Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πρόληψη και θεραπεία της Xρόνιας Αποφρακτικής Πνευμονοπάθειας
- Τα άτομα με ΧΑΠ είναι πιο επιρρεπή σε διαταραχές άγχους
- Τα άτομα με ΧΑΠ εμπλέκονται εύκολα στην κατάθλιψη
- Αντιμετωπίζοντας τις συναισθηματικές προκλήσεις που προκύπτουν από τη ΧΑΠ
Ιατρικό βίντεο: Πρόληψη και θεραπεία της Xρόνιας Αποφρακτικής Πνευμονοπάθειας
Σύμφωνα με ερευνητές του Εθνικού Εβραϊκού Ιατρικού και Ερευνητικού Κέντρου στο Ντένβερ, τα άτομα που πάσχουν από χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από κατάθλιψη από άτομα με άλλες χρόνιες παθήσεις.
Εάν έχετε ΧΑΠ, μπορείτε να αντιστρέψετε αυτήν την κατάσταση. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει πρώτα να καταλάβετε τις πιθανές συναισθηματικές παρενέργειες της ΧΑΠ, ώστε να μπορείτε να λάβετε περισσότερη υποστήριξη.
Τα άτομα με ΧΑΠ είναι πιο επιρρεπή σε διαταραχές άγχους
Έχετε ένα υποσυνείδητο σύστημα συναγερμού που ποτέ δεν σταματά να αναλύει το αίμα για να εξασφαλίσετε ότι έχετε αρκετό οξυγόνο και αναπνέετε υγιεινό αέρα. Αν κάτι δεν πάει καλά με την αναπνοή σας, ο εγκέφαλός σας θα στείλει ένα συναγερμό «δύσπνοια». Όταν ακούγεται αυτός ο συναγερμός, μπορείτε να αισθανθείτε ένα κύμα φόβου γεμάτο πανικό ή άγχος. Η καρδιά σας κτυπά γρήγορα, τα χέρια σας τρέμουν, το κεφάλι σας αισθάνεται ζάλη και αισθάνεστε ότι είστε στα πρόθυρα της συνείδησης.
Οι δυσκολίες στην αναπνοή είναι η κύρια αιτία των επιθέσεων άγχους. ΚΌταν έχετε ΧΑΠ, μπορείτε να συνεχίσετε να αισθάνεστε ανυπόμονοι όταν η δύσπνοια σας θα επαναληφθεί. Η δυσκολία στην αναπνοή δημιουργεί άγχος, και το άγχος, αντ 'αυτού, οδηγεί σε όλο και πιο δύσκολες αναπνοές. Αυτή η νοοτροπία μπορεί να προκαλέσει στο σύστημα συναγερμού «δυσκολία στην αναπνοή» που είναι πολύ ενεργή - και ακόμη περισσότερο άγχος από ψευδείς συναγερμούς. Σε μερικές περιπτώσεις, απλά ορίζοντας μια δυνατή μυρωδιά όπως το άρωμα μπορεί να ενεργοποιήσει τον συναγερμό σας.
Το ανεπεξέργαστο άγχος μπορεί να είναι ένα χρόνιο και επίμονο πρόβλημα, που σας κάνει να ανησυχείτε συνεχώς, να φοβάστε, και ακόμη και να καταπνίξετε. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την οικογένεια και τις σχέσεις σας, καθώς και τη συμμετοχή σας στην κοινωνία. Μπορείτε να αισθάνεστε απομονωμένοι από τη σύζυγό σας και την οικογένειά σας, και να χάσετε το ενδιαφέρον και τον ενθουσιασμό για την εδραίωση σχέσεων με άλλους ανθρώπους. Το άγχος μπορεί επίσης να αποβάλει τη φυσική σας ενέργεια, η οποία ήταν λίγο από την αρχή.
Τα άτομα με ΧΑΠ εμπλέκονται εύκολα στην κατάθλιψη
Η ύπαρξη χρόνιων ασθενειών όπως η ΧΑΠ μπορεί να προκαλέσει απελπισία και κατάθλιψη. Τα συμπτώματα της Χ.Α.Π., όπως η κόπωση και η αϋπνία, σχετίζονται με την κατάθλιψη και άλλες επιπτώσεις αυτής της κατάστασης, όπως προβλήματα φαγητού και δυσκολία στην αναπνοή, μπορούν να σας οδηγήσουν σε εξάντληση. Εάν έχετε ΧΑΠ, μπορείτε να αισθάνεστε αδύναμοι και ανίκανοι να συμμετάσχετε σε δραστηριότητες διασκέδασης ή μπορείτε να μείνετε στο σπίτι επειδή δεν θέλετε να δοκιμάσετε βήχα στο κοινό ή να αισθανθείτε άβολα τη μεταφορά κυλίνδρων οξυγόνου. Αυτοί είναι όλοι οι λόγοι πίσω από τον αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης σε άτομα με ΧΑΠ.
Είναι σημαντικό να λάβετε βοήθεια για το συναισθηματικό στρες που προκαλείται από τη ΧΑΠ, επειδή το άγχος και η κατάθλιψη θα επιδεινώσουν μόνο την πάθηση. Σύμφωνα με την Εθνική Εβραϊκή Υγεία, οι πάσχοντες από κατάθλιψη και ΧΑΠ τείνουν να παραβιάζουν το πρόγραμμα θεραπείας τους και η ΧΑΠ που δεν θεραπεύεται μπορεί να προκαλέσει πόνο, να επισκεφθεί το δωμάτιο έκτακτης ανάγκης, να νοσηλευθεί πιο συχνά.
Αντιμετωπίζοντας τις συναισθηματικές προκλήσεις που προκύπτουν από τη ΧΑΠ
Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι οποιαδήποτε συναισθηματική αναταραχή που αισθάνεστε είναι μια φυσιολογική αντίδραση στις αλλαγές του τρόπου ζωής που πρέπει να κάνετε λόγω της ΧΑΠ. Το άγχος και η κατάθλιψη δείχνουν ότι είστε συνηθισμένος άνθρωπος. Η κατάθλιψη ή το άγχος δεν σημαίνει ότι είστε αδύναμοι ή χάνετε τη λογική σας.
Ίσως να μην είστε σε θέση να κάνετε όλα τα πράγματα που κάνετε συνήθως, αλλά υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να αλλάξετε την προοπτική σας.
- Πρόκληση άγχος ή καταθλιπτική σκέψη με τη χρήση αυτο-ομιλίαςγια να ματαιώσουν αυτά τα αρνητικά συναισθήματα. Αν νομίζετε ότι "δεν θα βελτιώσω", απαντήστε με "Δεν είναι αλήθεια. Έχω επίσης καλές μέρες. "
- Χρησιμοποιήστε το αυτοεπιβεβαίωση όπως "Είμαι ένα γεμάτο δράση πρόσωπο, όχι άγχος."
- Όταν αισθάνεστε κατάθλιψη, κάνετε απλές σωματικές δραστηριότητες όπως οι πελάτες ή βουητό για 5 λεπτά για να μειώσετε τα αρνητικά συναισθήματα.
- Όταν αισθάνεστε άγχος, εκπνεύστε αργά και πείτε στον εαυτό σας: "Χαλαρώστε. Αν ηρεμήσω, το άγχος θα εξαφανιστεί. "
- Μάθετε τεχνικές αναπνοής από τους ψυχολόγους, τους φυσιοθεραπευτές ή τους αναπνευστικούς θεραπευτές. Θα ήταν καλύτερα σε ένα πνευμονικό περιβάλλον αποκατάστασης.
- Άσκηση ελαφρά και σταδιακά αύξηση της διάρκειας της εκπαίδευσής σας υπό την επίβλεψη του γιατρού. Θα πάρετε μια αύξηση της διάθεσης με την άσκηση και τον περιορισμό της απώλειας μυϊκής μάζας που συχνά εμφανίζεται μαζί με τη ΧΑΠ.
- Συμμετοχή στην ομάδα υποστήριξης της ΧΑΠ. Όχι μόνο συναντάτε νέους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν επίσης τις ίδιες προκλήσεις, αλλά λαμβάνετε επίσης πολύτιμες προτάσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν.
- Τηρήστε ένα πρόγραμμα αποκατάστασης από γιατρό όταν τα συμπτώματά σας αυξηθούν.
Όταν αγωνίζεστε με συναισθηματικό άγχος, θυμηθείτε ότι η διαμονή σε μια σχέση με την οικογένεια και τους φίλους σας θα προσφέρει την ηθική υποστήριξη που χρειάζεστε για την καλύτερη θεραπεία για τη ΧΑΠ. Και αν γνωρίζετε την εμφάνιση σημείων κατάθλιψης ή / και άγχους, συμβουλευτείτε το γιατρό σας ανοιχτά για να βρείτε τρόπους για να ελέγξετε αυτά τα συμπτώματα.
