Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ 24+1 Τροφές – Λιποδιαλύτες, που Μπορείτε να Τρώτε Όσο Θέλετε και να Καίτε Λίπος
- Συν μείον κατανάλωση γλυκού τσαγιού χρησιμοποιώντας τακτική κοκκοποιημένη ζάχαρη
- Συν μείον το πόσιμο γλυκό τσάι με μέλι
- Έτσι, ποιο πιο υγιεινό;
Ιατρικό βίντεο: ✅ 24+1 Τροφές – Λιποδιαλύτες, που Μπορείτε να Τρώτε Όσο Θέλετε και να Καίτε Λίπος
Το γλυκό τσάι είναι το αγαπημένο ποτό ενός εκατομμυρίου ανθρώπων. Είτε είναι κρύο είτε ζεστό, τα γούστα όλων πρέπει να είναι διαφορετικά. Συμπεριλαμβανομένων των γλυκαντικών που χρησιμοποιήθηκαν. Υπάρχουν άνθρωποι που πίνουν γλυκό τσάι χρησιμοποιώντας απλή λευκή ζάχαρη, και κάποιοι χρησιμοποιούν μέλι επειδή είναι πιο υγιείς. Τώρα, ποιο είναι πραγματικά υγιέστερο που χρησιμοποιείται ως γλυκαντικό τσαγιού;
Συν μείον κατανάλωση γλυκού τσαγιού χρησιμοποιώντας τακτική κοκκοποιημένη ζάχαρη
Η ζάχαρη γίνεται από εκχύλισμα ζαχαροκάλαμου. Ως γλυκαντικό, η λευκή ζάχαρη είναι μια πηγή θερμίδων υδατανθράκων υψηλής θερμιδικής αξίας. Η υψηλή πρόσληψη θερμίδων μπορεί να βοηθήσει το σώμα να παράγει ενέργεια για τις δραστηριότητές σας.
Ωστόσο, η ενέργεια που παρέχεται από τη ζάχαρη δεν μπορεί να διαρκέσει πολύ. Επειδή η ζάχαρη είναι ένας απλός υδατάνθρακας του οποίου η γλυκαιμική αξία είναι η υψηλότερη σε όλες τις τροφές με υδατάνθρακες. Από μια κλίμακα σκορ από 0-100, η τιμή IG της ζάχαρης είναι 100. Όσο υψηλότερη είναι η γλυκαιμική αξία ενός τροφίμου, τόσο πιο γρήγορα αυξάνεται η τροφή του σακχάρου στο αίμα. Αυτή η αύξηση του σακχάρου στο αίμα είναι η κύρια πηγή ενέργειας για τον οργανισμό.
Από την άλλη πλευρά, οι απλοί υδατάνθρακες από τη ζάχαρη διασπώνται πολύ εύκολα, έτσι ώστε το σάκχαρο του αίματος να μπορεί να πέσει δραματικά σύντομα μετά το φαγητό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είστε πολύ εύκολο να αισθάνεστε αδύναμοι και νυσταγμένοι αφού τρώτε ζάχαρη.
Μακροπρόθεσμα, η αύξηση του σακχάρου στο αίμα λόγω υπερβολικής κατανάλωσης ζάχαρης μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Μεταξύ αυτών καθιστούν τα δόντια να προκαλέσουν διαβήτη και καρδιακές παθήσεις. Επιπλέον, η ζάχαρη δεν περιέχει θρεπτικά συστατικά ή θρεπτικά συστατικά.
Συν μείον το πόσιμο γλυκό τσάι με μέλι
Το μέλι είναι γλυκό υγρό που παράγεται από μέλισσες από λουλούδι νέκταρ. Η κύρια περιεκτικότητα του μελιού είναι το φυσικό νερό και η ζάχαρη που περιέχονται επίσης στη συνηθισμένη ζάχαρη, δηλαδή φρουκτόζη και γλυκόζη.
Αλλά αν είναι σκαμμένο βαθύτερα, το μέλι εμπλουτίζεται από μια σειρά από σημαντικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται το σώμα. Ξεκινώντας από τη βιταμίνη Β, τη βιταμίνη C, τα αμινοξέα, μια σειρά από ένζυμα, μέταλλα όπως το μαγνήσιο και το κάλιο, τα αντιοξειδωτικά φλαβονοειδή.
Αυτά τα διάφορα θρεπτικά συστατικά φέρνουν έπειτα διάφορα οφέλη από το μέλι για την υγεία του σώματος. Για παράδειγμα, η καταπολέμηση της φλεγμονής στο σώμα, η επιτάχυνση της επούλωσης του τραύματος, η ανακούφιση του ξηρού και κνησμού του λαιμού λόγω του βήχα και η ελαχιστοποίηση του κινδύνου αλλεργιών στα τρόφιμα.
Εάν θέλετε να γλυκάνετε το τσάι με μέλι, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει ακατέργαστο μέλι που είναι μάλλον σκοτεινό και χοντρό σε υφή. Το ακατέργαστο μέλι γενικά περιέχει περισσότερα θρεπτικά συστατικά, ένζυμα και αντιοξειδωτικά που μπορούν να ωφελήσουν το σώμα.
Επιπλέον, το μέλι είναι μια πηγή σύνθετων υδατανθράκων που δεν αποσυντίθενται εύκολα από το σώμα, έτσι ώστε να μην αυξάνει το σάκχαρο του αίματος τόσο γρήγορα όσο η συνηθισμένη ζάχαρη. Δηλαδή, το μέλι μπορεί να παρέχει ενέργεια για ένα σώμα που είναι πιο ανθεκτικό από την κοκκοποιημένη ζάχαρη. Η γλυκαιμική αξία του μελιού είναι γενικά μεταξύ 45-64.
Από την άλλη πλευρά, οι θερμίδες που περιέχονται στο μέλι είναι πράγματι υψηλότερες από τη ζάχαρη. Για σύγκριση, ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη περιέχει 49 θερμίδες ενώ ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι είναι περίπου 64 θερμίδες.
Έτσι, ποιο πιο υγιεινό;
Πριν καταλήξουμε σε ποια μέθοδο κατανάλωσης τσαγιού είναι πιο υγιεινή, καταλαβαίνουμε πρώτα ότι τόσο το μέλι όσο και η ζάχαρη παραμένουν η ίδια πηγή υδατανθράκων. Μέσα στα κανονικά όρια, η επαρκής πρόσληψη υδατανθράκων δεν είναι επικίνδυνη. Το πρόβλημα είναι όταν καταναλώνεται υπερβολικά.
Είτε πρόκειται για ζάχαρη είτε για μέλι, και οι δύο είναι εξίσου υψηλές σε θερμίδες. Η κατανάλωση υπερβολικών υδατανθράκων και θερμίδων μακροπρόθεσμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο προβλημάτων υγείας, όπως το υπερβολικό βάρος, τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και ο κίνδυνος διάφορων ασθενειών.
Όποια και αν είναι η γλυκαντική ουσία του τσαγιού σας, το Υπουργείο Υγείας, μέσω του φύλλου οδηγιών του Nutrition Needs Number έχει καθορίσει τη μέγιστη πρόσληψη ζάχαρης / γλυκαντικού για κάθε άτομο της Ινδονησίας είναι 50 γραμμάρια ζάχαρης, που ισοδυναμεί με 5-9 κουταλάκια του γλυκού ανά ημέρα.
Ενώ για τις συνολικές θερμίδες από τα τρόφιμα και τα ποτά, το Υπουργείο Υγείας του AKG περιορίζει τις ενήλικες γυναίκες ηλικίας 16-30 ετών να πάρουν περίπου 2.250 θερμίδες την ημέρα, ενώ οι ενήλικες άνδρες με ίδια ηλικία χρειάζονται περίπου 2.625-2.725 θερμίδες την ημέρα.
Επομένως, εάν πίνετε γλυκό τσάι χρησιμοποιώντας μέλι ή συνηθισμένη ζάχαρη, θα πρέπει ακόμα να είστε σοφοί να προσαρμόσετε το τμήμα της δόσης έτσι ώστε να μην υπερβαίνει το προκαθορισμένο όριο. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να διατηρήσετε την υγεία καλύτερα.
