Περιεχόμενα:
- Τι είναι η σωματική άσκηση του EMS;
- Ποια είναι τα οφέλη της σωματικής άσκησης του EMS για την υγεία;
- 1. Αποτρέψτε την μυϊκή ατροφία
- 2. Οστεοθρίτιδα
- Η άσκηση με το EMS μειώνει το βάρος γρηγορότερα;
- Υπάρχει κίνδυνος για τη σωματική άσκηση του EMS;
- 1. Παρεμβολή στο έργο άλλων ιατρικών συσκευών
- 2. Έχουν δερματικά προβλήματα
- 3. Μυϊκός τραυματισμός
Τον τελευταίο καιρό, έχουν προκύψει πολλά γυμναστήρια που προσφέρουν την τελευταία τεχνολογία που ονομάζεται ηλεκτρική διέγερση μυών (EMS). Είπε, η σωματική άσκηση EMS πρέπει να γίνει μόνο σε λίγα λεπτά, αλλά μπορεί να είναι αρκετά ισχυρή για να εξαλείψει το λίπος που θαμμένος κάτω από το δέρμα. Είναι σωστό;
Τι είναι η σωματική άσκηση του EMS;
Η ηλεκτρική διέγερση μυών (EMS) είναι μια συσκευή που χρησιμοποιεί ηλεκτρική ενέργεια για να τονώσει τους μυς σας για να είναι πιο αποτελεσματική. Συνήθως όταν κάνετε σωματική άσκηση του EMS, η συσκευή θα συνδεθεί με ειδικά ρούχα. Αυτά τα ειδικά ρούχα που θα χρησιμοποιήσετε στη συνέχεια κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης γίνονται. Έτσι, κάνετε ακόμα μια ποικιλία απλών αθλητικών κινήσεων, ενώ το εργαλείο λειτουργεί στο σώμα σας.
Στην πραγματικότητα, ο ηλεκτρισμός στο ΕΝΣ έχει τον ίδιο τρόπο εργασίας με τον ηλεκτρισμό στο νευρικό σύστημα. Αυτή η ροή ηλεκτρικού ρεύματος στο ΕΝΣ θα τονώσει τους μυς των νεύρων να λειτουργούν και τελικά να κινούνται αποτελεσματικότερα.
Η διάρκεια της σωματικής άσκησης EMS είναι μόνο περίπου 20 λεπτά, όχι σαν καρδιο ή αθλήματα που εκπαιδεύουν άλλες μυικές δυνάμεις που απαιτούν τουλάχιστον 45-60 λεπτά. Ωστόσο, πολλοί λένε ότι κατά τη διάρκεια των 20 λεπτών, η κόπωση και η κούραση είναι οι ίδιες με τις συνήθεις ασκήσεις συνήθως.
Ποια είναι τα οφέλη της σωματικής άσκησης του EMS για την υγεία;
Η Αμερικανική Υπηρεσία Ελέγχου Τροφίμων και Φαρμάκων δηλώνει ότι το ΕΝΣ μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση ορισμένων προβλημάτων υγείας όπως:
1. Αποτρέψτε την μυϊκή ατροφία
Η ατροφία των μυών είναι μια κατάσταση στην οποία η μυϊκή μάζα μειώνεται ή μειώνεται λόγω διαφόρων συνθηκών υγείας. Το EMS χρησιμοποιείται για να κρατήσει τους μύες ενεργούς και ξανά ενεργοποιημένους, έτσι ώστε να μην συρρικνωθούν.
2. Οστεοθρίτιδα
Η οστεοαρθρίτιδα που συνήθως αντιμετωπίζουν οι ηλικιωμένοι μπορεί να βοηθήσει με τη χρήση του EMS. Στο περιοδικό Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, είναι γνωστό ότι αυτή η θεραπεία είναι αποτελεσματική για να βοηθήσει τους ηλικιωμένους να γίνουν ενεργοί και πάλι αφού υποβληθούν σε θεραπεία για την οστεοαρθρίτιδα.
Η μεγαλύτερη χρήση του EMS αποσκοπεί στην αποκατάσταση της λειτουργίας των μυών που έχουν χαθεί ή διαταραχθεί εξαιτίας μιας ιδιαίτερης κατάστασης υγείας. Για να μάθετε αν χρειάζεστε πραγματικά αυτήν την ειδική θεραπεία ή όχι, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Η άσκηση με το EMS μειώνει το βάρος γρηγορότερα;
Σύμφωνα με την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA), μέχρι τώρα το EMS χρησιμοποιείται καλά για την ενίσχυση και την ανάπτυξη μυών, αλλά μπορεί να είναι αποτελεσματικό μόνο σε ένα προσωρινό χρονικό διάστημα. Ναι, δυστυχώς δεν υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις ότι η χρήση μιας συσκευής EMS μπορεί να χάσει αποτελεσματικά το βάρος γρήγορα.
Οι ειδικοί αποκαλύπτουν ότι αυτό το εργαλείο κάνει μόνο την ροή του αίματος πιο ομαλά στους μυς του σώματος, έτσι ώστε οι μύες γίνονται ισχυρότεροι για να πραγματοποιήσουν διάφορες κινήσεις. Έτσι, στην πραγματικότητα η χρήση του EMS επικεντρώνεται περισσότερο στην επίλυση προβλημάτων που εμφανίζονται στους μυς, αλλά λιγότερο αξιόπιστα για την οικοδόμηση μυϊκής δύναμης και απώλειας βάρους.
Μια μελέτη μικρής κλίμακας από το American Council for Exercise δεν διαπίστωσε μεταβολές στο σωματικό βάρος, τη μυϊκή μάζα και το σωματικό λίπος επί τοις εκατό σε συμμετέχοντες που είχαν υποβληθεί σε σωματική άσκηση με το EMS για 8 συνεχόμενες εβδομάδες.
Έτσι, μην περιμένετε περισσότερα με ένα εργαλείο που λέει ότι μπορεί να σας κάνει να χάσετε βάρος δραματικά. Επιπλέον, αν δεν είστε σε μια διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής, θα είναι δύσκολο να χάσετε βάρος μόνο βασιζόμενος σε αυτό το εργαλείο EMS. Ωστόσο, αν θέλετε πραγματικά να το δοκιμάσετε, θα πρέπει πρώτα να μιλήσετε με το γιατρό σας και προσωπικός εκπαιδευτής που ήδη κατανοούν πώς λειτουργεί αυτό το εργαλείο.
Υπάρχει κίνδυνος για τη σωματική άσκηση του EMS;
Η χρήση του EMS χωρίς εποπτεία από ειδικούς μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως:
1. Παρεμβολή στο έργο άλλων ιατρικών συσκευών
Εάν χρησιμοποιείτε ιατρική συσκευή, όπως μια συσκευή που υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς σας, τότε δεν θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε αμέσως αυτό το εργαλείο. Συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας, επειδή ο ηλεκτρισμός EMS μπορεί να επηρεάσει το έργο των ιατρικών συσκευών που χρησιμοποιείτε.
2. Έχουν δερματικά προβλήματα
Τα προβλήματα του δέρματος που συμβαίνουν συνήθως λόγω της χρήσης του EMS είναι ερεθισμός του δέρματος λόγω αντιδράσεων από τη ροή ηλεκτρισμού. Συνήθως αυτή η κατάσταση δεν διαρκεί πολύ, αλλά εάν δεν θεραπεύει, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.
3. Μυϊκός τραυματισμός
Αν και σπάνια, η χρήση του EMS μπορεί να προκαλέσει μυϊκή βλάβη λόγω της συνεχούς διέγερσης από τον ηλεκτρισμό. Οι μύες θα γίνουν συνεχώς ενεργοί και τελικά θα βιώσουν κόπωση, με αποτέλεσμα τραυματισμό.
Έτσι, πριν κάνετε φυσική άσκηση, το EMS βεβαιωθείτε ότι έχετε συζητήσει πρώτα με το γιατρό σας, ειδικά εάν έχετε κάποια ιατρική κατάσταση.
