Περιεχόμενα:
- Ποια είναι η διατροφή Thonon;
- Πώς παίρνετε τη διατροφή Thonon;
- Η διατροφή thonon είναι πραγματικά αποτελεσματική, αλλά ...
- Είναι καλύτερα να ασκείτε τακτικά και να διατηρείτε μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή, αντί για άμεση δίαιτα
Η αυξανόμενη ευαισθητοποίηση του κοινού σχετικά με τη σημασία της ύπαρξης ιδανικού σωματικού βάρους, καθώς επίσης και την αύξηση των διατροφικών συμβουλών για τη γρήγορη απώλεια βάρους. Μια δίαιτα που βρίσκεται σήμερα σε εξέλιξη μεταξύ των καλλιτεχνών του Χόλιγουντ είναι η διατροφή Thonon, η οποία λέει ότι μπορεί να χύνει λίπος στο σώμα μέχρι 5 κιλά σε μόλις 2 εβδομάδες. Είναι αυτή η διατροφή πραγματικά ασφαλής;
Ποια είναι η διατροφή Thonon;
Η διατροφή Thonon είναι μια δίαιτα που δίνει προτεραιότητα σε μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες για 14 ημέρες (2 εβδομάδες) ως έναν τρόπο να χάσετε βάρος γρήγορα. Μετά από δύο εβδομάδες, το βάρος σας μπορεί να εμπιστευτεί ότι μειώνεται στα 5 κιλά.
Αυτή η δίαιτα απαιτεί επίσης να μειώσετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων κατά το ήμισυ - από τουλάχιστον 1.200 θερμίδες ημερησίως έως μόνο 600-800 θερμίδες την ημέρα.
Πώς παίρνετε τη διατροφή Thonon;
Όπως και οι περισσότεροι διαιτητικοί κανόνες, η διατροφή Thonon έχει επίσης έναν «τυπικό» τρόπο να χάσετε βάρος γρήγορα. Αναφέρεται από τη σελίδα "Υγεία των γυναικών", το πρόγραμμα γευμάτων στη δίαιτα thonon έχει ως εξής:
- Πρωινό μενού: Πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη. Μερικές φορές, μπορεί να διασκορπιστεί με γάλα και ένα μικρό κομμάτι ψωμιού ολικής αλέσεως.
- Μενού μεσημεριανού: Μια πινακίδα από πλούσια πιάτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες. Για παράδειγμα, δύο βραστά αυγά με πρόσθετα λαχανικά. ή βραστά ψάρια, εκτός από ένα συνδυασμό λαχανικών.
- Μενού δείπνου: Ακόμα ένα μενού με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, για παράδειγμα 200 γρ μπριζόλα με προσθήκη λαχανικών ανάλογα με τη γεύση
Στην ουσία, το μενού τροφίμων για 14 ημέρες στη διατροφή Thonon είναι 3 γεύματα: πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Με κανόνες, το πρωινό και το μεσημεριανό μενού πρέπει να είναι χαμηλές σε θερμίδες. Ενώ για τον τύπο της τροφής, μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με τα γούστα και τις επιθυμίες σας.
Μετά από 14 ημέρες αυστηρής διατροφής, το επόμενο στάδιο είναι το "στάδιο σταθεροποίησης". Αυτό το στάδιο έχει ως στόχο να αποτρέψει την επιστροφή του βάρους στο φυσιολογικό. Συνήθως, αυτή η φάση θα διαρκέσει μία εβδομάδα για κάθε μείωση του σωματικού βάρους ανά χιλιόγραμμο.
Η διατροφή thonon είναι πραγματικά αποτελεσματική, αλλά ...
Ορισμένα μέρη που υποστηρίζουν αυτή τη μέθοδο υποστηρίζουν ότι η διατροφή του θοόν είναι η καλύτερη λύση για να χάσετε βάρος γρήγορα. Αλλά εκείνοι που είναι αντίθετοι ή εξακολουθούν να διστάζουν να λένε διαφορετικά.
Σύμφωνα με τη Samantha Rigoli, διατροφολόγο στο Υγιεινή για τον πυρήνα της Νέας Υόρκης, δήλωσε ότι θεωρητικά μια μονοτονική διατροφή θα ήταν δύσκολη μακροπρόθεσμα. Ίσως θα αντιμετωπίσετε την απώλεια βάρους στην αρχή ενός προγράμματος διατροφής, αλλά να διατηρήσετε ότι το βάρος δεν είναι εύκολο πράγμα. εάν δεν μπορείτε να διατηρήσετε τη διατροφή, η διατροφή Thonon θα είναι δύσκολο να διατηρηθεί μακροπρόθεσμα, έτσι ώστε τελικά το σωματικό βάρος να επανέλθει στο φυσιολογικό.
Επιπλέον, η διατροφή Thonon θεωρείται επίσης ανθυγιεινή επειδή βασίζεται μόνο στην υψηλή πρόσληψη πρωτεϊνών, αλλά είναι χαμηλή σε θερμίδες. Ορισμένες μελέτες έχουν αναφέρει ότι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και ίνες σας κάνει πιο πιθανό να εμφανίσετε δυσκοιλιότητα, αν και στο τέλος αυτή η δίαιτα πέτυχε να χάσει γρήγορα το λίπος.
Η διατροφή Thonon δεν συνιστάται επίσης για παιδιά, γονείς, έγκυες γυναίκες, άτομα με καρδιακή νόσο, άτομα με νεφρικά προβλήματα, υπερτασικούς και ανθρώπους που παίρνουν ορισμένα φάρμακα.
Είναι καλύτερα να ασκείτε τακτικά και να διατηρείτε μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή, αντί για άμεση δίαιτα
Αντίθετα, εάν θέλετε να χάσετε βάρος δοκιμάστε κάνοντας ένα υγιεινό τρόπο. Συνιστά την αύξηση της φυσικής δραστηριότητας και την αντικατάσταση των επεξεργασμένων τροφίμων με τρόφιμα με ένα πιο διαφορετικό θρεπτικό περιεχόμενο.
