Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Θηλασμός : Μύθοι και αλήθειες
- Η καφεΐνη στον καφέ θα επηρεάσει τη σύνθεση του μητρικού γάλακτος
- Έτσι, οι θηλάζουσες μητέρες μπορούν να πίνουν καφέ;
- Ασφαλείς συμβουλές για την κατανάλωση καφέ για θηλάζουσες μητέρες
Ιατρικό βίντεο: Θηλασμός : Μύθοι και αλήθειες
Ο καφές είναι ένα διεγερτικό ποτό που μπορεί να αυξήσει την εγρήγορση κάποιου. Η καφεΐνη, μια από τις ουσίες που βρίσκονται στον καφέ, μπορεί να επηρεάσει το κεντρικό νευρικό σύστημα για να καταστείλει την κόπωση. Η επίδραση της καφεΐνης στο σώμα χρησιμοποιείται από τις περισσότερες μητέρες που θηλάζουν. Χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για τις μητέρες να θηλάζουν ενώ φροντίζουν τα μωρά τους. Έτσι πίνοντας καφέ, μπορούν να απαλλαγούν από την κόπωση. Ωστόσο, οι θηλάζουσες μητέρες μπορούν να πίνουν καφέ; Για περισσότερες λεπτομέρειες, ανατρέξτε στην παρακάτω επισκόπηση.
Η καφεΐνη στον καφέ θα επηρεάσει τη σύνθεση του μητρικού γάλακτος
Το μητρικό γάλα είναι η κύρια πρόσληψη τροφής για το μωρό εφ 'όσον δεν μπορεί να αφομοιώσει την πραγματική τροφή. Όχι μόνο τα τρόφιμα, το μητρικό γάλα παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται τα μωρά για να αναπτύξουν σωματικές λειτουργίες και το ανοσοποιητικό σύστημα. Όταν οι θηλάζουσες μητέρες πίνουν καφέ, η καφεΐνη που περιέχεται σε αυτά θα αναμειχθεί με το μητρικό γάλα. Αυτό σημαίνει έμμεσα, ότι τα μωρά παίρνουν καφεΐνη από τις μητέρες τους που πίνουν καφέ.
Αναφέρονται πολύ καλά, γυναίκες που κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού πίνουν τρία φλιτζάνια καφέ καθημερινά, έχουν λιγότερη ποσότητα σιδήρου στο γάλα τους από ό, τι οι γυναίκες που δεν καταναλώνουν καφέ. Αυτό μπορεί να προκαλέσει χαμηλότερη αιμοσφαιρίνη (Hb) και αιματοκρίτη (Ht) και να αυξήσει τον κίνδυνο παιδιών που παρουσιάζουν ανεπάρκεια σιδήρου ή αναιμία.
Αφού η καφεΐνη βρίσκεται στο αίμα, περίπου το 1% της καφεΐνης μπορεί να εισέλθει στο γάλα. Αν και η καφεΐνη μπορεί να αναμειχθεί με το μητρικό γάλα, η απορρόφηση της καφεΐνης στο σώμα σε κάθε γυναίκα είναι διαφορετική. Έτσι, είναι δύσκολο να προβλέψουμε πόση καφεΐνη θα αποκτήσουν τα μωρά από το μητρικό γάλα που η μητέρα έπινε προηγουμένως καφέ.
Έτσι, οι θηλάζουσες μητέρες μπορούν να πίνουν καφέ;
Η καφεΐνη δεν έχει πάντα κακό αποτέλεσμα. Σύμφωνα με την έρευνα, η καφεΐνη χρησιμοποιείται ως θεραπεία για πρόωρα βρέφη για να τους βοηθήσει να αναπνεύσουν. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί συμφωνούν ότι οι θηλάζουσες μητέρες μπορούν να πίνουν καφέ. Ωστόσο, υπάρχει ακόμα ένα όριο για την ποσότητα του καφέ που μπορεί να πιει. Αναφορικά με το Κέντρο Μωρών, το όριο μέγιστης πρόσληψης καφεΐνης για τις μητέρες που θηλάζουν είναι 300 mg ανά ημέρα, που ισοδυναμεί με περίπου δύο φλιτζάνια καφέ.
Αλλά θυμηθείτε, η καφεΐνη δεν βρίσκεται μόνο στον καφέ, πολλά τρόφιμα και ποτά που περιέχουν αυτές τις ουσίες. Για παράδειγμα, τα τρόφιμα ή τα ποτά που παρασκευάζονται από τσάι και σοκολάτα, ενεργειακά ποτά ή αναψυκτικά.
Εάν η πρόσληψη καφεΐνης σας δεν υπερβαίνει τα 200 mg ημερησίως, δεν θα βλάψει το μωρό.Αν η πρόσληψη καφεΐνης υπερβαίνει τις ανάγκες σας, το μωρό θα αντιμετωπίσει διαταραχές, όπως το εύκολο άγχος, η αϋπνία, η δυσκοιλιότητα και ο κολικός, καθιστώντας το μωρό πιο θορυβώδες.
Οι θηλάζουσες μητέρες με διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος, όπως το φαινόμενο Raynaud, δεν επιτρέπεται να καταναλώνουν καφεΐνη, είτε προέρχονται από καφέ είτε από άλλα τρόφιμα. Το φαινόμενο του Raynaud κάνει τα αιμοφόρα αγγεία στενά και η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει τη συστολή. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο στη θηλή όταν θηλάζετε.
Ασφαλείς συμβουλές για την κατανάλωση καφέ για θηλάζουσες μητέρες
Εάν είστε λάτρης του καφέ, η διατήρηση της πρόσληψης καφέ σας ανά ημέρα είναι σημαντική. Ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας. Μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης από τον καφέ ή τους άλλους σταδιακά, όχι ξαφνικά. Επειδή το σώμα σας πρέπει να προσαρμοστεί στις αλλαγές της καφεΐνης. Εάν εξακολουθείτε να θέλετε καφέ ή τσάι από καιρό, δεν χρειάζεται να το αποφύγετε, αλλά μπορείτε να το αντικαταστήσετε διάφορους τρόπους, όπως:
- Παρασκευάζεται Το τσαγιέρα σας είναι μόνο ένα λεπτό, όχι πέντε λεπτά. Αυτό μειώνει την περιεκτικότητα σε καφεΐνη στο τσάι σας.
- Αλλαγή από καφέ που παρασκευάζεται σε στιγμιαίο καφέ που περιέχει λιγότερη καφεΐνη.
- Αντικαταστήστε τις μπάρες σοκολάτας ή ζεστή σοκολάτα με φρούτα ή χυμούς που είναι εξίσου γλυκιά.
Η καλύτερη στιγμή για δίνοντας ASI πριν πίνετε καφέ και περιμένετε τρεις ώρες αργότερα μετά την κατανάλωση καφέ για θηλασμό και πάλι. Αυτό έχει ως στόχο να μειώσει τις επιπτώσεις της καφεΐνης στο μωρό από το μητρικό γάλα.
