Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: How To Stop Your Lips From Burning
- Τα συμπτώματα της αφυδάτωσης που χρειάζονται προσοχή
- Διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης της αφυδάτωσης
- 1. Φυσικά αρωματισμένα ποτά
- 2. Τρώτε τρόφιμα που περιέχουν νερό
- 3. Άλλοι τρόποι
- Σηματοδοτεί ότι το σώμα παίρνει αρκετή πρόσληψη νερού
Ιατρικό βίντεο: How To Stop Your Lips From Burning
Η αφυδάτωση είναι μια κατάσταση όταν το σώμα σας στερείται πρόσληψης υγρών. Αυτή η κατάσταση μπορεί να επηρεάσει την ισορροπία του αλατιού, των μετάλλων και της ζάχαρης στο αίμα. Ως αποτέλεσμα, οι λειτουργίες του σώματος θα διαταραχθούν. Εάν δεν αντιμετωπιστεί αμέσως, η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει επιβλαβείς επιδράσεις, όπως βλάβες οργάνων και ακόμη και θάνατο. Λοιπόν, πώς αντιμετωπίζετε την αφυδάτωση; Μάθετε όλες τις πληροφορίες σε αυτό το άρθρο.
Τα συμπτώματα της αφυδάτωσης που χρειάζονται προσοχή
Η αφυδάτωση εμφανίζεται όταν το σώμα χάσει πολύ υγρό ή δεν έχει αρκετό νερό. Τα συμπτώματα της αφυδάτωσης έχουν ως εξής:
- Ξηρό στόμα
- Δίψα
- Πιθανή
- Πονοκέφαλος
- Νιώστε αδύναμη, λήθαργος και όχι ισχυρός
- Χαμηλή αρτηριακή πίεση
- Δεν μπορεί να μασήσει και να καταπιεί ξηρό φαγητό
- Δυσκολία στην ομιλία
- Ξηρό δέρμα
- Το δέρμα είναι πρησμένο και ραγισμένο όταν τρυπηθεί
- Ο πυρετός χαρακτηρίζεται από μείωση του σωματικού βάρους, σκοτεινά ούρα και κόπωση των μυών
Ο πυρετός, η διάρροια ή ο σοβαρός έμετος που εμφανίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει απώλεια σωματικών υγρών. Η απώλεια των σωματικών υγρών μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια ηλεκτρολυτών, συμπεριλαμβανομένου του νατρίου, καλίου, ασβεστίου και μαγνησίου που χρειάζεται το σώμα.
Άλλες αιτίες αφυδάτωσης είναι η αύξηση της παραγωγής στον σάκο ιλεοστομίας ή κολοστομίας (σάκος κόπρανα στο σώμα), υπερβολική χρήση διουρητικών φαρμάκων, εμφάνιση ασκίτη (συσσώρευση υγρού στο στομάχι) ή οίδημα. Επομένως, πιείτε περισσότερο νερό για να αποφύγετε αυτή την αιτία αφυδάτωσης.
Διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης της αφυδάτωσης
Η ενυδάτωση ή η διατήρηση της ποσότητας του υγρού στο σώμα είναι πολύ σημαντική για όλους, τόσο για τους υγιείς όσο και για όσους υποβάλλονται σε ιατρική περίθαλψη, όπως η θεραπεία του καρκίνου. Η ενυδάτωση είναι επίσης πολύ καλή για την υγεία μακροπρόθεσμα.
Εκτός από την κατανάλωση πολλών υδάτων, εδώ είναι μερικοί τρόποι αντιμετώπισης της αφυδάτωσης που είναι σημαντικοί για να γνωρίζετε.
1. Φυσικά αρωματισμένα ποτά
Αν δεν σας αρέσει το πόσιμο νερό όπως το νερό, δοκιμάστε να πιείτε ένα αρωματισμένο ποτό προσθέτοντας κομμάτια φρούτων, όπως λεμόνι, λεμόνι, φέτες πορτοκαλιού, ή να το φτιάξετε σε χυμό. Μια άλλη εναλλακτική λύση που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αντικατάσταση της πρόσληψης υγρών είναι:
- Καθαρός χυμός φρούτων
- Ανθρακούχα ποτά, αλλά χωρίς καφεΐνη
- Αρωματικά ποτά με φρούτα
- Φυτικά ποτά
- Ζυμώνουμε το νερό
2. Τρώτε τρόφιμα που περιέχουν νερό
Η περιεκτικότητα σε νερό στα τρόφιμα είναι απαραίτητη για την αντικατάσταση της ποσότητας του υγρού στο σώμα που θα λαμβάνεται καθημερινά. Τα φρούτα που περιέχουν φυσικά πολύ νερό περιλαμβάνουν καρπούζια, πεπόνια, σταφύλια και ντομάτες.
Ο πόνος χυμού, το νερό ή το υγρό που περιέχει άλλες θερμίδες μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει το σώμα από την αφυδάτωση έτσι ώστε να μπορεί να παρέχει ενέργεια στο σώμα.
Άλλοι τύποι τροφίμων που περιέχουν πολλά υγρά είναι:
- Παγωτό, κατεψυγμένα κομμάτια φρούτων ή μανιτάρια για την ενυδάτωση του ξηρού στόματος
- Σορμπέ
- Ζελατίνη (κανονική ή χωρίς ζάχαρη)
- Υγιεινά ποτά υψηλών πρωτεϊνών
Όταν το σώμα αισθάνεται καλύτερα και η όρεξη έχει επιστρέψει στην αρχική του κατάσταση, διατηρήστε την ισορροπία των στερεών τροφίμων και ποτών έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να λάβει τα θρεπτικά συστατικά και τα υγρά που απαιτούνται από το σώμα.
3. Άλλοι τρόποι
Ακολουθούν μερικοί άλλοι τρόποι αντιμετώπισης της αφυδάτωσης που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι:
- Τοποθετήστε το υγρό πανί στο σώμα, ειδικά στο λαιμό, το πρόσωπο, την πλάτη, το στήθος ή την κοιλιά.
- Μειώστε τα αίτια της αφυδάτωσης όπως έμετο, διάρροια ή πυρετό.
- Εφαρμόστε βάλσαμο για τα χείλη στα ξηρά χείλη.
- Τοποθετήστε ψύκτες, πάγο και υγιεινά ποτά σε κοντινή απόσταση, ώστε το σώμα να αποκτήσει μια πιο άνετη κατάσταση.
Σηματοδοτεί ότι το σώμα παίρνει αρκετή πρόσληψη νερού
Ένας απλός τρόπος για να μάθετε είναι να κάνετε μια δοκιμή χρώματος ούρων. Όταν τα ούρα είναι καθαρά ή κίτρινα, είναι πιθανό το σώμα να έχει αρκετό νερό. Αν και το κωνικό νερό είναι σκούρο κίτρινο, τότε αυξήστε την ποσότητα υγιούς πρόσληψης υγρού για το σώμα.
