Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πως Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Ημέρα (Υγιεινός Τρόπος)
- Πώς μπορεί να σχηματιστεί σωματικό λίπος;
- Οι υδατάνθρακες μετατρέπονται σε σωματικό λίπος
- Η πρωτεΐνη μετατρέπεται σε σωματικό λίπος
- Συλλογή λιπαρών οξέων σε τριγλυκερίδια γνωστά ως σωματικό λίπος
Ιατρικό βίντεο: Πως Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Ημέρα (Υγιεινός Τρόπος)
«Το λίπος είναι κακό».
Όπως προσέξτε, φάτε πολύ λίπος και λιπαίνετε αργότερα ».
Μπορεί να ακούτε αυτές τις δηλώσεις συχνά και τελικά να περιορίσετε την πηγή τροφής του λίπους. Ακόμα κι αν γνωρίζετε ότι το λίπος στην πραγματικότητα δεν είναι τόσο κακό όσο αυτό που νομίζετε; Όχι όλα τα λίπη είναι κακά, ανάλογα με τον τύπο και το ποσό που καταναλώνεται. Ωστόσο, είναι αλήθεια ότι μόνο λιπαρά τρόφιμα κάνουν λίπος; Τι γίνεται με τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες και πρωτεΐνες; Η κατανάλωση πολλών από αυτά τα τρόφιμα σας απαλλάσσει από την παχυσαρκία και το λίπος που συσσωρεύεται;
Πώς μπορεί να σχηματιστεί σωματικό λίπος;
Ναι, στην πραγματικότητα όχι μόνο λίπος που είναι ο μόνος λόγος για τον οποίο έχετε πολλές πτυχές λίπους στο σώμα. Το λίπος δεν είναι κακό, το λίπος είναι το ίδιο με άλλα μακροσκοπικά συστατικά που χρειάζονται και στον οργανισμό. Στην πραγματικότητα το λίπος παίρνει κατά μέσο όρο 20 έως 25 τοις εκατό των συνολικών θερμίδων που καταναλώνονται σε μία ημέρα. Στην πραγματικότητα, υπάρχει ακόμη μεγαλύτερη ανάγκη για λίπος σε σύγκριση με την πρωτεΐνη, η οποία είναι μόνο 10 έως 20 τοις εκατό των συνολικών θερμίδων. Έτσι, τι κάνει το λίπος τον «κύριο ύποπτο» της παχυσαρκίας;
Το λίπος στο σώμα είναι λίπος με τη μορφή τριγλυκεριδίων, τα οποία είναι τα αποτελέσματα του ποικίλου μεταβολισμού του λίπους, όχι μόνο των λιπαρών πηγών, αλλά και οι πηγές τροφίμων πρωτεϊνών και υδατανθράκων μπορούν επίσης να σχηματίσουν τριγλυκερίδια. Τα τρόφιμα που περιέχουν λίπος προφανώς μεταβολίζονται από το σώμα σε λιπαρά οξέα. Όταν τα λιπαρά οξέα έχουν συσσωρευτεί πάρα πολύ, το σώμα θα τα αποθηκεύσει σε τριγλυκερίδια ή λίπος στο σώμα. Τότε τι γίνεται με τους υδατάνθρακες και τις πρωτεΐνες; Όλα τα τρόφιμα που καταναλώνετε υπερβολικά μπορούν να προκαλέσουν πρόσθετες πτυχές λίπους στο σώμα, οπότε μην αποφύγετε απλώς και περιορίστε τα λιπαρά τρόφιμα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Τα αυτιστικά παιδιά εξέρχονται για να έχουν καλά χαμηλά επίπεδα λιπών
Οι υδατάνθρακες μετατρέπονται σε σωματικό λίπος
Οι πηγές υδατανθράκων των τροφίμων όπως το ρύζι, το ψωμί ή τα ζυμαρικά θα μεταβολίζονται και θα αναλύονται από τον οργανισμό σε γλυκόζη ή ζάχαρη στο αίμα. Στη συνέχεια, υπάρχει η ορμόνη ινσουλίνη που ρυθμίζει το επίπεδο της ζάχαρης στο αίμα, έτσι ώστε να μην το παρακάνετε. Εάν τα κύτταρα του σώματος έχουν πάρει ζάχαρη από την κυκλοφορία του αίματος για να το κάνει ενέργεια, η ορμόνη ινσουλίνη θα μετατρέψει την υπόλοιπη ζάχαρη στο αίμα σε γλυκογόνο ή ζάχαρη στους μύες και τα λιπαρά οξέα. Αυτά τα λιπαρά οξέα θα συγκεντρωθούν με λιπαρά οξέα που παράγονται από τον προηγούμενο μεταβολισμό του λίπους. Ως εκ τούτου, η κατανάλωση υπερβολικών τροφών σε υδατάνθρακες θα αυξήσει επίσης τα τριγλυκερίδια, γνωστά ως λίπος σώματος.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 7 τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά που είναι καλό για την υγεία
Η πρωτεΐνη μετατρέπεται σε σωματικό λίπος
Στο σώμα, η πρωτεΐνη έχει την κύρια λειτουργία της διαμόρφωσης ιστού και της αύξησης της μυϊκής μάζας. Οι πρωτεΐνες που εισέρχονται στο σώμα θα χωνευτούν και θα αναλυθούν σε αμινοξέα. Τα αμινοξέα βοηθούν το σώμα να εκτελεί τις λειτουργίες του κανονικά. Αλλά όταν η πρωτεΐνη που τρώτε είναι πάρα πολύ και τίποτε δεν το καθιστά χρήσιμο - όπως την οικοδόμηση των μυών του σώματος ενώ κάνετε αθλήματα και σωματική δραστηριότητα - τότε η πρωτεΐνη θα αποθηκευτεί επίσης.
Η υπερβολική πρωτεΐνη μπορεί να μετατραπεί σε ζάχαρη ή γλυκόζη στο αίμα και θα ενωθεί με τη γλυκόζη που παράγεται από την κατανομή των υδατανθράκων. Έτσι, η γλυκόζη στο αίμα θα είναι υψηλότερη, έτσι ώστε η ορμόνη ινσουλίνη θα μετατρέψει γλυκόζη-γλυκόζη σε λιπαρά οξέα. Και πάλι, περισσότερα λιπαρά οξέα, όχι μόνο λιπαρά οξέα που προέρχονται από την κατανομή των λιπών και των υδατανθράκων, αλλά και πρωτεΐνες.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Το λίπος των φυτών δεν είναι πάντα υγιέστερο από το ζωικό λίπος
Συλλογή λιπαρών οξέων σε τριγλυκερίδια γνωστά ως σωματικό λίπος
Η συσσώρευση αυτών των λιπαρών οξέων θα μετατραπεί σε σωματικό λίπος ή επίσης αποκαλούμενα τριγλυκερίδια. Επομένως, τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων δεν πρέπει να είναι πολύ υψηλά, διότι θα είναι επιβλαβή για την υγεία. Το σώμα αποθηκεύει όλα τα περίσσεια λιπαρών οξέων στα λιπώδη κύτταρα τα οποία ονομάζονται λιπώδη κύτταρα. Αυτά τα κύτταρα συγκεντρώνονται για να δημιουργήσουν έναν ιστό που ονομάζεται επίσης λιπώδης ιστός.
Ο λιπώδης ιστός εξαπλώνεται σε διάφορα μέρη του σώματος, όπως κάτω από την επιφάνεια του δέρματος και μεταξύ των οργάνων. Η θέση του λιπώδους ιστού επίσης εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, εκ των οποίων το ένα είναι το φύλο. Οι άντρες τείνουν να έχουν λιπώδη ιστό στην κοιλιά και τη μέση. Ενώ περισσότερες γυναίκες έχουν λιπώδη ιστό στην περιοχή του ισχίου και της μέσης.
Πάρα πολλά λιπώδη κύτταρα που συσσωρεύονται γύρω από τα όργανα του σώματος είναι πολύ επικίνδυνα για την υγεία επειδή μπορούν να εμποδίσουν την κυκλοφορία του αίματος που στη συνέχεια προκαλεί διάφορες εκφυλιστικές ασθένειες. Τα υψηλά τριγλυκερίδια, όπως περισσότερα από 100 mg / dl, είναι πολύ επικίνδυνα και μπορούν να προκαλέσουν οξεία παγκρεατική φλεγμονή. Πώς να μειώσετε τα επίπεδα τριγλυκεριδίων ή σωματικού λίπους είναι να τρέχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να τρώτε καλό φαγητό, να μην υπερκατανάλωση τροφής και να κάνετε τακτική άσκηση.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Skinny Fat: Όταν οι Thin People έχουν πραγματικά λίπος
