Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Καταπολεμά Τον Καρκίνο,Τη Χοληστερίνη Και Βελτιώνει Τη Μνήμη -Δείτε Ποιος Είναι Ο «Βασιλιάς Των Φρ
- Διάφορα οφέλη από την κατανάλωση μάνγκο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- 1. Αποτρέψτε την αναιμία
- 2. Υποστηρίζει την ανάπτυξη του εμβρύου
- 3. Διατηρήστε την πεπτική υγεία
- 4. Υψηλή σε αντιοξειδωτικά
- 5. Αποτρέψτε την προεκλαμψία
- 6. Μείωση των συμπτωμάτων της πρωινής ασθένειας
- 7. Εξισορρόπηση σωματικών υγρών
- Ως αποτέλεσμα, εάν οι περισσότεροι τρώνε μάνγκο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Συμβουλές για την υγιεινή διατροφή μάνγκο
Ιατρικό βίντεο: ✅ Καταπολεμά Τον Καρκίνο,Τη Χοληστερίνη Και Βελτιώνει Τη Μνήμη -Δείτε Ποιος Είναι Ο «Βασιλιάς Των Φρ
Το μάγκο είναι το πιο περιζήτητο φρούτο από τις έγκυες γυναίκες όταν ο πόθος. Η γλυκιά ξινή γεύση μπορεί πράγματι να οδηγήσει μακριά τη ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά υπάρχουν και άλλα οφέλη από την κατανάλωση μάνγκο ενώ είστε έγκυος; Τι γίνεται με τον κίνδυνο να φάτε πάρα πολύ;
Διάφορα οφέλη από την κατανάλωση μάνγκο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Το μάνγκο περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα που είναι σημαντικά για τις έγκυες γυναίκες και τα μωρά τους στη μήτρα, όπως η βιταμίνη C, η βιταμίνη Α, το φολικό οξύ, οι βιταμίνες Β, το κάλιο, το ασβέστιο, ο σίδηρος και το μαγνήσιο. Επιπλέον, ο καρπός αυτός παρέχει επίσης πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, θερμίδες και υγιή λίπη.
Τα παρακάτω είναι τα οφέλη της κατανάλωσης μάνγκο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως:
1. Αποτρέψτε την αναιμία
Τα μάνγκο περιέχουν βιταμίνη C και σίδηρο. Ο σίδηρος χρειάζεται από το σώμα για να διατηρήσει τη διαθεσιμότητα αίματος στο σώμα. Ενώ η βιταμίνη C, βοηθά το σώμα να απορροφήσει σίδηρο από μάνγκο και άλλα τρόφιμα. Ο συνδυασμός βιταμίνης C και σιδήρου βοηθά στην πρόληψη της αναιμίας των μητέρων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή κατά τη διάρκεια του τοκετού αργότερα.
2. Υποστηρίζει την ανάπτυξη του εμβρύου
Το φολικό οξύ στο μάνγκο βοηθά στην ανάπτυξη και τον σχηματισμό του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού του εμβρύου κατά τη διάρκεια της μήτρας. Οι επαρκείς ανάγκες του φολικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθούν επίσης να αποτρέψουν τον κίνδυνο να γεννηθούν πρόωρα μωρά ή να παρουσιάσουν ελαττώματα νευρικού σωλήνα κατά τη γέννηση, εκ των οποίων το ένα είναι το spina bifida.
Εκτός αυτού, vΤο ιταμίνιο Α στα μάνγκο βοηθά στο σχηματισμό των δοντιών και των οστών του μωρού, καθώς και στην ανάπτυξη του οφθαλμικού συστήματος, του καρδιακού συστήματος, των πνευμόνων και των νεφρών.
3. Διατηρήστε την πεπτική υγεία
Τα μαγγάνια με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας που συνήθως εμφανίζεται στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, οι ίνες χωνεύονται επίσης μακρύτερα, καθιστώντας τις έγκυες γυναίκες γεμάτες περισσότερο και αποφεύγοντας να τρώτε ανθυγιεινά σνακ.
4. Υψηλή σε αντιοξειδωτικά
Η βιταμίνη C στα μάνγκο είναι ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά το σώμα να προστατεύσει τις ελεύθερες ρίζες. Οι ελευθέρες ρίζες υποψιάζονται ότι είναι η αιτία διάφορων ασθενειών όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις, η νόσος του Αλτσχάιμερ.
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε οξειδωτικά βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του σώματος της μητέρας και του μωρού στο σύνολό του, μειώνουν επίσης τον κίνδυνο καρκίνου.
5. Αποτρέψτε την προεκλαμψία
Ορισμένες έγκυες γυναίκες είναι επιρρεπείς σε υψηλή αρτηριακή πίεση μόλις φθάσουν σε ηλικία 20 εβδομάδων και άνω, η οποία ονομάζεται προεκλαμψία. Αυτή η κατάσταση δεν είναι μόνο επικίνδυνη για τη μητέρα, αλλά και το έμβρυο στη μήτρα. Το μαγνήσιο που περιέχεται στα μάνγκο βοηθάει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο προεκλαμψίας.
6. Μείωση των συμπτωμάτων της πρωινής ασθένειας
Πρωινή ασθένεια συχνές σε έγκυες γυναίκες. Ωστόσο, τα συμπτώματα της ναυτίας μπορεί να προκαλέσουν τροφή που υποτίθεται ότι θα υποστεί πέψη από το σώμα για να κάνει εμετό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, πρωινή ασθένεια μπορεί να προκαλέσει κόπωση και να εμφανιστεί πιο σοβαρά. Η βιταμίνη Β6 στο μάνγκο είναι το κλειδί για την ανακούφιση των εγκύων γυναικών από τα συμπτώματα της ναυτίας πρωινή ασθένεια.
7. Εξισορρόπηση σωματικών υγρών
Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται δύο φορές περισσότερη πρόσληψη υγρών από τις μη εγκύους για να αποφύγουν την αφυδάτωση.Τα μάνγκο πλούσια σε ηλεκτρολύτες βοηθούν στη διατήρηση της ισορροπίας του υγρού του σώματος. Επιπλέον, οι ηλεκτρολύτες παίζουν επίσης ρόλο στη ρύθμιση της εργασίας του εγκεφάλου, της καρδιάς και των μυών ώστε να παραμείνουν λειτουργούν κανονικά.
Ως αποτέλεσμα, εάν οι περισσότεροι τρώνε μάνγκο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Ό, τι είναι υπερβολικό, σίγουρα δεν είναι καλό για το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της κατανάλωσης πάρα πολύ μάνγκο. Εκτός από την πρόκληση πόνου στο στομάχι και τη διάρροια, ορισμένες ευαίσθητες γυναίκες μπορούν να βιώσουν μια αλλεργική αντίδραση από το χυμό του δέρματος μάνγκο.
Το μάνγκο εξακολουθεί να είναι φρούτο υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, οπότε τρώει πολύ μάνγκο μπορεί να αυξήσει το βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνοντας παράλληλα τον κίνδυνο διαβήτη κύησης.
Έτσι, τρώνε μόνο μάνγκο φυσικά.
Συμβουλές για την υγιεινή διατροφή μάνγκο
Ακόμα κι αν ο καρπός είναι εύκολος να πάρει, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να δώσετε προσοχή πριν ξεκινήσετε κουτσομπολιά μάνγκο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Επιλέξτε φυσικό ώριμο μάνγκο από το δέντρο και όχι αυτό που μαγειρεύεται με χημικά. Αυτές οι χημικές ουσίες μπορεί να προκαλέσουν αντιφλεγμονώδεις αντιδράσεις, πονοκεφάλους, επιληπτικές κρίσεις και ακόμη και να προκαλέσουν δηλητηρίαση.
Πλύνετε τα φρούτα πριν φάτε για να αποφύγετε τη βακτηριακή μόλυνση, τα χημικά υπολείμματα και το χυμό του δέρματος. Ξεφλουδίστε το δέρμα μάνγκο καθαρό, έτσι ώστε να μην είστε εκτεθειμένοι στο χυμό που μπορεί ακόμα να συνδεθεί.
Μην ξεχάσετε να πλύνετε τα χέρια σας πριν φάτε.
