Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: Πως Να Διώξεις Το Στρες; 9 Τρόποι Να Απαλλαγείς Από Αρνητικότητα
Σχεδόν όλοι έχουν βιώσει άγχος. Είτε πρόκειται για εργασία γραφείου σφιχτά προθεσμίες, οικογενειακές συγκρούσεις ή εταίρους, τόσο ασήμαντα θέματα όπως το άγχος που αντιμετωπίζουν οι κυκλοφοριακές μαρμελάδες στην πρωτεύουσα. Ο φόβος, το άγχος και το ασφυκτικό άγχος που προκαλείται από το άγχος μπορεί να είναι επώδυνο και ατελείωτο.
Εδώ πρέπει να αρχίσετε να είστε προσεκτικοί. Το έντονο στρες που γίνεται όλο και περισσότερο και δεν αντιμετωπίζεται άμεσα μπορεί να οδηγήσει σε πολλές χρόνιες ψυχιατρικές διαταραχές, όπως η κατάθλιψη και οι διαταραχές άγχους. Και αν αυτή η χρόνια διαταραχή δεν αντιμετωπιστεί σωστά, και οι δύο μπορούν να βλάψουν σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα της ζωής σας. Είναι σημαντικό για εσάς να είστε σε θέση να αναγνωρίσετε τη διαφορά μεταξύ άγχους, διαταραχών άγχους και κατάθλιψης, προκειμένου να λάβετε τη σωστή βοήθεια πριν είναι πολύ αργά.
Είναι αγχωτικό;
Το άγχος είναι μια μορφή αντίδρασης αυτοάμυνας όταν βρίσκεστε σε μια κατάσταση άγχους. Παρόλο που δεν άρεσε, το στρες είναι στην πραγματικότητα μέρος των ανθρώπινων πρωτόγονων ενστίκτων για να μας κρατήσει ασφαλείς και ζωντανούς.
Μόλις αντιμετωπίσετε μια αγχωτική κατάσταση, για παράδειγμα την παρουσίαση ενός έργου εργασίας την επόμενη εβδομάδα, το σώμα σας θεωρεί ότι είναι ένας κίνδυνος ή απειλή. Για να σας προστατεύσει, ο εγκέφαλος θα αρχίσει να παράγει μια σειρά ορμονών και χημικών ενώσεων όπως η αδρεναλίνη, η κορτιζόλη και η νορεπινεφρίνη που προκαλούν μια αντίδραση "μάχης ή πτήσης" στο σώμα.
Μερικές φορές, το άγχος μπορεί να προσφέρει μια ενεργειακή ώθηση και αυξημένη συγκέντρωση ώστε να μπορείτε να ανταποκριθείτε αποτελεσματικά στην πηγή της πίεσης. Αλλά πιο συχνά, το άγχος κάνει τον εγκέφαλο να πλημμυρίζει το σώμα με αυτές τις τρεις ορμόνες, έτσι ώστε να συνεχίσετε να αισθάνεστε ξέφρενες, ανήσυχοι και ανήσυχοι. Ταυτόχρονα, το αίμα θα επικεντρωθεί στη ροή στα τμήματα του σώματος που είναι χρήσιμα για να ανταποκριθούν φυσικά, όπως τα πόδια και τα χέρια έτσι ώστε η λειτουργία του εγκεφάλου να μειωθεί. Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να σκεφτούν σαφώς όταν στοιχειοθετούνται από άγχος.
Τι είναι οι διαταραχές άγχους;
Όλοι πρέπει να έχουν υποστεί άγχος και άγχος τουλάχιστον μία φορά σε μια ζωή. Η διαφορά είναι ότι το άγχος είναι η απάντηση του οργανισμού σε απειλές σε τυχαίες καταστάσεις που μπορεί να σας βλάψουν. Το άγχος είναι η αντίδρασή σας στο άγχος.
Εξοικειωθείτε με την αίσθηση της καούρας, ζάλης, αίσθημα παλμών της καρδιάς, βιαστική αναπνοή και κρύο ιδρώτα όταν γεμίζεστε με ανησυχίες πριν μιλήσετε δημόσια, για παράδειγμα, ή περιμένετε να σας ζητηθεί συνέντευξη εργασίας; Εδώ είναι μερικές ενδείξεις ότι είστε άγχος και / ή ανήσυχος. Συνήθως αυτή η σειρά συμπτωμάτων θα υποχωρήσει μόλις αισθανθείτε ανακουφισμένος ή ολοκληρώσετε το έργο σας. Αυτό σημαίνει ότι το επίπεδο ψυχολογικής πίεσης που λαμβάνετε είναι ακόμα αρκετά "υγιές", έτσι ώστε να είστε ακόμα σε θέση να χειριστείτε σωστά την κατάσταση.
Το άγχος γίνεται μια χρόνια ψυχολογική διαταραχή, όταν χτυπάτε συνεχώς από παράλογους φόβους ή φόβους από κάθε είδους πράγματα που θεωρείτε ότι αποτελούν μεγάλη απειλή, παρόλο που δεν αποτελούν πραγματικό κίνδυνο. Το άγχος είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που αναγνωρίζεται από τον ιατρικό κόσμο. Οι διαταραχές άγχους είναι καταστάσεις που μπορούν να διαγνωσθούν από έναν γιατρό με βάση μια συλλογή συμπτωμάτων που αισθάνεστε σε συνεχή βάση.
Ζώντας με μια διαταραχή άγχους σας κάνει να συνεχίζετε να αισθάνεστε άγχος ακόμα και μετά το απειλητικό γεγονός που έχετε περάσει. Και ακόμα κι αν δεν συναντήσετε κανέναν άγχος, αυτό το άγχος θα εξακολουθεί να είναι πάντα ασυνείδητο - σας στοιχειώνει με αδιάκοπο άγχος καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Οι διαταραχές άγχους μπορούν να αντιμετωπιστούν καθημερινά με την εμφάνιση πολύ σαφών συμπτωμάτων, όπως η κοινωνική φοβία, ή να έρθουν ξαφνικά χωρίς λόγο, όπως κρίσεις πανικού ή κρίσεις άγχους. Αυτό σημαίνει ότι οι διαταραχές άγχους δεν χρειάζεται να έρχονται στην επιφάνεια ως απόκριση σε ορισμένες εμπειρίες / καταστάσεις.
Τι είναι η κατάθλιψη;
Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική ασθένεια που χαρακτηρίζεται από επιδείνωση των διαθέσεων, των συναισθημάτων, της αντοχής, της όρεξης, των ρυθμών ύπνου και του επιπέδου συγκέντρωσης του πάσχοντος. Η κατάθλιψη δεν αποτελεί ένδειξη αδυναμίας ή ελαττωμάτων χαρακτήρα. Η κατάθλιψη επίσης δεν μπορεί να εξομοιωθεί με συναισθήματα θλίψης ή θλίψης, τα οποία συνήθως θα βελτιωθούν με την πάροδο του χρόνου - αν και σε ορισμένες περιπτώσεις, η κατάθλιψη μπορεί να προκληθεί από συνεχιζόμενη θλίψη ή σοβαρό στρες.
Το άγχος και η κατάθλιψη σας επηρεάζουν με τον ίδιο τρόπο, αλλά τα καταθλιπτικά συμπτώματα είναι πολύ πιο έντονα και νικημένα και διαρκούν τουλάχιστον δύο εβδομάδες ή περισσότερο. Η κατάθλιψη προκάλεσε μια δραστική αλλαγή στη μεγάλη διάθεση που προκάλεσε την αίσθηση της απελπισίας, της μιζέριας και ακόμη και της απροθυμίας να συνεχίσει να ζει. Η κατάθλιψη είναι μια από τις πιο κοινές ψυχικές ασθένειες στην κοινωνία σήμερα και εκτιμάται ότι ένας στους πέντε ανθρώπους στον κόσμο μπορεί να βιώσει κατάθλιψη σε κάποιο στάδιο της ζωής τους.
Έτσι, τι διακρίνει το άγχος, την κατάθλιψη και τις διαταραχές άγχους;
Παρόλο που υπάρχουν κάποια αλληλεπικαλυπτόμενα χαρακτηριστικά μεταξύ του άγχους, της κατάθλιψης και των αγχωδών διαταραχών, αυτές οι τρεις συναισθηματικές αναταραχές προέρχονται από πολύ διαφορετικές θέσεις. Το άγχος που βιώνουμε στην καθημερινή ζωή σχετίζεται με την απογοήτευση και τη συντριπτική πλειοψηφία, ενώ οι διαταραχές άγχους και κατάθλιψης μπορούν να έχουν τις ρίζες τους στο άγχος, στο φόβο και στην απελπισία που δεν έχουν καμία σαφή αιτία - αν και μπορεί να προκληθούν από πολλούς παράγοντες, όπως η γενετική, , τραύμα ζωής, χρόνιο στρες που είναι βιώσιμο. Η κύρια διαφορά μεταξύ των τριών είναι αίσθηση αβοήθειας.
Όταν τονίζετε και ανησυχείτε, ξέρετε ακριβώς τι ασχολείστε, δηλαδή τις προκλήσεις ζωής που συναντάτε καθημερινά (ακόμα και αν εμφανίζονται τυχαία) - προθεσμίες εργασίας, οικονομικούς λογαριασμούς, θέματα νοικοκυριού κλπ. Αλλά μερικές φορές, αυτό που σας κάνει να κάνετε άγχος μπορεί επίσης να προέλθει από μέσα, που προκαλείται από μια φαντασία που είναι πολύ ενεργή ή δεν σκέφτεται καθαρά. Το άγχος και το άγχος θα εξαφανιστούν όταν κάνετε προτεραιότητες και θα τα χειριστείτε μία προς μία. Στο τέλος, μπορείτε να βρείτε μια διέξοδο από κάθε πρόβλημα και να επιστρέψετε στην ημέρα σας.
Εν τω μεταξύ, ζώντας με μια διαταραχή άγχους ή κατάθλιψης σας κάνει να αδυνατείτε να ξέρετε τι ανησυχείτε, οπότε η αντίδραση είναι το πρόβλημα. Και οι δύο αυτές ψυχολογικές διαταραχές εμφανίζονται συνεχώς χωρίς να χρειάζεται να ανταποκριθούν σε συγκεκριμένες εμπειρίες ή καταστάσεις και τείνουν να διαρκούν πολύ (συχνά μέχρι μηνιαία ή και ετήσια). Και οι δύο μπορούν να περιορίσουν σε μεγάλο βαθμό τη λειτουργία σας ως ανθρώπινο ον. Μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι συνεχώς και να χάσετε κίνητρο / ενθουσιασμό για δραστηριότητες όπως η εργασία, το φαγητό, η κοινωνικοποίηση, η μελέτη ή η οδήγηση όπως και άλλοι άνθρωποι.
Και οι τρεις είναι ψυχολογικές διαταραχές που πρέπει να αντιμετωπιστούν. Δεν επηρεάζει μόνο την ψυχική υγεία, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει τη σωματική σας υγεία μακροπρόθεσμα. Ωστόσο, η κατάθλιψη και οι διαταραχές άγχους δεν είναι κάτι που μπορείτε να θεραπεύσετε μόνοι σας, οπότε είναι σημαντικό να λάβετε ιατρική βοήθεια το συντομότερο δυνατό. Ευτυχώς, υπάρχουν διαθέσιμες ποικίλες επιλογές θεραπείας για τη διαχείριση κάθε συμπτώματος.