Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Άγχος vs κατάθλιψη: Το τεστ των 7 ερωτήσεων
- Ποια είναι η διαφορά μεταξύ άγχους και κατάθλιψης;
- Συμπτώματα άγχους
- Συμπτώματα της κατάθλιψης
- Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη
- Ποιος είναι ο κίνδυνος εάν δεν αντιμετωπιστεί η κατάθλιψη;
Ιατρικό βίντεο: ✅ Άγχος vs κατάθλιψη: Το τεστ των 7 ερωτήσεων
Σχεδόν όλοι έχουν βιώσει άγχος. Το άγχος είναι φυσιολογικό και είναι καλό για σας σε ορισμένες περιπτώσεις. Όταν τονίζετε, για παράδειγμα λόγω ενός σωρού εργασίας ή επειδή σχεδιάζετε έναν γάμο, θα ενεργοποιείτε ολοένα και περισσότερο την προσοχή σας στα προβλήματα και τη βελτίωση της απόδοσης. Ωστόσο, πρέπει να είστε προσεκτικοί, γιατί αν είστε στριμωγμένοι, μπορεί να πάσχετε από κατάθλιψη. Ακόμη και σε ορισμένες περιπτώσεις, η κατάθλιψη μπορεί να εμφανιστεί χωρίς άγχος.
Το άγχος και η κατάθλιψη χρησιμοποιούνται συχνά από τους λαϊκούς ως εναλλάξιμους όρους. Στην πραγματικότητα, αυτά τα δύο πράγματα έχουν θεμελιώδεις διαφορές. Οι λειτουργίες του στρες και της κατάθλιψης δεν είναι οι ίδιες, οπότε και η απάντηση θα είναι διαφορετική. Αν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, η κατάθλιψη μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία της ψυχής, του σώματος, στη ζωή. Έτσι, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τις διαφορές στο άγχος και την κατάθλιψη, ώστε να μπορείτε να φροντίζετε τον εαυτό σας προτού είναι πολύ αργά.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ άγχους και κατάθλιψης;
Το άγχος συνήθως ξεκινά από το συναίσθημα που κατακλύζεται λόγω των πολλών πιέσεων από έξω και σε κάποιον που έχει πάει για πολύ καιρό. Το άγχος μπορεί να σας ενθαρρύνει να είστε πιο ενθουσιασμένοι από τις προκλήσεις, αλλά μπορεί επίσης να σας αποθαρρύνει. Αυτό οφείλεται στο ότι όλοι έχουν διαφορετικούς μηχανισμούς αντιμετώπισης του άγχους.
Όταν τονίζετε, το σώμα σας διαβάζει μια επίθεση ή μια απειλή. Ως μηχανισμός αυτοπροστασίας, το σώμα παράγει διάφορες ορμόνες και χημικές ουσίες όπως η αδρεναλίνη, η κορτιζόλη και η νορεπινεφρίνη. Ως αποτέλεσμα, θα νιώσετε μια ενεργειακή ώθηση και αυξημένη συγκέντρωση, ώστε να μπορείτε να ανταποκριθείτε αποτελεσματικά στην πηγή της πίεσης. Το σώμα θα απενεργοποιήσει επίσης αυτόματα τις λειτουργίες του σώματος που δεν χρειάζονται, όπως η πέψη. Ωστόσο, αν προκύψει άγχος κατά τη διάρκεια ανεπιθύμητων στιγμών, το αίμα θα ρέει στα τμήματα του σώματος που είναι χρήσιμα για φυσική ανταπόκριση όπως τα πόδια και τα χέρια έτσι ώστε η λειτουργία του εγκεφάλου να μειώνεται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να σκεφτούν με σαφήνεια όταν βρίσκονται υπό άγχος
Σε αντίθεση με το άγχος, η κατάθλιψη είναι μια ψυχική ασθένεια που επηρεάζει αρνητικά τις διαθέσεις, τα συναισθήματα, την αντοχή, την όρεξη, τα πρότυπα ύπνου και το επίπεδο συγκέντρωσης του πάσχοντος. Η κατάθλιψη δεν αποτελεί ένδειξη δυστυχίας ή αναπηρίας χαρακτήρα. Η κατάθλιψη δεν είναι φυσική κατάσταση που διαπιστώνεται όπως το άγχος ή ο πανικός. Οι άνθρωποι που έχουν κατάθλιψη θα αισθάνονται συνήθως χαμένοι ή κίνητροι, συνεχώς αίσθημα θλίψης και αποτυχίας, και εύκολα κουρασμένοι. Η κατάσταση αυτή μπορεί να διαρκέσει έξι μήνες ή και περισσότερο. Έτσι, οι άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη συνήθως δυσκολεύονται να πραγματοποιούν καθημερινές δραστηριότητες όπως η εργασία, το φαγητό, η κοινωνικοποίηση, η μελέτη ή η οδήγηση κανονικά. Οποιοσδήποτε μπορεί να πάθει κατάθλιψη, ειδικά εάν υπάρχει ιστορικό κατάθλιψης στην άμεση οικογένειά σας. Η έρευνα δείχνει επίσης ότι οι γυναίκες κινδυνεύουν περισσότερο να αναπτύξουν κατάθλιψη από τους άνδρες.
Συμπτώματα άγχους
Το άγχος μπορεί να συμβεί σε όλους, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών σχολικής ηλικίας. Εξετάστε τα ακόλουθα συμπτώματα κατάθλιψης για να μάθετε εάν αντιμετωπίζετε άγχος ή κατάθλιψη.
- Αϋπνία
- Διαταραχές μνήμης
- Συμπυκνώματα συγκέντρωσης
- Αλλαγές στη διατροφή
- Εύκολο να θυμώνεις και να προσβάλεις
- Συχνά νευρικό ή νευρικό
- Αισθανθείτε συγκλονισμένοι από την εργασία στο σχολείο ή το γραφείο
- Αισθάνεται φοβισμένος ότι δεν είναι σε θέση να ολοκληρώσει τις εργασίες σωστά
Συμπτώματα της κατάθλιψης
Τα σημάδια της κατάθλιψης είναι πολύ πιο περίπλοκα από τα συμπτώματα του άγχους. Η εμφάνισή του μπορεί να είναι σταδιακή, οπότε είναι δύσκολο να αντιληφθεί κανείς πότε επιτέθηκε η κατάθλιψη. Τα παρακάτω είναι διάφορα συμπτώματα κατάθλιψης που συμβαίνουν συνήθως.
- Αποσύρετε από το κοινωνικό και οικογενειακό περιβάλλον
- Αισθάνομαι λυπημένος σαν να μην υπήρχε ελπίδα
- Απώλεια ενθουσιασμού, κινήτρου, ενέργειας και αντοχής
- Δύσκολο να λάβεις αποφάσεις
- Τρώτε λιγότερο ή περισσότερο από το συνηθισμένο
- Κοιμηθείτε λιγότερο ή περισσότερο από το συνηθισμένο
- Δύσκολο να συγκεντρωθεί
- Είναι δύσκολο να το θυμηθείς
- Νιώστε ένοχος, αποτυχηθείτε και μόνος
- Αρνητικές σκέψεις συνεχώς
- Εύκολο να είναι απογοητευμένοι, θυμωμένοι και προσβεβλημένοι
- Δύσκολο να υποβληθούν σε καθημερινές δραστηριότητες
- Απώλεια ενδιαφέρον για πράγματα που συνήθως απολαμβάνουν
- Αυτοκτονικές σκέψεις
Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη
Εάν διαπιστώσετε ότι είστε κατάθλιψη, πρέπει να αναλάβετε δράση αμέσως. Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που μπορεί να θεραπευτεί εάν η θεραπεία είναι σωστή. Ωστόσο, η κατάθλιψη δεν μπορεί να θεραπευθεί μόνο από εσάς. Χρειάζεστε βοήθεια κάποιου άλλου. Δοκιμάστε μια σύνοδο παροχής συμβουλών με ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Μπορείτε επίσης να αναφερθούν σε διάφορες θεραπείες όπως η Συμπεριφορική Γνωστική Θεραπεία (CBT) και η ψυχοθεραπεία.
Για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το άγχος ή να βυθίσετε σε παρατεταμένη θλίψη, η θεραπεία με αντικαταθλιπτικά και ηρεμιστικά μπορεί να είναι η λύση. Τα υπνωτικά χάπια μπορούν επίσης να προσφερθούν σε όσους από εσάς αντιμετωπίζουν αϋπνία ή δυσκολία στον ύπνο. Θυμηθείτε ότι η κατάθλιψη δεν είναι δικό σας λάθος, αλλά μπορείτε να την καταπολεμήσετε. Πείτε ειλικρινά την περίπτωσή σας στους ανθρώπους που βρίσκονται κοντά σας, ώστε να μπορούν να σας υποστηρίξουν και να σας βοηθήσουν να θεραπεύσετε πιο γρήγορα.
Ποιος είναι ο κίνδυνος εάν δεν αντιμετωπιστεί η κατάθλιψη;
Μην υποτιμάτε ή αφήστε την κατάθλιψη μόνο και μόνο επειδή η κρούση είναι πολύ επικίνδυνη. Διάφορες μελέτες έχουν βρει μια πολύ στενή σχέση μεταξύ της κατάθλιψης και της ηπατικής νόσου και της καρδιακής ανεπάρκειας. Επιπλέον, η έρευνα δείχνει επίσης ότι τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη είναι 58% πιο πιθανό να υποφέρουν από παχυσαρκία λόγω δραστικών αλλαγών στη διατροφή και έλλειψης άσκησης. Αν δεν αντιμετωπιστεί σοβαρά, η κατάθλιψη σε νεαρή ηλικία μπορεί να μειώσει την ικανότητα του εγκεφάλου και να αυξήσει τον κίνδυνο της νόσου Αλτσχάιμερ και του εγκεφαλικού επεισοδίου.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, εκείνοι που έχουν σοβαρή κατάθλιψη τείνουν να προσπαθούν να τερματίσουν τη ζωή τους με αυτοκτονία. Έτσι, ήρθε η ώρα να απαντήσετε σοβαρά στο στρες και την κατάθλιψη. Γνωρίστε τη διαφορά και χειριστείτε άμεσα το άγχος και την κατάθλιψη προτού είναι πολύ αργά.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την κατάθλιψη
- 5 Η ανθυγιεινή συμπεριφορά που προκαλείται από το άγχος
- 10 τρόφιμα που βοηθούν στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης
