Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Easiest Diet & Weight Loss EVER! Lose Weight Healthy Dieting Tips | Psychetruth Nutrition Info
- Τρόφιμα που χωνεύονται εύκολα από το σώμα
- Τρόφιμα που είναι δύσκολο για το σώμα να χωνέψει
Ιατρικό βίντεο: Easiest Diet & Weight Loss EVER! Lose Weight Healthy Dieting Tips | Psychetruth Nutrition Info
Ο καθένας έχει διαφορετικό πεπτικό σύστημα. Η ταχύτητα του σώματος στην αφομοίωση των τροφίμων επηρεάζεται επίσης από τον τύπο των τροφίμων και ποτών που καταναλώνονται. Υπάρχουν διάφοροι τύποι τροφίμων που είναι εύκολα αφομοιώνονται, ενώ άλλοι είναι δύσκολο να αφομοιώσουν. Αυτό φυσικά θα επηρεάσει το πεπτικό σύστημα, το μεταβολισμό του σώματος, και μάλιστα θα επηρεάσει έμμεσα την κατάσταση της υγείας. Τότε ποια είδη τροφίμων είναι εύκολα αφομοιώνονται και είναι δύσκολο να αφομοιωθούν από το σώμα;
Τρόφιμα που χωνεύονται εύκολα από το σώμα
Τα τρόφιμα που αφομοιώνονται εύκολα θα επηρεάσουν ασφαλώς το πεπτικό σύστημα και την ταχύτητα του μεταβολισμού του σώματος. Επιπλέον, για όσους από εσάς αντιμετωπίζετε διαταραχές του πεπτικού συστήματος θα πρέπει να καταναλώνετε περισσότερα τρόφιμα τα οποία είναι εύκολα αφομοιώσιμα, έτσι ώστε ο φόρτος εργασίας των πεπτικών οργάνων να μην είναι πολύ βαρύς. Υπάρχουν διάφοροι τύποι τροφίμων που είναι εύκολο να χωνέψουν, και συγκεκριμένα:
- Τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Η πρωτεΐνη είναι μια μακροχρόνια θρεπτική ουσία που έχει πολύ σημαντικό ρόλο στην αναγέννηση και την επιδιόρθωση των κυττάρων στο σώμα. αλλά πρέπει να αποφύγετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, εάν αντιμετωπίζετε πεπτικά προβλήματα. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να επιλέξετε μια πηγή εύπεπτης πρωτεΐνης που προέρχεται από φυτά, όπως φασόλια, τόφου, tempeh και πηγές ζωικής πρωτεΐνης που περιέχουν χαμηλά λιπαρά.
- Τρόφιμα πηγές υδατανθράκων με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Παρόλο που είναι υγιεινό για το σώμα, τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες χρειάζονται πολύ χρόνο για να χωνέψουν. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να επιλέξετε τρόφιμα πηγές των υδατανθράκων που δεν περιέχουν υψηλές ίνες, όπως το λευκό ψωμί, το άσπρο ρύζι, και διάφορα είδη αλεύρων. Ενώ οι πηγές υδατανθράκων όπως το σιτάρι και το καστανό ρύζι είναι βασικά τρόφιμα που περιέχουν υψηλές ίνες και δεν μπορούν να αφομοιωθούν εύκολα.
- Φρούτα που δεν περιέχουν υψηλό οξύ. Τα φρούτα αποτελούν την κύρια πηγή βιταμινών και μετάλλων. Πολλά φρούτα που περιέχουν νερό είναι φρούτα που χωνεύονται εύκολα από το σώμα, όπως καρπούζι, αχλάδια, πεπόνια, μάνγκο και παπάγια.
- Γεμίστε τα λαχανικά. Τα λαχανικά είναι η κύρια πηγή ινών, αν και οι ίνες είναι δύσκολο να χωνέψουν από το σώμα. ακόμα το πεπτικό σας σύστημα χρειάζεται ίνες κατά τη διαδικασία της πέψης των τροφίμων. Επιλέξτε πηγές μαγειρεμένων λαχανικών όπως καρότα, μαρούλι, σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, μανιτάρια και κολοκύθες.
Τρόφιμα που είναι δύσκολο για το σώμα να χωνέψει
Για όσους από εσάς αντιμετωπίζετε πεπτικές διαταραχές, είναι προτιμότερο να αποφύγετε τους τύπους τροφών που είναι δύσκολο να χωνευτούν από τα πεπτικά όργανα. Εάν το καταναλώσετε, θα επιδεινώσει πραγματικά την εργασία των πεπτικών οργάνων έτσι ώστε τα πεπτικά προβλήματα που βιώνουν να επιδεινωθούν.
Βασικά, τα τρόφιμα που περιέχουν ίνες και υψηλά λιπαρά είναι τρόφιμα που είναι δύσκολο για το σώμα να χωνέψει. Αν και οι τροφές ίνας είναι υγιείς και ωφέλιμες για την πέψη, το σώμα χρειάζεται επιπλέον ενέργεια για να διασπάσει και να απορροφήσει τις ίνες. Τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες έχουν σχεδιαστεί για να κάνουν το σώμα σκληρότερο, έτσι ώστε τα αποθέματα λίπους να μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως πηγή ενέργειας για την πέψη ινών. Για όσους από εσάς αντιμετωπίζετε διάρροια, αποφύγετε τρόφιμα που περιέχουν υδατοδιαλυτές ίνες.
Τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά περιλαμβάνουν επίσης τρόφιμα που είναι δύσκολο για το σώμα να χωνέψει, επειδή τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά καθιστούν εύκολα το στομάχι γεμάτο. Εάν εμφανίσετε δυσπεψία, θα πρέπει να αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα.
Εδώ είναι τα είδη των τροφίμων που είναι δύσκολο για το σώμα να αφομοιώσει:
- Βόειο κρέας
- Ακατέργαστα λαχανικά και φρούτα
- Πικάντικα και πικάντικα συστατικά
- Γλυκό φαγητό
- Τρόφιμα που περιέχουν υψηλό λάδι
- Τσάι, καφές και άλλα αναψυκτικά
