια λειτουργία παρόμοια με τη γυναικεία ορμόνη οιστρογόνο.
Φυτοοιστρογόνα σε σόγια αναφέρθηκε ότι είναι σε θέση να ξεπεράσει τις καυτές λάμψεις (αίσθηση της θερμότητας στο σώμα) και την ξηρότητα του κόλπου, δύο πράγματα που συνήθως εμφανίζονται στις περισσότερες γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Δυστυχώς, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η σόγια δεν ήταν σε θέση να μειώσει την ποσότητα του ιδρώτα που βγήκε τη νύχτα.
Ευτυχώς, τα τρόφιμα με συστατικά σόγιας τείνουν να είναι πολύ εύκολα στην Ινδονησία. Όχι μόνο το tempeh ή το tofu, μερικά τρόφιμα ή ποτά από συστατικά σόγιας όπως ο χυμός σόγιας και το κόκκινο τριφύλλι (κόκκινο τριφύλλι) Είναι εξίσου καλό να βοηθάτε στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.
Οι τροφές με βάση τη σόγια περιέχουν επίσης ισοφλαβόνες, οι οποίες είναι καλές για γυναίκες της εμμηνόπαυσης
Η ορμονική θεραπεία δεν έχει ποτέ προβλεφθεί ως μια καλή ιδέα για τη μείωση του πόνου που μπορεί να εμφανιστεί λόγω εμμηνόπαυσης. Ωστόσο, αυτή η ιατρική φροντίδα αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού και καρδιαγγειακών παθήσεων.
Τώρα περίπου το 40 τοις εκατό έως το 50 τοις εκατό των γυναικών στις δυτικές χώρες χρησιμοποιούν φυτοθεραπεία και φάρμακα για την ανακούφιση των εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων. Τα τρόφιμα με βάση τη σόγια, όπως το tofu, το miso, το tempeh και το edamame, είναι γνωστό ότι περιέχουν πολλές ισοφλαβόνες, οι οποίες είναι αποτελεσματικές στην ανακούφιση των εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων.
Στις δυτικές χώρες, πολύ λίγοι άνθρωποι τρώνε τρόφιμα που περιέχουν πολλές ισοφλαβόνες καθημερινά, καταναλώνουν μόνο 2 χιλιοστόγραμμα ημερησίως. Εν τω μεταξύ, στις ασιατικές χώρες καταναλώνεται κατά μέσο όρο 25-50 χιλιοστόγραμμα. Για την ανακούφιση των εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων, απαιτείται ημερήσια δόση 10-100 χιλιοστογράμμων ισοφλαβόνης.
Η κατανάλωση δύο ποτηριών γάλακτος από σόγια μπορεί επίσης να μειώσει τα αποτελέσματα της εμμηνόπαυσης, όπως κοκκίνισμα και αίσθημα καύσου. Εκείνοι που καταναλώνουν 1-2 μερίδες σόγιας καθημερινά θα είναι σε θέση να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης, οστεοπόρωσης, άνοιας και καρκίνου του μαστού.
