Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Nuremberg (2000)
- Η σημασία της διδασκαλίας των παιδιών για να προετοιμάσουν το γεύμα τους
- Πώς να διδάξετε στα παιδιά να συσκευάσουν ένα υγιεινό γεύμα
- 1. Ανοίξτε συνομιλία για υγιεινή διατροφή με παιδιά
- 2. Συμμετοχή των παιδιών κατά την αγορά
- 3. Κάνετε πρόβλεψη για όλα τα μέλη της οικογένειας
- 4. Χρησιμοποιήστε δημιουργικούς τρόπους όταν γευματίζετε μαζί
Ιατρικό βίντεο: Nuremberg (2000)
Η παροχή υγιεινού γεύματος για τα παιδιά δεν είναι μόνο σημαντική για τη στήριξη της σωματικής τους ανάπτυξης. Από την άλλη πλευρά, αυτό θα τον βοηθήσει επίσης να παραμείνει εστιασμένος ψυχικά και συναισθηματικά ενώ σπουδάζει στο σχολείο και συνεχίζει τις δραστηριότητές του όλη την ημέρα. Δυστυχώς, μερικές φορές δεν το όλο γεύμα που προετοιμάζετε ξοδεύεται από το μικρό σας.
Οι διατροφικές συνήθειες των παιδιών που εφαρμόζονται νωρίς μπορούν στην πραγματικότητα να συνεχίσουν να αναπτύσσονται και να συνεχίζονται μέχρι να μεγαλώσει. Ως εκ τούτου, γιατί να μην αρχίσει να προσπαθεί να πάρει τα παιδιά να κάνουν το δικό τους γεύμα; Με τον τρόπο αυτό, το παιδί θα συνηθίσει σιγά σιγά να εφαρμόζει μια υγιεινή διατροφή.
Η σημασία της διδασκαλίας των παιδιών για να προετοιμάσουν το γεύμα τους
Μπορεί συχνά να βρείτε το παιδί σας υπερβολικά επιλεκτικό για τα τρόφιμα, έτσι τείνουν να απορρίπτουν ορισμένους τύπους πλευρικών πιάτων και λαχανικών στο πιάτο ή το κουτί του μεσημεριανού γεύματος. Λοιπόν, θέλετε να ενθαρρύνετε τα παιδιά να θέλουν να γευτούν κάθε είδους υγιεινά τρόφιμα;
Από δω και πέρα, δεν πονάει ποτέ να καλέσει παιδιά να κάνουν το δικό τους γεύμα. Εκτός από τη δυνατότητα διδασκαλίας γνώσεων σχετικά με τη διατροφή από νεαρή ηλικία, αυτή η μέθοδος θα ενθαρρύνει σταδιακά τα παιδιά να αυξήσουν την πρόσληψη φρούτων, λαχανικών και επιτραπέζιων πιάτων που ενδεχομένως δεν τους αρέσουν.
Περισσότερο από αυτό, τα καλά γεμάτα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα σίγουρα θα συνεισφέρουν θετικά στην μακροπρόθεσμη υγεία του παιδιού. Με άλλα λόγια, ο κίνδυνος ενός παιδιού που αναπτύσσει μια χρόνια ασθένεια θα μειωθεί, σύμφωνα με μια μελέτη στο Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.
Πώς να διδάξετε στα παιδιά να συσκευάσουν ένα υγιεινό γεύμα
Μερικά έξυπνα κόλπα που μπορείτε να κάνετε για να ενθαρρύνετε το ενδιαφέρον για το μεσημεριανό γεύμα για το σχολικό γεύμα, ήτοι:
1. Ανοίξτε συνομιλία για υγιεινή διατροφή με παιδιά
Εάν έχετε σύγχυση σχετικά με το πού να ξεκινήσετε, μπορείτε να ξεκινήσετε ζητώντας από το παιδί να ανταλλάξει ιδέες σχετικά με την παροχή ημερήσιων γεύματων που συνήθως δίνετε. Για παράδειγμα, αν το αγάπησαν ή όχι, υπάρχει κάτι που πρέπει να προστεθεί ή να μειωθεί πραγματικά; αυτό που συνήθως τους κάνει να είναι ενθουσιασμένοι για να περάσουν το μεσημεριανό τους. και ούτω καθεξής.
Εξηγήστε ότι η κατανάλωση λαχανικών και φρούτων είναι σημαντική, διότι από εδώ το σώμα θα πάρει βέλτιστες ανάγκες σε βιταμίνες και ανόργανες ουσίες. Ή αν το παιδί έχει δυσκολία στην κατανάλωση ψαριών, εξηγήστε ότι τα ψάρια περιέχουν πολύ πρωτεΐνη που χρειάζεται ο οργανισμός. Πείτε τα πάντα με τρόπο που να είναι διασκεδαστικό, σταθερό, αλλά όχι πολύ κοντά στο παιδί.
2. Συμμετοχή των παιδιών κατά την αγορά
Το να καλέσετε τα παιδιά να ψωνίσουν μαζί για να συναντήσουν το απόθεμα τροφίμων για μια ολόκληρη εβδομάδα μπορεί να τον κάνει πιο πρόθυμο να ετοιμάσει το γεύμα του. Αφήστε το παιδί να επιλέξει ποια τρόφιμα θέλει να φάει την επόμενη εβδομάδα, αλλά εξακολουθεί να δίνει προσοχή στην ποικιλία των τροφίμων, ώστε να μπορούν να εκπληρωθούν όλα τα θρεπτικά συστατικά.
Επιπλέον, αυτή η μέθοδος θα βοηθήσει επίσης τα παιδιά να εκτιμήσουν κάθε φαγητό που θα σερβιριστεί στο κουτάκι τους για μεσημεριανό γεύμα. Σιγά-σιγά αλλά σίγουρα εδώ έχετε ανοίξει την επιθυμία των παιδιών να φροντίζουν περισσότερο και να δίνουν προσοχή στα τρόφιμα που μεταφέρουν στο σχολείο.
Τα παιδιά θεωρούν επίσης ότι οι απόψεις τους λαμβάνονται υπόψη κατά την επιλογή τροφίμων, τόσο στο σπίτι όσο και στο κουτί για το μεσημεριανό γεύμα.
3. Κάνετε πρόβλεψη για όλα τα μέλη της οικογένειας
Προκειμένου το μικρό σας να είναι πιο ενθουσιώδες στη διαμόρφωση υγιεινών προμηθειών, είναι καλύτερο να κάνετε τις ίδιες διατάξεις για όλα τα μέλη της οικογένειας. Επειδή το παιδί γενικά θα είναι πιο εύκολο να κάνει κάτι με τη μίμηση της συμπεριφοράς των ανθρώπων γύρω του.
Έτσι, να είναι ένα καλό παράδειγμα για το μικρό σας. Αν θέλετε το παιδί σας να τρώει λαχανικά, φρούτα και μερικά πιάτα που σπάνια αγγίζει, δοκιμάστε αυτό από την οικογένεια.
Ζητήστε από το παιδί να συνθέσει το δικό του μέρος του γεύματος, αλλά με το περιεχόμενο του φαγητού που είναι παρόμοιο με τις διατάξεις άλλων μελών της οικογένειας. Με την πάροδο του χρόνου, τα παιδιά θα προσπαθήσουν σιγά-σιγά να αρέσουν τα μέλη των οικογενειών τους.
4. Χρησιμοποιήστε δημιουργικούς τρόπους όταν γευματίζετε μαζί
Ίσως όλη αυτή τη φορά να είστε συνηθισμένοι να κάνετε τα σχολικά είδη που είναι ακριβώς αυτό, γι 'αυτό δεν είναι ενδιαφέρον. Τώρα, θα πρέπει να αντικαταστήσετε το κόλπο να κάνετε "παλιές" διατάξεις με τέτοιο τρόπο ώστε τα παιδιά να προτιμούν. Μπορείτε να επιλέξετε ένα μέρος για φαγητό που είναι εύκολα ανοιχτό και ανασυσκευασμένο, αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν είναι εύκολο να χυθεί.
Εξετάστε πόσο τρώει το παιδί σας, όχι πάρα πολύ ή λείπει. Για να το κάνετε πιο ορεκτικό, μπορείτε να κόψετε και να διαμορφώσετε φρούτα, λαχανικά, πιάτα και ρύζι σε μέγεθος και σχήμα που είναι πιο ελκυστικό για τη γεύση του παιδιού σας.
Όταν στην κουζίνα, μην ξεχάσετε να πάρετε το παιδί να αστείο και να γελάσει. Εάν το παιδί σας διαχέει κάτι, για παράδειγμα, δεν πρέπει να φωνάξουμε ούτε να ζηλέψουμε. Αυτό θα κάνει το τεμπέληνο παιδί στην κουζίνα και θα προετοιμάσει το γεύμα.
