Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πόση πρωτεΐνη ΑΚΡΙΒΩΣ χρειάζομαι την ημέρα; (Για δίαιτα ή όγκο)
- Μια υγιεινή διατροφή δεν είναι μόνο για την απώλεια βάρους
- Πότε πρέπει ένα άτομο να κάνει μια υγιεινή διατροφή;
- Μπορεί η δίαιτα να είναι υγιής;
- Πώς να κάνετε μια υγιεινή διατροφή;
Ιατρικό βίντεο: Πόση πρωτεΐνη ΑΚΡΙΒΩΣ χρειάζομαι την ημέρα; (Για δίαιτα ή όγκο)
Η δίαιτα σχετίζεται στενά με τις προσπάθειες να μειωθεί το βάρος της τροφής. Η σφραγίδα δίαιτας είναι επίσης πιο συνδεδεμένη με ανθρώπους που είναι παχύσαρκοι ή ακόμα και παχύσαρκοι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι που πιστεύουν ότι η διατροφή πρέπει να γίνει μόνο από άτομα που θέλουν να είναι λεπτά. Είναι αλήθεια ότι η δίαιτα προορίζεται μόνο για άτομα που έχουν προβλήματα μόνο με το βάρος; Στην πραγματικότητα, τι είναι μια υγιεινή διατροφή όπως; Εδώ είναι η εξήγηση.
Μια υγιεινή διατροφή δεν είναι μόνο για την απώλεια βάρους
Η διατροφή είναι μια απορρόφηση αγγλικών λέξεων που σημαίνει κυριολεκτικά «τα τρόφιμα που τρώγονται συνήθως». Εξετάζοντας περαιτέρω, στην πραγματικότητα η λέξη "δίαιτα" έχει τις ρίζες της στα αρχαία ελληνικά που σημαίνει "τρόπος ζωής".
Ως εκ τούτου, έννοια η πραγματική διατροφή είναι μια συνήθεια φαγητού που γίνεται ο τρόπος ζωής σας. Έτσι, αν οι διατροφικές σας συνήθειες είναι γεμάτες λιπαρές τροφές, θα μπορούσατε να πείτε ότι είστε σε λιπαρή διατροφή. Εάν είστε συνηθισμένοι να τρώτε γλυκά τρόφιμα, είστε σε δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Έτσι λοιπόν.
Μόνο τις τελευταίες δεκαετίες ο όρος "δίαιτα" ερμηνεύτηκε πιο δημοφιλής ως μέθοδος ή μέθοδος περιορισμού των μερίδων τροφίμων και επιλογής πηγών τροφίμων για την επίτευξη συγκεκριμένων στόχων - γενικά για την απώλεια βάρους.
Ο όρος διατροφή σήμερα μπορεί επίσης να ερμηνευθεί ως σχέδιο προσαρμογής της διατροφής, συμπεριλαμβανομένων των συστάσεων και των διαιτητικών περιορισμών, για τη διαχείριση ορισμένων συνθηκών υγείας. Για παράδειγμα, η μεσογειακή διατροφή για καρδιακές παθήσεις και η δίαιτα DASH για τον έλεγχο της χοληστερόλης και της υπέρτασης.
Με απλά λόγια, μια δίαιτα δεν είναι απλώς αναλαμβάνεται να χάσει βάρος. Ο καθορισμός μιας δίαιτας έχει πολλούς διαφορετικούς στόχους, ανάλογα με το κάθε άτομο. Ένα σίγουρο πράγμα: μια υγιεινή διατροφή είναι η συνήθεια της κατανάλωσης ισορροπημένων θρεπτικών τροφίμων.
Αφού αποσαφηνίσουμε τι σημαίνει πραγματικά η διατροφή, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι όλοι από όλα τα κοινωνικά στρώματα και τις ηλικίες μπορούν να ακολουθήσουν μια δίαιτα - στους άνδρες, τις γυναίκες, τα μωρά, τα παιδιά, τους εφήβους, τους ενήλικες, στους ηλικιωμένους.
Πότε πρέπει ένα άτομο να κάνει μια υγιεινή διατροφή;
Στην πραγματικότητα δεν υπάρχουν ειδικοί κανόνες που να καθορίζουν τον καλύτερο χρόνο για να ξεκινήσετε μια δίαιτα. Γιατί; Επειδή η διατροφή είναι βασικά μια συνήθεια φαγητού που γίνεται τρόπος ζωής. Έτσι, μπορείτε να αρχίσετε να αλλάζετε τις διατροφικές σας συνήθειες προς το καλύτερο, ακόμη και από αυτή τη στιγμή, επιλέγοντας υψηλά θρεπτικά τρόφιμα για να καλύψετε τις διατροφικές σας ανάγκες. Ως εκ τούτου, μπορείτε να αποφασίσετε ανά πάσα στιγμή να πάτε σε μια δίαιτα.
Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή βοηθά κάθε όργανο του οργανισμού να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά. Εάν οι θρεπτικές ουσίες στο σώμα δεν μπορούν να εκπληρωθούν σωστά, θα είστε πιο επιρρεπείς σε επιθέσεις ασθενειών, λοιμώξεων, κόπωσης, ακόμα και το ανοσοποιητικό σύστημα θα μειωθεί επίσης.
Μπορεί η δίαιτα να είναι υγιής;
Και πάλι τόνισε ότι η διατροφή είναι ένας τρόπος ζωής για να αλλάξετε μια πιο υγιεινή διατροφή. Δεν υπάρχουν κανόνες που να απαγορεύουν στους υγιείς ανθρώπους να κάνουν δίαιτα. Τα άτομα που είναι υγιή, ταιριάζουν και έχουν το ιδανικό βάρος σώματος είναι ωραία για δίαιτα, με την προϋπόθεση ότι υπάρχει υγιεινή διατροφή με ισορροπημένη διατροφή για να διατηρηθεί η υγεία τους.
Δεν περιορίζεται μόνο στους υγιείς ανθρώπους. Οι άνθρωποι που είναι άρρωστοι, θέλουν να χάσουν ή να κερδίσουν βάρος, ή με άλλους στόχους για την υποστήριξη της υγείας μπορούν επίσης να πάνε σε μια δίαιτα. Φυσικά με ορισμένους κανόνες σύμφωνα με τις συμβουλές του διατροφολόγου σας.
Πώς να κάνετε μια υγιεινή διατροφή;
Προκειμένου να υποστηρίξετε την επιτυχία της υγιεινής διατροφής σας, φυσικά χρειάζονται κάποιες αλλαγές. Τόσο για τα τρόφιμα, τα μερίδια τροφίμων, και τα είδη των τροφίμων. Αναφέρονται από τη σελίδα Healthline, τα είδη των τροφίμων που μπορούν να υποστηρίξουν μια υγιεινή διατροφή, περιλαμβάνουν λαχανικά, φρούτα, άπαχο κρέας, ψάρι, καρύδια, σπόρους, γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, απλό γιαούρτι και άμυλο.
Ενώ τα είδη τροφίμων που δεν συνιστώνται υπερβολικά και θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωσή τους, για παράδειγμα τα προϊόντα με βάση τη ζάχαρη, όπως τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και γλυκά ποτά. πηγές δια λιπαρών οξέων όπως λιπαρά κρέατα, πλήρες γάλα κρέμα γάλακτος, τηγανητά τρόφιμα, γρήγορο φαγητό, μαργαρίνη, κορεσμένα λίπη όπως τυρί, παγωτό, γάλα καρύδας, βούτυρο, μαργαρίνη και ούτω καθεξής.
