Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
- 1. Δώστε ένα σνακ νωπά (όχι από τη συσκευασία) και νόστιμα
- 2. Κάντε το σνακ υγιή τον εαυτό σας
- 3. Αφήστε το μικρό σας να επιλέξει
- 4. Μην το πιέζετε!
- 5. Ποια πρέπει να αποφευχθεί
Ιατρικό βίντεο: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
Τα σνακ διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην οικοδόμηση μιας υγιεινής διατροφής, εφόσον γνωρίζετε τους κανόνες. Εδώ είναι 5 πράγματα που πρέπει να θυμάστε όταν προσφέρετε σνακ για το μικρό σας.
1. Δώστε ένα σνακ νωπά (όχι από τη συσκευασία) και νόστιμα
Επιλέξτε τρόφιμα που είναι φρέσκα και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Προσπαθήστε να αποφύγετε σνακ συσκευασία, η οποία έχει υποστεί επεξεργασία, επειδή αυτός ο τύπος σνακ περιέχει συντηρητικά, γλυκαντικά, MSG και υψηλά λιπαρά. Εάν αφήσετε το παιδί σας σε κέντρο ημερήσιας φροντίδας, ζητήστε από τον υπεύθυνο του τόπου τι είδους τρόφιμα παρέχεται εκεί. Εάν δεν συμφωνείτε με τον τύπο σνακ με την προϋπόθεση ότι δοκιμάζετε μια πρόταση μενού σνακ πιο υγιεινό. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε, δώστε στο παιδί σας ένα σνακ από το σπίτι.
2. Κάντε το σνακ υγιή τον εαυτό σας
Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να προετοιμαστείς σνακ υγιείς. Υπάρχουν όμως πολλά σνακ εύκολα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για το μικρό παιδί σας, όπως:
- Δημητριακά με χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα και σιτάρι
- Φρέσκα κομμάτια φρούτων
- κροτίδες ολόκληρο σιτάρι και μίνι-muffins
- Κομμένο ή τριμμένο τυρί
3. Αφήστε το μικρό σας να επιλέξει
Μπορεί να αισθάνεστε ότι το μικρό παιδί σας είναι ακόμα πολύ μικρό, αλλά αυξήστε την ικανότητα του παιδιού να ελέγχει τον εαυτό του. Σνακ είναι η κατάλληλη στιγμή για το παιδί να μάθει να λαμβάνει αποφάσεις. Προσφέρετε κάποια θρεπτικά τρόφιμα, αφήστε το παιδί σας να επιλέξει το δικό του φαγητό και το ποσό που καταναλώνει.
Ωστόσο, μην αφήστε το μωρό σας να επιλέξει μόνο το φαγητό που του αρέσει. Μπορεί να επιλέξει μόνο τα τρόφιμα με βάση το μενού που έχετε κάνει.
4. Μην το πιέζετε!
Αν το παιδί σας δεν θέλει να φάει κάτι, μην το πιέσετε. Δοκιμάστε να συνδυάσετε τρόφιμα που το παιδί σας σας αρέσει με νέα τρόφιμα. Εάν είναι αποδεκτή η νέα τροφή, δώστε πάλι το φαγητό στο επόμενο μενού τροφίμων. Θυμηθείτε ότι το παιδί σας χρειάζεται αρκετές φορές για να προσαρμοστεί σε νέα τρόφιμα.
5. Ποια πρέπει να αποφευχθεί
Η χρήση γλυκών τροφίμων ως «δωροδοκίας» μπορεί να δώσει την εντύπωση ότι τα γλυκά τρόφιμα είναι καλύτερα από τα υγιεινά τρόφιμα. Τρώγοντας πάρα πολλά γλυκά τρόφιμα μπορεί να δημιουργήσει κακές συνήθειες και να επηρεάσει την υγεία του παιδιού σας. Τα γλυκά τρόφιμα δεν έχουν αρκετή διατροφή για την ανάπτυξη του παιδιού σας. Μπορείτε μερικές φορές να δώσετε γλυκά όπως το κέικ γενεθλίων του. Αλλά μην αφήνετε τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες να γίνονται το κανονικό μενού σνακ του παιδιού σας.
