Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: How Girls Get Ready - Realistic Get Ready With Me!
- Γιατί δεν μπορεί να διατροφή των παιδιών;
- Σε ποια ηλικία πρέπει να επιτρέπεται στα παιδιά να ξεκινήσουν μια δίαιτα;
- Συμβουλές για την πρόληψη των υπέρβαρων παιδιών
Ιατρικό βίντεο: How Girls Get Ready - Realistic Get Ready With Me!
Γενικά, τα κορίτσια επιθυμούν να έχουν ένα λεπτό και ιδανικό σχήμα σώματος, όπως μοντέλα σε διαφημίσεις, τηλεόραση, περιοδικά και άλλα. Ειδικά εάν το περιβάλλον γύρω από ένα κορίτσι ή τους φίλους της έχει ένα λεπτό σώμα και η ίδια είναι υπέρβαρη. Για να φτάσετε σε ένα λεπτό σώμα σαν τους φίλους του, κάποια κορίτσια πηγαίνουν επίσης σε μια δίαιτα.
Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι τα παιδιά εξακολουθούν να αντιμετωπίζουν ποικίλη σημαντική ανάπτυξη και ανάπτυξη. Έτσι, η δίαιτα ή ο περιορισμός της πρόσληψης τροφής δεν είναι καλή αυτή τη στιγμή. Έτσι, πότε μπορεί να γίνει δίαιτα για παιδιά;
Γιατί δεν μπορεί να διατροφή των παιδιών;
Έχοντας το σωστό βάρος είναι σημαντικό για τη γενική υγεία. Ωστόσο, αν το παιδί είναι υπέρβαρο, χάστε βάρος για να πάρετε ένα κανονικό βάρος με δίαιτα ή περιορισμό της πρόσληψης τροφής όχι είναι ο σωστός τρόπος. Έχει μια αυστηρή δίαιτα όταν η περίοδος ανάπτυξης δεν συνιστάται.
Η αυστηρή διατροφή θα περιορίσει μόνο την πρόσληψη σημαντικών θρεπτικών ουσιών που τα παιδιά χρειάζονται κατά την ανάπτυξή τους και την ανάπτυξή τους. Μια αυστηρή δίαιτα μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο ελαττωμάτων σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά και διατροφικές διαταραχές, όπως νευρική ανορεξία και νευρική βουλιμία.
Στην πραγματικότητα, τα κορίτσια δεν χρειάζονται διατροφή. Η εμπειρία αύξησης του βάρους κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης είναι φυσιολογική. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σωματικό λίπος των κοριτσιών αυξάνεται κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης και η αιχμή εμφανίζεται στην εφηβεία.
Πρέπει να γνωρίζετε ότι το 50% του ιδανικού σωματικού βάρους ενός ενήλικα λαμβάνεται κατά την εφηβεία. Το ποσοστό λίπους στο σώμα ενός κοριτσιού αυξάνεται από 16% σε 27% κατά την εφηβεία. Οι νεαρές γυναίκες έχουν τουλάχιστον 1,14 kg σωματικού λίπους κάθε χρόνο κατά την εφηβεία.
Σε ποια ηλικία πρέπει να επιτρέπεται στα παιδιά να ξεκινήσουν μια δίαιτα;
Μπορούν τα παιδιά να ακολουθήσουν μια δίαιτα; Δεν είναι δίαιτα, αλλά αλλάζει η διατροφή σας. Για τα κορίτσια που είναι υπέρβαρα, χάνοντας λίγο βάρος μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της συνολικής τους υγείας. Ωστόσο, η επίτευξη αυτού του φυσιολογικού βάρους δεν πρέπει να γίνεται με αυστηρή δίαιτα ή περιορισμό της πρόσληψης τροφής.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα παιδιά ή οι νέες γυναίκες εξακολουθούν να χρειάζονται μεγάλη διατροφή για να στηρίξουν την ανάπτυξή τους. Το πάρετε εύκολα, το σωματικό λίπος του παιδιού που αυξάνεται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ανάπτυξης θα χρησιμοποιηθεί για την υποστήριξη της ανάπτυξης και της ανάπτυξης των παιδιών. Έτσι, αργότερα το βάρος του παιδιού θα πέσει από μόνο του και να προσαρμοστεί στην αύξηση του ύψους του παιδιού.
Αν το παιδί δεν είναι ικανοποιημένο με το σχήμα του σώματός του και θέλει να ακολουθήσει μια δίαιτα, θα πρέπει να περιμένετε μέχρι να ολοκληρωθεί η ανάπτυξη και η ανάπτυξη. Γενικά, η ανάπτυξη των παιδιών ολοκληρώνεται σε ηλικία περίπου 16-19 ετών. Ωστόσο, αυτό μπορεί να συμβεί διαφορετικά μεταξύ των παιδιών, μερικοί μπορεί να είναι πιο αργός και μερικοί να είναι πιο γρήγοροι. Θυμηθείτε, ακόμα και αν είστε ενήλικας, τα παιδιά μπορούν να παίρνουν δίαιτα, αλλά πρέπει να εφαρμόζετε μια υγιεινή διατροφή, όχι σε έλλειψη διατροφής.
Συμβουλές για την πρόληψη των υπέρβαρων παιδιών
Αντί για μια διατροφή, αυτό που πρέπει να γίνει είναι να ελέγχει το βάρος του παιδιού έτσι ώστε να μην το παρακάνετε. Μερικά πράγματα που πρέπει να κάνει ένα παιδί είναι:
- Γνωρίστε τις ανάγκες των υδατανθράκων, των πρωτεϊνών, των λιπών, των βιταμινών και των ανόργανων συστατικών, καταναλώνοντας διάφορα είδη τροφίμων
- Επιλέξτε λίπη που είναι καλά για κατανάλωση και αποφύγετε τυχόν κακές λιπαρές ουσίες (π.χ. από τηγανητά τρόφιμα ή γρήγορο φαγητό)
- Περιορίστε την κατανάλωση γλυκών τροφίμων / ποτών και σνακ
- Αρκετές ανάγκες σε ίνες ανά ημέρα
- Μετακινήστε ενεργά και κάντε τακτική άσκηση και μην ξοδεύετε πολύ χρόνο μπροστά από την τηλεόραση ή τον υπολογιστή
- Βεβαιωθείτε ότι το παιδί έχει αρκετό ύπνο
Κάνοντας τα πράγματα που αναφέρθηκαν παραπάνω, η ενέργεια που εισέρχεται στο σώμα του παιδιού είναι ίδια με την ενέργεια που βγαίνει, έτσι ώστε το βάρος του παιδιού να μην αυξάνεται πολύ.
