Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Tourist Trophy : Closer To The Edge - Full Documentary TT3D (Subtitles Available !!)
- Το σώμα είναι πολύ λεπτό και ο κίνδυνος πρόωρης εμμηνόπαυσης
- Γιατί είναι αυτό;
- Πώς παίρνετε το ιδανικό βάρος σώματος;
Ιατρικό βίντεο: Tourist Trophy : Closer To The Edge - Full Documentary TT3D (Subtitles Available !!)
Οι απαιτήσεις του κοινού και των μέσων μαζικής ενημέρωσης κάνουν πολλές γυναίκες συχνά να αγωνίζονται απεγνωσμένα να έχουν λεπτές σφαίρες. Ωστόσο, πρόσφατες έρευνες αποκάλυψαν ότι οι γυναίκες που είναι υπερβολικά χαμηλές ή έχουν πολύ λεπτά σώματα, κινδυνεύουν να βιώσουν την εμμηνόπαυση πιο γρήγορα από τις γυναίκες με φυσιολογικό βάρος.
Το σώμα είναι πολύ λεπτό και ο κίνδυνος πρόωρης εμμηνόπαυσης
Σύμφωνα με τη μελέτη, οι γυναίκες με χαμηλό σωματικό βάρος στην ηλικία του τέλους της εφηβείας και την ηλικία των 30 ετών διατρέχουν τον κίνδυνο να πάρουν την εμμηνόπαυση νωρίτερα. Η εμμηνόπαυση εδώ ερμηνεύεται ως μη εμμηνόρροια για 12 διαδοχικούς μήνες και ούτω καθεξής. Εάν η εμμηνόπαυση εμφανιστεί πριν από την ηλικία των 45 ετών, αυτό λέγεται ότι είναι πολύ νωρίς.
Το 10% όλων των γυναικών έχει εμμηνόπαυση πολύ νωρίς. Λοιπόν, προφανώς η πρώιμη εμμηνόρροια δεν μπορεί να υποτιμηθεί επειδή σχετίζεται με υψηλό κίνδυνο καρδιακής νόσου και άλλων παθήσεων όπως η οστεοπόρωση και η μειωμένη γνωστική λειτουργία.
Οι κατηγορίες σωματικού βάρους ταξινομούνται σύμφωνα με το ΔΜΣ (Δείκτης Μάζας Σώματος ή δείκτης μάζας σώματος). Γυναίκες με ΔΜΣ μικρότερο από 18,5 λέγονται υποβαθμισμένο βάρος ή έχουν πολύ χαμηλό βάρος. Για να υπολογίσετε τον τρέχοντα ΔΜΣ σας, χρησιμοποιήστε την αριθμομηχανή στο bit.ly/indeksmassatubuh ή σε αυτόν τον σύνδεσμο.
Με βάση την έρευνα, οι γυναίκες με μικρότερο BMI και τα πολύ λεπτά όργανα έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν έγκαιρη εμμηνόπαυση σε σύγκριση με τις γυναίκες με φυσιολογικό βάρος. Επιπλέον, οι γυναίκες με ιστορικό υπερβολικής απώλειας βάρους διατρέχουν επίσης κίνδυνο εμμηνόπαυσης δύο φορές πιο γρήγορα από όσους δεν το κάνουν.
Γιατί είναι αυτό;
Ο ερευνητής εξήγησε ότι υπάρχουν πολλές δυνατότητες που μπορούν να προκαλέσουν την πρώιμη εμμηνόπαυση. Το πρώτο, το σώμα είναι πολύ λεπτό ή ο ΔΜΣ είναι λιγότερο ικανός να προκαλέσει μια διακοπή της ισορροπίας των ορμονών στον εγκέφαλο. Ως αποτέλεσμα, παρατηρείται μείωση των επιπέδων οιστρογόνων και αυξημένος κίνδυνος υπογονιμότητας. Επιπλέον, το χαμηλό βάρος μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης, η οποία είναι μία από τις ορμόνες που επηρεάζουν όταν πιέζεται.
Η δεύτερη πιθανότητα είναι το υπερβολικό άγχος που τελικά προκαλεί την πρώιμη εμμηνόπαυση. Ωστόσο, όπως εξηγήθηκε προηγουμένως, το μικρότερο βάρος μπορεί επίσης να προκαλέσει στρες λόγω αύξησης της ορμόνης κορτιζόλης. Έτσι, η υπερβολική πίεση μπορεί να επηρεαστεί από το βάρος σας.
Ως εκ τούτου, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι το σώμα είναι πολύ λεπτό μπορεί να προκαλέσει διάφορες σωματικές ανωμαλίες, ένα από τα οποία είναι η πρώιμη εμμηνόπαυση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γυναίκες πρέπει να διατηρούν το βάρος τους πάντοτε εντός των κανονικών ορίων. Επιπλέον, οι γυναίκες πρέπει επίσης να είναι προσεκτικοί κατά τη διατροφή τους, έτσι ώστε το βάρος να μην πέφτει πολύ δραστικά.
Πώς παίρνετε το ιδανικό βάρος σώματος;
Πάρτε το εύκολο, μπορείτε να εφαρμόσετε τα παρακάτω βήματα για να πάρετε το ιδανικό βάρος του σώματος έτσι ώστε το σώμα να είναι υγιέστερο.
- Τρώτε συχνότερα, για παράδειγμα, πέντε έως έξι φορές την ημέρα, παρόλο που το τμήμα είναι μικρό
- Επιλέξτε τρόφιμα που είναι θρεπτικά και όχι μόνο υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα.
- Αλλάξτε τα ανθρακούχα ποτά,αναψυκτικά,ή γλυκό παγωμένο τσάι με υγιεινά ποτά όπως χυμό ήsmoothies.
- Αποφύγετε να πίνετε πάρα πολύ πριν φάτε.
- Snacking τρόφιμα που περιέχουν υγιή λίπη. Για παράδειγμα αβοκάντο, ξηροί καρποί και γιαούρτι.
- Τακτική άσκηση έτσι ώστε η όρεξή σας να αυξάνεται.
