Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Βρες Καράβι - Έλενα Οικονόμου
- Οφέλη από την άσκηση για παιδιά
- Αφήστε το παιδί να επιλέξει τον προτιμώμενο αθλητικό κλάδο
- Τι είδους άσκηση για τα παιδιά;
- Ποδόσφαιρο
- Κολύμπι
- Μπάσκετ
- Ποδηλασία
Ιατρικό βίντεο: Βρες Καράβι - Έλενα Οικονόμου
Η άσκηση είναι σημαντική για όλους, ανεξάρτητα από το φύλο ή την ηλικία. Όλοι μπορούν να επωφεληθούν από τον αθλητισμό, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών. Πολλές αθλητικές επιλογές για παιδιά που μπορούν να γίνουν. Ωστόσο, υπάρχει κάποιο κριτήριο ή εστίαση για ορισμένα αθλήματα που πρέπει να κάνει το παιδί; Τι είδους άσκηση πρέπει να γίνει;
Οφέλη από την άσκηση για παιδιά
Οι ενεργές συνήθειες διαβίωσης που πραγματοποιούνται νωρίς μπορούν να προσφέρουν μια πληθώρα πλεονεκτημάτων για την υγεία καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του.
Η άσκηση των παιδιών είναι πολύ σημαντική για την υγεία τους τώρα και αργότερα. Η φυσική δραστηριότητα θα βελτιστοποιήσει την ανάπτυξη των οστών και των μυών των παιδιών, θα βελτιώσει την φυσική κατάσταση και την ασυλία, θα ενισχύσει τις κινητικές δεξιότητες, για να αποτρέψει τα παιδιά από τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η παχυσαρκία, ο διαβήτης και ακόμη και ο καρκίνος.
Η άσκηση κάνει τα παιδιά να κινούνται περισσότερο, έτσι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας στα παιδιά. Επίσης, η άσκηση που πραγματοποιείται στα παιδιά μπορεί να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία.
Εκτός από τα φυσικά οφέλη που προκύπτουν από την άσκηση, τα παιδιά μπορούν επίσης να έχουν ψυχολογικά οφέλη, όπως αύξηση της αυτοπεποίθησης, μείωση των συναισθημάτων έντασης, μείωση του επιπέδου κατάθλιψης στα παιδιά και μείωση του επιπέδου της δυσαρέσκειας ζωής.
Ο αθλητισμός επίσης εκπαιδεύει τα παιδιά όχι μόνο για να είναι υγιείς και κατάλληλοι, αλλά και για να έχουν καλές προσωπικότητες, συμπεριλαμβανομένης της πειθαρχίας, επιμονής, ταπεινότητας, συνεργασίας και ευελιξίας.
Αφήστε το παιδί να επιλέξει τον προτιμώμενο αθλητικό κλάδο
Πολλές αθλητικές επιλογές για παιδιά που μπορούν να γίνουν. Ωστόσο, το παιδί πρέπει να επικεντρωθεί σε έναν στόχο άσκησης ή σε ένα είδος άσκησης; Η απάντηση είναι όχι.
Όπως εξήγησε ο πρόεδρος της ινδονησιακής ένωσης διατροφολόγων αθλητισμού και φυσικής αγωγής (ANOKI), Mury Kuswari, S.Pd, M.Sc., "Δεν υπάρχει λόγος να περιορίσουμε τα παιδιά να επικεντρωθούν στις ασκήσεις μυϊκής ανάπτυξης, στην καρδιοκατάρτιση ή στην κατάρτιση ισορροπίας. Το θέμα είναι ότι το άθλημα είναι γενικότερο. Εάν θέλετε να εστιάσετε σε ορισμένες πτυχές, συνήθως γίνεται μόνο για παιδιά που θέλουν να γίνουν αθλητές ".
Επιπλέον, ο Mury Kuswari συνέστησε επίσης στους γονείς να μην περιορίζουν την άσκηση σε παιδιά με ένα μόνο τύπο, έτσι ώστε οι κινητικές δεξιότητες των παιδιών να γίνονται όλο και καλύτερες. Επομένως, είναι καλύτερο να μην αναγκάσετε τα παιδιά να συνεχίσουν να παίζουν μπάντμιντον, για παράδειγμα, επειδή τα παιδιά μπορούν να βαρεθούν.
«Αφήστε το παιδί σας να επιλέξει το άθλημα που του αρέσει, μην περιορίσετε». Ο κ. Mury, ο οποίος συναντήθηκε από την ομάδα Hello Sehat στο ξενοδοχείο Fairmont Senayan την Τετάρτη (3/10) συνέχισε ότι όσο περισσότερα παιδιά κάνουν αθλήματα τόσο καλύτερη είναι η ικανότητα του παιδιού να κινηθεί. Έτσι ώστε τα παιδιά αργότερα να μάθουν πιο εύκολα νέες κινήσεις.
Τι είδους άσκηση για τα παιδιά;
Πολλά αθλήματα για παιδιά που μπορούν να γίνουν και να έχουν οφέλη για τη σωματική υγεία των παιδιών. Ακολουθούν ορισμένα καλά και συνιστώμενα είδη αθλημάτων για παιδιά.
Ποδόσφαιρο
Το ποδόσφαιρο συμβάλλει στη βελτίωση της ισορροπίας και ευκινησίας των ποδιώνΖυγίζονταςμπάλα ενώ ψάχνει για έναν συμπαίκτη θα βελτιώσει την ευελιξία των ποδιών. Το σταθερό περπάτημα θα είναι επωφελές για την υγεία της καρδιάς και θα αυξήσει την αντοχή.
Κολύμπι
Το κολύμπι είναι ένα από τα αθλήματα που προτιμούν τα παιδιά, επειδή τα παιδιά τείνουν να απολαμβάνουν να παίζουν με νερό. Με το κολύμπι, το παιδί σας θα είναι πιο διασκεδαστικό και θα παραμείνει ενεργό.
Μπάσκετ
Τα αθλήματα μπάσκετ μπορούν να βελτιώσουν το συντονισμό των χεριών και των ματιών των παιδιών. Οι βασικές κινήσεις, όπως η ντρίμπλα με τα χέρια σας και η γρήγορη ανάγκη να περάσετε τον αντίπαλό σας, είναι αυτό που προσφέρει οφέλη για τον κινητήρα ενός παιδιού.
Ποδηλασία
Η ποδηλασία είναι ένα άθλημα που μπορεί να βελτιώσει την ισορροπία των παιδιών. Παρόλο που σπάνια μπορείτε να διατηρήσετε ισορροπία αμέσως με ένα ποδήλατο με δύο τροχούς, το παιδί σας θα επωφεληθεί από τη διαδικασία εκμάθησης ποδηλάτου.
Συνήθως θα διδάξετε ποδήλατα ξεκινώντας από τρίκυκλο ή τέσσερις τροχούς. Στη συνέχεια απελευθερώνεται αργά έως ότου το παιδί αρχίσει να μπορεί να διατηρήσει την ισορροπία του.
