Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: ✅ Ρίχνει στα πόδια της μουστάρδα.Ο λόγος θα σας αφήσει με το στόμα ανοιχτό!
Όσο μεγαλύτερη είναι η ηλικία της μήτρας, αυξάνεται επίσης η πίεση στα πόδια και στο κάτω σώμα. Κατά το τελευταίο τρίμηνο, τα πόδια συχνά θα υποχωρήσουν και θα διογκωθούν εξαιτίας της εμφάνισης κιρσών. Αλλά η μητέρα δεν χρειάζεται να ανησυχεί γιατί οι κράμπες και οι κιρσοί θα εξαφανιστούν σταδιακά μετά τον τοκετό. Μέχρι τότε, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορούν να γίνουν για να ανακουφιστεί το πρόβλημα του ποδιού. Η ελαφριά άσκηση και η επαρκής ανάπαυση στην αρχή της εγκυμοσύνης αποδεικνύεται ότι αποτρέπουν τα προβλήματα των ποδιών που έρχονται αργότερα.
Η αιτία των κράμπες των ποδιών δεν είναι γνωστή μερικές φορές, παρόλο που μπορεί να υπάρχουν ορισμένες συνθήκες που μπορούν να τις προκαλέσουν. Ωστόσο, οι κράμπες των ποδιών είναι ένα από τα πιο συχνά παραπονούνται από τις περισσότερες έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Τι πρέπει να γίνει αν το πόδι είναι ήδη πόνο;
Η τακτική άσκηση φωτός, ειδικά στους αστραγάλους και τα πόδια, θα διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος, ώστε να αποφευχθούν οι κράμπες. Υπάρχουν δύο τύποι ασκήσεων που μπορούν να κάνουν οι έγκυες γυναίκες για να μειώσουν τις φλεβίτιδες, τις κράμπες και την κούραση στα πόδια.
Παθητική ανύψωση ποδιών
- Ξαπλώστε, χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι για να στηρίξετε τα πόδια σας έτσι ώστε να είναι υψηλότερα από τη λεκάνη σας.
- Κάνετε το κάθε βράδυ για περίπου μία ώρα. Εάν είναι δυνατόν, το κάνετε περιστασιακά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Τράβηγμα βοοειδών
- Σηκώστε, στη συνέχεια, τοποθετήστε τα χέρια και τα πόδια σας πίσω από την καρέκλα.
- Σύρετε ένα από τα πόδια που έχει κράμπες όσο το δυνατόν περισσότερο, αλλά προσπαθήστε να κρατήσετε την φτέρνα να αγγίζει το πάτωμα.
- Λυγίστε το γόνατο του άλλου ποδιού. Χαλαρώστε.
- Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε.
Εκτός από την ανακούφιση από τις κράμπες, η τακτική επέκταση των μοσχαριών μπορεί να αποτρέψει την επιστροφή των κράμπες.
Οι κιρσώδεις φλέβες στα πόδια μπορούν να αντιμετωπιστούν με τα ακόλουθα βήματα:
- Αποφύγετε να στέκεστε για μεγάλες χρονικές περιόδους
- Αποφύγετε να στέκεστε σιλά (σταυρωμένα πόδια)
- Αποφύγετε το υπερβολικό βάρος επειδή αυτό μπορεί να αυξήσει την πίεση στα πόδια
- Προσπαθήστε να καθίσετε όσο πιο συχνά γίνεται
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό προϊόν από το φαρμακείο για να υποστηρίξετε τους μυς των ποδιών
- Να κοιμάστε με τα πόδια σας ψηλότερα από το σώμα σας και να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι ή ένα βιβλίο κάτω από τους αστραγάλους σας για να το υποστηρίξετε
