Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πες Μας Τι Πίνεις??🍹CHALLENGE🔥
- Τι είναι ένα ισοτονικό ποτό;
- Μπορούν να χορηγηθούν ισοτονικά ποτά σε παιδιά;
- Η υψηλή περιεκτικότητα υδατανθράκων στα ισοτονικά ποτά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας στα παιδιά
- Η πρόσληψη ηλεκτρολυτών παιδιών δεν ανταποκρίνεται στις ανάγκες τους
- Δεν χρειάζονται επιπλέον πρωτεΐνες και βιταμίνες που λαμβάνονται από αθλητικά ποτά από τα παιδιά
- Η υψηλή οξύτητα στα αθλητικά ποτά μπορεί να διαβρώσει τα δόντια των παιδιών
- Τι γίνεται αν το παιδί μου είναι αθλητής ή αν υποβληθεί σε έντονη άσκηση, είναι επιτρεπτή η κατανάλωση ισοτονικών ποτών;
Ιατρικό βίντεο: Πες Μας Τι Πίνεις??🍹CHALLENGE🔥
Πολλά αθλητικά ποτά, ειδικά ισοτονικά ποτά, πωλούνται ελεύθερα σε μίνι μάρκετ και σούπερ μάρκετ. Μπορούμε εύκολα να το βρούμε και να το αγοράσουμε. Η νόστιμη γεύση κάνει όλους, και κυρίως τα παιδιά, να το πίνουν. Εσείς ως γονέας μπορεί να νομίζετε ότι είναι μόνο ένα ποτό, αλλά στην πραγματικότητα το ποτό είναι διαφορετικό από τα συνηθισμένα ποτά. Ποια είναι η διαφορά και μπορεί να δοθεί στα παιδιά;
Τι είναι ένα ισοτονικό ποτό;
Τα ισοτονικά ποτά ή τα αθλητικά ποτά είναι ειδικά σχεδιασμένα για να ικανοποιούν την ενυδάτωση των αθλητών ή των ανθρώπων που ασκούν έντονη άσκηση έτσι ώστε να μην παρουσιάζουν αφυδάτωση μετά από μια παρατεταμένη άσκηση. Ιστορικά, τα αθλητικά ποτά έγιναν για πρώτη φορά το 1965 στις Ηνωμένες Πολιτείες ως συμπλήρωμα για τους αθλητές σε μια προσπάθεια να ξεπεραστούν τα θρεπτικά και φυσιολογικά προβλήματα που σχετίζονται με την άσκηση.
Αυτό το ισοτονικό ποτό προστίθεται με ηλεκτρολύτες (νάτριο και κάλιο) που είναι χρήσιμοι για την αντικατάσταση των ηλεκτρολυτών και των υγρών που χάνονται από τον ιδρώτα κατά την άσκηση. Απαιτούνται ηλεκτρολύτες για τη διατήρηση της ισορροπίας υγρών στο σώμα, έτσι ώστε οι μύες να λειτουργούν καλά.
Εκτός από το να περιέχουν ηλεκτρολύτες, τα ισοτονικά ποτά περιέχουν επίσης υδατάνθρακες (ζάχαρη), αρώματα και θερμίδες. Η ζάχαρη στα ισοτονικά ποτά χρησιμεύει για να παρέχει μια πηγή ενέργειας για το σώμα που έχει αρχίσει να εξαφανίζεται μετά την άσκηση. Επειδή περιέχει ζάχαρη, φυσικά αυτό το ποτό έχει μια γλυκιά γεύση, έτσι ώστε πολλοί να συμπαθούν τα παιδιά.
Μπορούν να χορηγηθούν ισοτονικά ποτά σε παιδιά;
Αφού ακούσουμε την παραπάνω εξήγηση, είναι σαφές ότι τα ισοτονικά ποτά προορίζονται πραγματικά για τους αθλητές ή τους ανθρώπους που κάνουν έντονη άσκηση. Τα παιδιά δεν συμπεριλαμβάνονται, επομένως η κατανάλωση ισοτονικών ποτών δεν συνιστάται για παιδιά, θα πρέπει να απαγορευτεί. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συστήνει ότι τα παιδιά και οι έφηβοι δεν πρέπει να καταναλώνουν αθλητικά ποτά.
Έρευνα από Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής Επιτροπής Διατροφής (CON) και το Συμβούλιο Αθλητικής Ιατρικής και Γυμναστικής (COSMF) δείχνει ότι το περιεχόμενο των αθλητικών ποτών δεν χρειάζεται στην πραγματικότητα από τα παιδιά, μπορεί ακόμη και να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία των παιδιών.
Η υψηλή περιεκτικότητα υδατανθράκων στα ισοτονικά ποτά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας στα παιδιά
Σε γενικές γραμμές, τα αθλητικά ποτά περιέχουν 2-19 γραμμάρια υδατανθράκων (με τη μορφή γλυκόζης και φρουκτόζης) κάθε 240 ml μιας μερίδας. Αυτό σημαίνει ότι είναι ισοδύναμο με 10-70 θερμίδες ανά πακέτο ποτών. Έτσι, η κατανάλωση αθλητικών ποτών με την πάροδο του χρόνου μπορεί συχνά να κάνει μια πρόσθετη πρόσληψη θερμίδων, να κάνει την πρόσληψη θερμίδων του παιδιού υπερβολική και, στη συνέχεια, μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Η υπερβολική αύξηση βάρους μπορεί να προκαλέσει την παχυσαρκία στα παιδιά.
Η πρόσληψη ηλεκτρολυτών παιδιών δεν ανταποκρίνεται στις ανάγκες τους
Τα ισοτονικά ποτά ή τα αθλητικά ποτά περιέχουν ηλεκτρολύτες (νάτριο και κάλιο). Η ποσότητα νατρίου και καλίου που περιέχονται στα ισοτονικά ποτά μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το εμπορικό σήμα. Ωστόσο, συνήθως η περιεκτικότητα σε νάτριο κυμαίνεται από 25-200 mg και η περιεκτικότητα σε κάλιο είναι περίπου 30-90 mg ανά συσκευασία (240 ml). Ενώ, υπό κανονικές συνθήκες, τα παιδιά δεν χρειάζονται τόσο πολύ επιπλέον νάτριο και κάλιο. Τα περισσότερα παιδιά λαμβάνουν αρκετό νάτριο και κάλιο από την κατανάλωση τροφίμων με ισορροπημένη διατροφή. Έτσι, η λειτουργία των ισοτονικών ποτών για αντικατάσταση χαμένων ηλεκτρολυτών σώματος δεν είναι στην πραγματικότητα απαραίτητη και δεν υπάρχει κανένα όφελος για τα παιδιά. 8-10 ποτήρια νερό για τα παιδιά είναι αρκετό.
Δεν χρειάζονται επιπλέον πρωτεΐνες και βιταμίνες που λαμβάνονται από αθλητικά ποτά από τα παιδιά
Τα αθλητικά ποτά προστίθενται συνήθως με πρωτεΐνες, που στοχεύουν στην επιτάχυνση της αποκατάστασης μυών μετά από άσκηση. Ωστόσο, τα παιδιά μπορούν εύκολα να εκπληρώσουν τις ανάγκες τους σε πρωτεΐνες μέσω των τροφίμων που καταναλώνουν, έτσι ώστε η πρωτεΐνη από αυτό το αθλητικό ποτό να μην χρειάζεται το παιδί. Ομοίως, με τις ανάγκες των παιδιών σε βιταμίνες που μπορούν να ληφθούν από την κατανάλωση λαχανικών και φρούτων που είναι πιο υγιεινά.
Η υψηλή οξύτητα στα αθλητικά ποτά μπορεί να διαβρώσει τα δόντια των παιδιών
Τα περισσότερα αθλητικά ποτά έχουν όξινες ιδιότητες και μπορεί επίσης να περιέχουν κιτρικό οξύ (το οποίο μπορεί να διαβρώσει δόντια). Επομένως, αθλητικά ποτά ή ισοτονικά ποτά μπορούν επίσης να προκαλέσουν φθορά των δοντιών στα παιδιά.
Τι γίνεται αν το παιδί μου είναι αθλητής ή αν υποβληθεί σε έντονη άσκηση, είναι επιτρεπτή η κατανάλωση ισοτονικών ποτών;
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, τα παιδιά που ασκούν έντονα ακόμα πρέπει να πίνουν νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση. Εάν ένα παιδί έχει βαριά άσκηση για παρατεταμένο χρονικό διάστημα (περισσότερο από 1 ώρα) και σε κακές καιρικές συνθήκες, μπορεί να χρειαστεί μικρή ποσότητα ισοτονικών ποτών. Ωστόσο, αυτό το ισοτονικό ποτό ή αθλητικό ποτό δεν πρέπει να καταναλώνεται τακτικά.
Το νερό εξακολουθεί να είναι το καλύτερο για τα παιδιά. Η εξοικείωση των παιδιών με πόσιμο νερό από τότε που ήταν παιδιά αποτελεί ένα βήμα για την εξοικείωση των παιδιών με έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Όσο περισσότερα παιδιά προτιμούν να καταναλώνουν νερό, τόσο το καλύτερο για αυτούς.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
- Κίνδυνοι επαναπλήρωσης χρησιμοποιημένων πλαστικών φιαλών για ποτά
- Παροχή αναψυκτικών, χυμών φρούτων και γλυκών ποτών για παιδιά
- Υγιεινά και ανθυγιεινά ποτά για το παιδί σας
