Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: The gift and power of emotional courage | Susan David
- Σαν να θυμάσαι χωρίς λόγο; Ίσως επειδή ...
- 1. Λείπετε τον ύπνο
- 2. Έχετε κατάθλιψη
- 3. Αισθάνομαι αγνοείται
- 4. Έχετε ορισμένες ασθένειες
- Πώς δεν μπορείτε να θυμώνεστε εύκολα;
Ιατρικό βίντεο: The gift and power of emotional courage | Susan David
Ίσως γνωρίζετε κάποιον που τα συναισθήματά του αναφλέγονται εύκολα από ασήμαντα πράγματα. Ή ίσως, όπως εσύ; Ο θυμωμένος είναι μια φυσιολογική συναισθηματική υπερχείλιση. Ωστόσο, πάντα γκρινιάζει χωρίς συμπεράσματα που σίγουρα δεν είναι καλοί για την υγεία και την ευημερία σας - και για τις σχέσεις σας με άλλους ανθρώπους γύρω. Επομένως, πρέπει να ξέρετε τι σας κάνει να νιώθετε θυμωμένος χωρίς λόγο, ώστε να ξέρετε πώς να το χειριστείτε σωστά.
Σαν να θυμάσαι χωρίς λόγο; Ίσως επειδή ...
1. Λείπετε τον ύπνο
Σύμφωνα με τον Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, ο LCSW, ψυχολόγος οικογενειακής συμβουλευτικής, είπε ότι υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν στους ανθρώπους να είναι θυμωμένοι χωρίς αιτία. Το πράγμα που συχνά προκαλεί τα συναισθήματα να εκραγούν ασυνείδητα είναι επειδή είστε κουρασμένοι ή δεν έχετε αρκετό ύπνο.
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει κόπωση στον εγκέφαλο, ώστε να μειωθεί η εργασία του. Ως αποτέλεσμα, δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε, οπότε θέλετε να συγχέετε τον εαυτό σας, είναι δύσκολο να σκεφτείτε καθαρά, γι 'αυτό είναι δύσκολο να χωνέψετε νέες πληροφορίες. Ένα σώμα που είναι εξαντλημένο σε συνδυασμό με μια αργή εργασία στον εγκέφαλο κάνει την παραγωγικότητά σας να πέφτει απότομα, η οποία στη συνέχεια γίνεται γόνιμη για το άγχος.
Το άγχος λόγω των απαιτήσεων της εργασίας και των διαφόρων επιπτώσεων της στέρησης ύπνου μπορεί να κάνει τις συγκινήσεις σας να εκραγούν σαν μια ωρολογιακή βόμβα. Για παράδειγμα, αισθάνεστε άγχος επειδή η εργασία σας δεν έχει ακόμη ολοκληρωθεί προθεσμία ήδη κλειστό. Στη συνέχεια, αν κάποιος άλλος ζητά τη δουλειά σας ή κάτι άλλο που σχετίζεται με την εργασία, μπορείτε να θυσιάσετε εύκολα. Στην πραγματικότητα, δεν πρέπει να θυμόμαστε να απαντήσουμε.
2. Έχετε κατάθλιψη
Ο Χάνκς είπε επίσης ότι κάποιος που του αρέσει ο θυμός χωρίς αιτία μπορεί να προκληθεί από την κατάθλιψη που μπορεί να έχει, είτε συνειδητά είτε όχι.
Εκτός από την πρόκληση απελπισίας και δυστυχίας, η κατάθλιψη μπορεί επίσης να προκαλέσει κάποιον να θυμώνει εύκολα. Ακόμη και μερικές φορές, οι καταθλιπτικοί άνθρωποι μπορούν να ανταποκριθούν σε κάτι με αγενή συμπεριφορά ή ομιλία. Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να κάνει κάποιον να κάνει κάτι επικίνδυνο, για παράδειγμα, όπως η οδήγηση με μεγάλη ταχύτητα.
Οι διαταραχές άγχους μπορούν επίσης να κάνουν κάποιον να εκραγεί εύκολα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το υπερβολικό άγχος μπορεί να τους δυσκολευτεί να ρυθμίσουν τα συναισθήματά τους. Οι άγχοι άνθρωποι τείνουν να είναι αρνητικοί για κάτι, παρόλο που αυτό που πραγματικά φανταζόταν δεν έχει συμβεί ή είναι ακόμη δυνητικά καλό. Ως αποτέλεσμα, όταν δημιουργείται μια δύσκολη κατάσταση ή όταν προκαλείται από μια δυσάρεστη κατάσταση, το ρίχνουν με θυμωμένο τρόπο.
Η κατάθλιψη και οι διαταραχές άγχους δεν πρέπει να υποτιμηθούν. Εάν, πρόσφατα, συχνά θυμώνεστε αλλά αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι και δεν είστε ενεργοποιημένοι για να μετακινηθείτε, επίσης αισθανθείτε πάντα καταθλιπτικοί, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να πάρετε τη σωστή διάγνωση και θεραπεία.
3. Αισθάνομαι αγνοείται
Εκτός από κάποιες από τις παραπάνω αιτίες, η ψυχολόγος Rebecca Wong, LCSW, υποστηρίζει ότι τα συναισθήματα που αγνοούνται ή αγνοούνται από τους ανθρώπους μπορούν να κάνουν ένα άτομο θυμωμένο εύκολα.
Οι άνθρωποι είναι βασικά κοινωνικά όντα που ελπίζουν και αναζητούν ικανοποίηση από τις κοινωνικές σχέσεις. Όταν οι ανάγκες δεν ικανοποιούνται, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα. Ένας από αυτούς είναι ο θυμός.
Το πιο κοινό απλό παράδειγμα (επίσης κλισέ) είναι μια θυμωμένη μητέρα στο σπίτι. Το χασμουρητό του αντανακλά ότι πραγματικά αναμένει ο σύζυγός της ή τα παιδιά να βοηθήσει να καθαρίσει το σπίτι. Αλλά επειδή δεν μπόρεσε να εκφράσει την επιθυμία του, δεν ήταν ασυνήθιστο για τη μητέρα να το εξαπολύσει κοιτώντας θυμωμένα χωρίς αιτία. Ακόμα κι αν, γιατί υπάρχει.
Ο εύκολος θυμός μπορεί επίσης να είναι μια έκρηξη συναισθημάτων που έρχεται στην επιφάνεια επειδή θέλετε να ελέγξετε ή να πάρετε κάτι πέρα από την ικανότητά σας, αλλά απέτυχε να το πάρετε.
4. Έχετε ορισμένες ασθένειες
Εάν δεν προκαλείται από τους παραπάνω παράγοντες, η αιτία του θυμού σας χωρίς αιτία μπορεί να έχει ρίζες στην ασθένεια που είχατε μέχρι τώρα. Για παράδειγμα, ο υπερθυρεοειδισμός, ο οποίος εμφανίζεται συχνά στις γυναίκες, και η υψηλή χοληστερόλη.
Οι θυρεοειδικές ορμόνες ελέγχουν όλα τα πράγματα που σχετίζονται με το μεταβολισμό του σώματος. Εάν η ποσότητα είναι υπερβολική στο σώμα, ο υπερθυρεοειδισμός μπορεί να σας κάνει να νιώθετε εύκολα νευρικό και να δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε. Αυτός μπορεί επίσης να είναι ο λόγος για τον οποίο θέλετε να φωνάξετε ενώ μιλάτε, ώστε πάντα να μοιάζετε με θυμωμένος, Δρ. Neil Gittoes, ενδοκρινολόγος στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο του Birmingham.
Εν τω μεταξύ, φάρμακα στατίνης που χρησιμοποιούνται συνήθως για τη διαχείριση συμπτωμάτων υψηλής χοληστερόλης μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα σεροτονίνης στο σώμα ως παρενέργεια. Η ίδια η σεροτονίνη είναι μια ορμόνη που απελευθερώνεται από τον εγκέφαλο για να δημιουργήσει μια αίσθηση ευτυχίας, ηρεμίας και ικανοποίησης. Η χαμηλή σεροτονίνη μπορεί να κάνει ένα άτομο συναισθηματικά ευάλωτο για να προκαλέσει κατάθλιψη.
Πώς δεν μπορείτε να θυμώνεστε εύκολα;
Εκτός από τα διάφορα πράγματα που αναφέρθηκαν παραπάνω, υπάρχουν ακόμα πολλά πράγματα που μπορούν να σας προκαλέσουν να θυμώνεστε εύκολα. Επομένως, προσπαθήστε να εντοπίσετε τους αιτιώδεις παράγοντες, ώστε να μπορείτε να αποφασίσετε ποια μέτρα πρέπει να ληφθούν για τη μείωση αυτών των κακών συνηθειών.
υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μην το θυμώνετε εύκολα:
- Να είστε ενήμεροι για τα σημάδια όταν θέλετε να είστε θυμωμένοι, για παράδειγμα, όταν τα συναισθήματα αρχίζουν να αισθάνονται άσχημα και ένας πονοκέφαλος που μπορεί να προκαλέσει τον θυμό σας.
- Εκφράστε τα συναισθήματά σας χωρίς να κατηγορείτε τους άλλους (γράφοντας, τραγουδώντας ή ακόμα φωνάζοντας με το στόμα κλειστό).
- Πάρτε μια βαθιά ανάσα όταν θέλετε να είστε θυμωμένοι.
- Αποφύγετε τις αρνητικές σκέψεις που μπορεί να σας προκαλέσουν θυμό.
- Τέλος, εάν τα συναισθήματα έχουν υποχωρήσει, ζητήστε συγγνώμη από τους ανθρώπους που αποτέλεσαν το στόχο των εκφοβισμών σας.
