Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πώς να αποτρέψετε την καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Πιθανοί που μπορούν να ακολουθηθούν
- Πιθανοί που δεν πρέπει να υπακούουν
Ιατρικό βίντεο: Πώς να αποτρέψετε την καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Οι πόθους είναι συχνά μια από τις συνθήκες που αντιμετωπίζουν οι έγκυες γυναίκες κατά την εγκυμοσύνη. Τότε τι προκαλεί πόθους και τι πρέπει πραγματικά να υπακούει;
Μέχρι τώρα δεν υπήρξε σαφής απάντηση στην ερώτηση. Αλλά υπάρχουν μελέτες που λένε ότι όταν οι πόθους για ορισμένα είδη τροφίμων, στην πραγματικότητα το σώμα των εγκύων γυναικών έχει ανάγκη από θρεπτικά συστατικά που περιέχονται σε αυτά τα τρόφιμα. Για παράδειγμα, οι επιθυμίες από κρέας όπως μπριζόλες και μπιφτέκια δείχνουν ότι το σώμα έχει στην πραγματικότητα ανάγκη πρόσληψης πρωτεΐνης. Ή όταν η μητέρα ξαφνικά θέλει να φάει τυρί ή τουρσιά, είναι πιθανότατα ο τρόπος που το σώμα σας λέει ότι το σώμα χρειάζεται νάτριο. Αλλά αυτό είναι ακόμα μια συζήτηση επειδή είναι πραγματικά δύσκολο να αποδείξουμε αν είναι αλήθεια ότι τα κύτταρα στο σώμα μας μπορούν να μεταφράσουν την έλλειψη ορισμένων θρεπτικών ουσιών στην επιθυμία να τρώνε ένα συγκεκριμένο είδος τροφής.
Οι πόθοι για τις έγκυες γυναίκες είναι πιθανότερο να οφείλονται σε ορμονικές αλλαγές. Τα υψηλά επίπεδα ορμονών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να αλλάξουν την αντίληψη των εγκύων γυναικών σχετικά με το άρωμα και τη γεύση. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα οι έγκυες γυναίκες να θέλουν ορισμένα είδη τροφίμων ή ακόμη και να αποφύγουν ορισμένα τρόφιμα. Αυτή η διακύμανση των ορμονών προκαλεί δύο φάσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι πρώτες που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της πρώιμης εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες σαν να είναι πολύ ευαίσθητες στη μυρωδιά ορισμένων τροφίμων (πρωινή ασθένεια), τείνουν να μην την όρεξη και να αποφεύγουν ορισμένα είδη τροφίμων. Η επόμενη φάση συμβαίνει όταν οι έγκυες γυναίκες αισθάνονται πόθους.
Πιθανοί που μπορούν να ακολουθηθούν
Όπως αναφέρει το Κέντρο Μωρού, ένας ερευνητής στο Πανεπιστήμιο της Μινεσότα, Judith Brown, δήλωσε ότι οι περισσότερες έγκυες γυναίκες θέλουν γλυκά όπως σοκολάτα, κέικ και παγωτό και όχι αλμυρά τρόφιμα. Αν το φαγητό που επιθυμούν οι έγκυες γυναίκες εξακολουθεί να είναι φυσιολογικό και αβλαβές, τότε είναι εντάξει να υπακούσετε τους πόθους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η επιθυμία για ορισμένα τρόφιμα μπορεί να είναι ένας τρόπος για τις έγκυες γυναίκες να αισθάνονται άνετα μετά από αίσθημα κόπωσης, ναυτίας και συναισθήματα που προκαλούνται από τις επιπτώσεις των ορμονικών αλλαγών.
Επιπλέον, όπως ανέφερε η WebMD, η Elisa Zied, διατροφολόγος της Αμερικανικής Διαιτολογικής Εταιρείας, δήλωσε ότι μια γυναίκα που είναι έγκυος μπορεί να χρησιμοποιήσει την εγκυμοσύνη ως δικαιολογία για να φάει τα τρόφιμα που συνήθως αποφεύγουν πριν από την εγκυμοσύνη.
Παρόλα αυτά, υπάρχουν ορισμένοι κανόνες πριν από την πλήρη παρακολούθηση των επιθυμιών των εγκύων γυναικών:
- Δώστε προσοχή στην πολυπόθητη μερίδα των τροφίμων. Εάν οι έγκυες γυναίκες θέλουν φαγητό όπως η σοκολάτα, το παγωτό, και κέικ,βεβαιωθείτε ότι το τμήμα δεν είναι υπερβολικό, έτσι ώστε να ελέγχεται το βάρος των εγκύων γυναικών, επειδή το υπερβολικό βάρος κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσει διαβήτη κύησης. Αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί με την επιλογή λιγότερων μερίδων. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να φάτε σοκολάτα, επιλέξτε τη σοκολάτα της οποίας η συσκευασία είναι μικρότερη.
- Αποφύγετε να τρώτε κρέας, θαλασσινά και αυγά που δεν μαγειρεύονται ή μαγειρεύονται.
- Αποφύγετε το γάλα και τα μη παστεριωμένα παρασκευάσματα.
- Αποφύγετε το αλκοόλ.
- Εάν οι πόθοι πηγαίνουν πολύ συχνά, οι έγκυες γυναίκες μπορεί να χρειαστεί να δώσουν προσοχή στα πρότυπα διατροφής, επειδή η ακανόνιστη κατανάλωση θα προκαλέσει μείωση του σακχάρου στο αίμα και θα προκαλέσει την επιθυμία να φάνε αυτό και αυτό.
- Βρείτε τρόφιμα υποκατάστατα χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες για να αποτρέψετε ανεπιθύμητη αύξηση βάρους Για παράδειγμα, εάν οι έγκυες γυναίκες επιθυμούν παγωτό, μπορούν να αντικατασταθούν κατεψυγμένο γιαούρτι ή λιγότερο σορμπέ φρούτων.
Πιθανοί που δεν πρέπει να υπακούουν
Οι πόθοι που πρέπει να εξεταστούν είναι οι τύποι πόθους που ονομάζονται pika. Το Pika προέρχεται από τα λατινικά που σημαίνει καραβίδα. Το Magpie είναι ένας τύπος πουλιών που τρώει όλα τα είδη των τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των ειδών που δεν είναι τρόφιμα. Οι έγκυες γυναίκες που βιώνουν το pika συνήθως έχουν την επιθυμία να τρώνε κάτι που είναι ασυνήθιστο και δεν περιέχει καθόλου θρεπτικά συστατικά, και μάλιστα τείνει να είναι επιβλαβές. Παραδείγματα όπως κύβοι πάγου, σκόνη, σκόνη, σαπούνι αφρού, οδοντόπαστα, σε τέφρα τσιγάρων. Αυτός ο τύπος πόθους που δεν πρέπει να υπακούει, διότι μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία της μητέρας και του μωρού.
Τι προκαλεί τις έγκυες γυναίκες να βιώσουν το pika; Αν και δεν έχει αποδειχθεί πλήρως, η Pika λέγεται ότι συμβαίνει σε έγκυες γυναίκες λόγω έλλειψης σιδήρου και μετάλλων στο σώμα. Εάν βιώσετε το pika, μην διστάσετε να ειδοποιήσετε αμέσως την οικογένειά σας και να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ώστε να μπορεί να αντιμετωπιστεί αμέσως.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Συμπληρώματα σιδήρου για έγκυες γυναίκες με αναιμία
- Πώς να μείνετε έγκυος αν είστε υπέρβαρος
- Συμβουλές για την αποφυγή αύξησης ανεπιθύμητου βάρους όταν είναι έγκυος με διαβήτη
