Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 10 Συνδυασμοί Τροφών Για Να Τριπλασιάσετε Την Απώλεια Βάρους
- Τύποι διαιτητικών ορμονών
- 1. Λεπτίνη
- 2. Κορτιζόλη και σεροτονίνη
- 3. Ινσουλίνη
- 4. Ιριδίνη
Ιατρικό βίντεο: 10 Συνδυασμοί Τροφών Για Να Τριπλασιάσετε Την Απώλεια Βάρους
Για χάρη μιας ελκυστικής εμφάνισης, το βάρος είναι σίγουρα ένας από τους σημαντικούς δείκτες στους οποίους θα δώσετε μεγαλύτερη προσοχή, σωστά; Ένας naturopathic εμπειρογνώμονας, Natasha Turner, πιστεύει ότι η ανισορροπία ορισμένων ορμονών στο σώμα μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό βάρος. Αυτές οι ορμόνες είναι τότε γνωστές ως διαιτητικές ορμόνες. Ποιες ορμόνες περιλαμβάνονται σε αυτή τη δίαιτα ορμόνη; Δείτε την εξήγηση παρακάτω.
Οι ορμόνες είναι μηνύματα με τη μορφή χημικών ουσιών που μπορούν να μεταφέρουν το σώμα και το μυαλό σας που παράγεται από αδένες στο ενδοκρινικό σύστημα. Οι ορμόνες ελέγχουν τις περισσότερες λειτουργίες που εμφανίζονται στο ανθρώπινο σώμα, από τις απλούστερες συνθήκες, όπως το πείνα, έως τις πολύπλοκες, όπως το αναπαραγωγικό σύστημα, τα συναισθήματα και οι διαθέσεις.
Τύποι διαιτητικών ορμονών
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, οι ορμόνες συμβάλλουν επίσης στην πείνα στην πληρότητά σας. Με άλλα λόγια, η άνοδος και πτώση των διαιτητικών ορμονών στο σώμα σας μπορεί να επηρεάσει το βάρος σας. Η σωστή διαχείριση των επιπέδων ορμονών διατροφής μπορεί βεβαίως να επιταχύνει την επιτυχία του προγράμματος απώλειας βάρους. Αυτές οι ορμόνες περιλαμβάνουν:
1. Λεπτίνη
Η λεπτίνη είναι μια από τις διαιτητικές ορμόνες που παράγονται από τα λιπώδη κύτταρα και έχει την ικανότητα να ελέγχει την πείνα. Μια μελέτη αποκάλυψε ότι το υπερβολικό σωματικό λίπος μπορεί να οδηγήσει σε συνθήκες στις οποίες ο εγκέφαλός σας δεν είναι πλέον ευαίσθητος στη λεπτίνη, παρόλο που τα επίπεδα λεπτίνης του σώματός σας είναι υψηλά (ανθεκτική στη λεπτίνη). Αυτή η κατάσταση προκαλεί τότε στον εγκέφαλό σας να συνεχίσει να στέλνει πεινασμένα σήματα. Σύμφωνα με έναν ενδοκρινολόγο, τον Scott Isaacs, μπορείτε να ξεπεραστεί αυτή η ανθεκτική κατάσταση λεπτίνης συνηθίζοντας να καταναλώνετε διάφορα λαχανικά πριν από τις 10 π.μ., για να καθυστερήσετε την πείνα.
2. Κορτιζόλη και σεροτονίνη
Η απελευθέρωση της ορμόνης κορτιζόλης από τα επινεφρίδια, συχνά ο λόγος για τον οποίο θέλετε αμέσως να βρείτε ένα φαγητό με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη όταν βρίσκεστε υπό αγχωτικές συνθήκες. Αυτή η αντίδραση συμβαίνει επειδή το σώμα χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να αντιμετωπίσει αυτές τις καταστάσεις στρες. Αλλά αυτή η αντίδραση μπορεί επίσης να έχει αντίκτυπο στην αύξηση του επιπέδου λίπους στο στομάχι σας.
Σε αντίθεση με την κορτιζόλη, η σεροτονίνη παίζει ρόλο στην ηρεμία του στρες σας. Έτσι, για να ξεπεραστεί η λειτουργία της κορτιζόλης, μπορείτε να καταναλώνετε σπαράγγια και σπανάκι τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνη Β για να αυξήσετε τα επίπεδα σεροτονίνης στο σώμα. Ένας καλός ύπνος μπορεί επίσης να γίνει για τον έλεγχο των επιπέδων κορτιζόλης στο σώμα.
3. Ινσουλίνη
Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη δίαιτας που θα απελευθερώνεται κάθε φορά που τελειώνετε την κατανάλωση ενός τροφίμου που περιέχει ζάχαρη. Η περίσσεια περιεκτικότητας σε σάκχαρα στο σώμα θα αποθηκευτεί ως λίπος από την ινσουλίνη. Φάτε με συχνή συχνότητα, αλλά μπορεί να γίνει μικρό μέρος για να διατηρηθεί η συνοχή των επιπέδων σακχάρου και ινσουλίνης στο σώμα.
4. Ιριδίνη
Τα λιπώδη κύτταρα αποτελούνται από κύτταρα που λειτουργούν για την αποθήκευση λίπους (λευκά κύτταρα του λίπους) και κύτταρα που λειτουργούν για να καίγουν λίπος για να ζεσταίνουν το σώμα (καφέ λιπώδη κύτταρα). Η μελέτη, η οποία πρόσφατα διεξήχθη με επιτυχία, αποκάλυψε ότι η ίριδα, μια από τις διαιτητικές ορμόνες που παράγονται κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης, πιστεύεται ότι είναι σε θέση να ξεπεράσει την αντίσταση στην ινσουλίνη και να μετατρέψει τα λευκά λιπαρά κύτταρα σε καστανά λιπαρά κύτταρα. Έτσι, για να αυξήσετε το επίπεδο της ίριδας στο σώμα, η μελέτη σας συνιστά την άσκηση, για παράδειγμα, με ποδήλατο, τέσσερις έως πέντε φορές την εβδομάδα, με μήκος μιας συνεδρίας περίπου 20 έως 35 λεπτά.
Καλή τύχη!
