Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: God's Laws, Statutes, And Commandments (Break-Down) [CC]
- Διατροφή σε ψάρια για έγκυες γυναίκες
- 1. Αποτρέψτε τις αποβολές
- 2. Ανάπτυξη του εμβρυϊκού εγκεφάλου
- 3. Βελτιώστε τη νοημοσύνη
- 4. Υγιείς αισθήσεις εμβρύου
- 5. Ανάπτυξη των νεύρων στο έμβρυο
- Πόσα ψάρια τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνιστάται;
Ιατρικό βίντεο: God's Laws, Statutes, And Commandments (Break-Down) [CC]
Η διατροφή για τις έγκυες γυναίκες γίνεται μερικές φορές περίπλοκη. Είναι περίπλοκο όχι επειδή είναι δύσκολο να το πάρετε, αλλά περισσότερο λόγω της επιλογής φαγητού ή ποτού που είναι σωστό για τις έγκυες γυναίκες. Καλή διατροφή για τις έγκυες γυναίκες, μία από τις οποίες είναι τα θαλασσινά ή θαλασσινά όπως τα ψάρια. Μπορείτε να φάτε τα ψάρια ενώ είστε έγκυος; Σίγουρα θα απαντήσετε, φυσικά μπορείτε. Υπάρχουν όμως ψάρια που πρέπει να αποφύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δηλαδή ψάρια που περιέχουν υπερβολικό υδράργυρο.
Διατροφή σε ψάρια για έγκυες γυναίκες
Η κατανάλωση ψαριών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνιστάται ιδιαίτερα από πολλούς μαιευτήρες. Τα ψάρια είναι γνωστό ότι είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, επομένως μπορούν να βοηθήσουν τις έγκυες γυναίκες να παρέχουν διατροφή για τα μωρά στη μήτρα. Ωστόσο, δεδομένου ότι δεν είναι όλα τα είδη ψαριών, ειδικά τα θαλάσσια ψάρια είναι καλά και ασφαλή για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να δώσετε προσοχή στο είδος των ψαριών που καταναλώνετε. Τα παρακάτω είναι τα οφέλη που παίρνετε από την κατανάλωση ψαριών ενώ είστε έγκυος.
1. Αποτρέψτε τις αποβολές
Για τις νεαρές έγκυες, η κατανάλωση ψαριών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο αποβολής. Η περιεκτικότητα του DHA στα ψάρια μπορεί να αποτρέψει τις συστολές της μήτρας. Εάν μια έγκυος εμφανίσει πρόωρες συσπάσεις στη μήτρα της, αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αποβολής.
2. Ανάπτυξη του εμβρυϊκού εγκεφάλου
Η περιεκτικότητα σε ψάρια που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι πολύ χρήσιμη για την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος και του εγκεφάλου στο έμβρυο στη μήτρα. Αυτός είναι ένας τρόπος για να φτιάξεις ένα έξυπνο παιδί από τη μήτρα.
3. Βελτιώστε τη νοημοσύνη
Τα θαλάσσια ψάρια όπως ο σολομός και ο τόνος πιστεύεται ότι αυξάνουν τη νοημοσύνη των παιδιών στη μήτρα. Επειδή αυτός ο τύπος θαλάσσιου ψαριού περιέχει πολύ φολικό οξύ και ωμέγα-3.
4. Υγιείς αισθήσεις εμβρύου
Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και DHA σε ψάρια για έγκυες γυναίκες μπορεί να θρέψει τις αισθήσεις της όρασης στο έμβρυο. Προκειμένου να αποφευχθεί ο κίνδυνος τύφλωσης.
5. Ανάπτυξη των νεύρων στο έμβρυο
Η περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 στα ψάρια είναι πολύ χρήσιμη για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη νευρολογικών λειτουργιών στο έμβρυο στη μήτρα.
Πόσα ψάρια τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνιστάται;
Σύμφωνα με την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων, οι Ηνωμένες Πολιτείες συνιστούν στις έγκυες γυναίκες να καταναλώνουν τουλάχιστον 340 γραμμάρια ψαριών διαφόρων τύπων που έχουν πολύ χαμηλό υδράργυρο. Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να καταναλώνουν ψάρια που περιέχουν πολύ υδράργυρο.
Είναι αλήθεια ότι όλα τα ψάρια περιέχουν υδράργυρο, αλλά με πολύ διαφορετικά επίπεδα. Τα ψάρια με υψηλά επίπεδα υδραργύρου δεν θα πρέπει να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα ψάρια που περιέχουν υδράργυρο είναι καρχαρίες, ξιφία, σκουμπρί, ομάδες και ψάρια. Εάν γνωρίζετε ήδη τα οφέλη από την κατανάλωση ψαριών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τώρα δεν είστε πλέον συγχέονται για την επιλογή ψαριών.
