Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: What you didn't know about iodine, but could save your life
- Τι είναι η καφεΐνη;
- Ποιο είναι το αποτέλεσμα εάν μια γυναίκα πίνει καφέ ενώ είναι έγκυος;
- Θυμηθείτε, η καφεΐνη δεν περιέχεται μόνο στον καφέ
- Πώς να μειώσετε την κατανάλωση καφεΐνης ενώ είστε έγκυος;
- Μπορείτε να πιείτε τον καφέ ενώ θηλάζετε;
Ιατρικό βίντεο: What you didn't know about iodine, but could save your life
Όταν είστε έγκυος, πρέπει να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στα συστατικά τροφίμων που καταναλώνετε, επειδή αυτό που τρώτε είναι επίσης αυτό που το έμβρυο τρώει. Το ίδιο συμβαίνει και με την καφεΐνη. `
Τι είναι η καφεΐνη;
Η καφεΐνη είναι μια ουσία που μπορεί να τονώσει τον μεταβολισμό του σώματος. Η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση. Η καφεΐνη μπορεί επίσης να αυξήσει την παραγωγή ούρων, οπότε η κατανάλωση καφεΐνης που δεν είναι ισορροπημένη με μεγάλη κατανάλωση υγρών μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση. Επιπλέον, η καφεΐνη διεγείρει επίσης την παραγωγή οξέος στο στομάχι, η οποία μπορεί να προκαλέσει πεπτικές διαταραχές όπως έλκη στομάχου και διάρροια. Η καφεΐνη δεν πρέπει να καταναλώνεται μαζί με τα τρόφιμα, επειδή η καφεΐνη μειώνει την ικανότητα του σώματος να απορροφά το σίδηρο από τα τρόφιμα.
Ποιο είναι το αποτέλεσμα εάν μια γυναίκα πίνει καφέ ενώ είναι έγκυος;
Η καφεΐνη μπορεί εύκολα να διεισδύσει στον πλακούντα. Ο μεταβολισμός της καφεΐνης στο σώμα της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μεγαλύτερος από όταν δεν είναι έγκυος. Το σώμα της μητέρας είναι σε θέση να αφομοιώσει και να αφαιρέσει την καφεΐνη από το σώμα, αλλά όχι τόσο με το έμβρυο. Η ικανότητα του εμβρυϊκού μεταβολισμού δεν είναι ακόμη τέλεια, οπότε η απόρριψη της καφεΐνης από το εμβρυϊκό σώμα είναι πολύ αργή. Ως αποτέλεσμα, η επίδραση της καφεΐνης στο έμβρυο παραμένει περισσότερο στο έμβρυο απ 'ότι στο σώμα της μητέρας.
Όπως οι επιδράσεις της καφεΐνης στους ενήλικες, η καφεΐνη μπορεί επίσης να διεγείρει και να επηρεάζει το εμβρυϊκό πρότυπο ύπνου. Ο εμβρυϊκός καρδιακός ρυθμός αυξάνεται, το έμβρυο γίνεται υπερδραστήριο και έχει δυσκολία στον ύπνο. Η κατανάλωση καφεΐνης στην εγκυμοσύνη πρέπει να περιοριστεί επειδή η υψηλή κατανάλωση καφεΐνης θεωρείται ότι σχετίζεται με αποβολή και χαμηλό βάρος του βρέφους κατά τη γέννηση.
Θυμηθείτε, η καφεΐνη δεν περιέχεται μόνο στον καφέ
Η καφεΐνη δεν βρίσκεται μόνο στον καφέ, αλλά και στο τσάι, τα αναψυκτικά, τη σοκολάτα, τα ενεργειακά ποτά και τα ναρκωτικά. Οι ειδικοί συμβουλεύουν τις έγκυες γυναίκες να μην καταναλώνουν καφεΐνη πάνω από 200 mg ημερησίως.
Η περιεκτικότητα σε καφεΐνη σε διάφορα τρόφιμα ποικίλλει. Το περιεχόμενο της καφεΐνης σε ποτά καφέ μεταξύ τους μπορεί επίσης να είναι διαφορετικό. Είναι πολύ σημαντικό να ελέγχετε πάντα τα συστατικά προτού τα καταναλώσετε.
Τα παρακάτω είναι η μέση περιεκτικότητα σε καφεΐνη που βρίσκεται στα τρόφιμα που συναντάμε συχνά. Θυμηθείτε ότι η κατανάλωση ανά ημέρα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 200 mg.
- Παρασκευασμένος καφές (1 φλιτζάνι): 137 mg
- Στιγμιαίος καφές (1 φλιτζάνι): 76 mg
- Παγωτό ή αρωματισμένο γιαουρτιού καφές: 2 mg
- Παραγωγή τσαγιού (1 φλιτζάνι): 48 mg
- Στιγμιαίο τσάι (1 φλιτζάνι): 26-36 mg
- Ανθρακούχα ποτά (1 κουτί): 37 mg
- Ενεργειακά ποτά (1 κουτί): 100 mg
- Μαύρη σοκολάτα: 30 mg
- Γάλα σοκολάτας (μικρό στέλεχος): 11 mg
Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν τα ποτά σόδας και τα ενεργειακά ποτά, καθώς εκτός από την περιεκτικότητα σε καφεΐνη, η περιεκτικότητα σε σάκχαρα είναι επίσης πολύ υψηλή, δεν είναι καλή για την εγκυμοσύνη. Είναι καλύτερο να πολλαπλασιάζετε πόσιμο νερό, γάλα ή φρέσκο χυμό φρούτων.
Πολλά δωρεάν φάρμακα περιέχουν καφεΐνη, για παράδειγμα κρύα φάρμακα, φάρμακα κεφαλαλγίας και φάρμακα για αλλεργίες. Εάν αρρωστήσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, να είστε προσεκτικοί κατά τη λήψη φαρμάκων. Πάντα πρέπει να συμβουλεύεστε το γιατρό σας.
Πώς να μειώσετε την κατανάλωση καφεΐνης ενώ είστε έγκυος;
Εάν είστε συνηθισμένοι να καταναλώνετε πολλή καφεΐνη κάθε μέρα, η διακοπή της κατανάλωσης καφεΐνης θα είναι πολύ δύσκολη. Τα παρακάτω βήματα μπορούν να γίνουν για να μειωθεί η κατανάλωση καφεΐνης καθημερινά:
- Συντομεύστε τον χρόνο παρασκευής του τσαγιού. Εάν θέλετε να πιείτε τσάι, το τσάι για 1 λεπτό (σε σύγκριση με 5 λεπτά ως συνήθως) μπορεί να μειώσει τα επίπεδα καφεΐνης κατά το ήμισυ.
- Αλλάξτε την κατανάλωση ζυμωμένου καφέ με στιγμιαίο καφέ. Η περιεκτικότητα της καφεΐνης στον στιγμιαίο καφέ είναι γενικά χαμηλότερη. Ακόμα καλύτερα αν αλλάξετε επίσης τη δόση του στιγμιαίου καφέ για να είναι πιο τρεχούμενη.
- Επιλέξτε προϊόντα καφέ χωρίς καφέ.
Μπορείτε να πιείτε τον καφέ ενώ θηλάζετε;
Εκτός από την εγκυμοσύνη, η κατανάλωση καφεΐνης όταν οι θηλάζουσες μητέρες επηρεάζουν το μωρό. Η ικανότητα του μωρού να αφαιρεί καφεΐνη από το σώμα εξακολουθεί να είναι πολύ αργή. Η υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη στο μητρικό γάλα μπορεί να κάνει τα μωρά να γίνονται ανήσυχα, ανήσυχα και να έχουν δυσκολία στον ύπνο. Μερικές φορές προκαλεί επίσης δυσπεψία στα μωρά.
Εάν η μητέρα θέλει να καταναλώσει καφεϊνούχα προϊόντα, είναι καλύτερο να καταναλώνεται μόλις το μωρό έχει τελειώσει το θηλασμό, έτσι ώστε κατά τον επόμενο θηλασμό να μειώνεται η περιεκτικότητα σε καφεΐνη στο μητρικό γάλα. Η κατανάλωση καφεΐνης μικρότερη από 5-6 mg / kgbb / ημέρα εξακολουθεί να βρίσκεται στην ασφαλή κατηγορία για τις εγκύους και τις θηλάζουσες μητέρες.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Φάτε θαλασσινά όταν είναι έγκυος, μπορεί ή όχι;
- 3 Κανόνες για το σεξ όταν είναι έγκυος
- Κατάλογος των τροφίμων που πρέπει να αποφεύγονται οι έγκυες γυναίκες
