Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Nuremberg (2000)
- Φάτε επιδόρπιο (επιδόρπιο), υπάρχει πραγματικά ένα όφελος;
- Ο κανόνας είναι ασφαλής αν θέλετε να φάτε επιδόρπιο μετά την κατανάλωση του ρυζιού
Ιατρικό βίντεο: Nuremberg (2000)
Τρώγοντας επιδόρπιο μετά από να φάει το κύριο φαγητό είναι πράγματι μια τυπική δυτική συνήθεια. Τα επιδόρπια που καταναλώνονται συνήθως είναι ένα πιάτο με κρύα κομμένα φρούτα, έτσι ώστε η πουτίγκα ή ζελέ, το παγωτό, μέχρι το κέικ και γλυκιά ζύμη. Ίσως το κάνατε χωρίς να το καταλάβετε, είτε μετά το γεύμα ή το δείπνο. Πραγματικά, πρέπει να φάμε επιδόρπιο;
Φάτε επιδόρπιο (επιδόρπιο), υπάρχει πραγματικά ένα όφελος;
Ο σκοπός του φαγητού επιδόρπιο είναι να βοηθήσει να χωνέψει τα τρόφιμα και να ανανεώσετε το στόμα μετά από ένα μάλλον βαρύ γεύμα. Τρώγοντας ένα αγαπημένο επιδόρπιο μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι. Ωστόσο, αυτό το όφελος εξαρτάται σίγουρα από το φαγητό που θα επιλέξετε.
Τα φρούτα είναι μια από τις επιλογές υγιεινών και φρέσκων επιδορπίων. Τα φρούτα είναι μια καλή πηγή βιταμινών, μετάλλων, καλίου, φολικού οξέος, φυτικών ινών και αντικαρκινικών αντιοξειδωτικών. Οι άνθρωποι που φτιάχνουν φρούτα ως καθημερινή ρουτίνα γενικά έχουν μικρότερο κίνδυνο χρόνιων παθήσεων.
Ένα μαλακό σκούρο σοκολάτα (μαύρη σοκολάτα) που παίρνετε μετά το φαγητό είναι επίσης χρήσιμο. Snacking σκοτεινή σοκολάτα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Μια μελέτη του Χάρβαρντ το 2011 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση τεσσάρων μικρών κουτιών από ένα ραβδί μαύρης σοκολάτας κάθε μέρα μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση χάρη στην περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά φλαβονοειδή που εξουδετερώνουν τη φλεγμονή στο σώμα λόγω των ελεύθερων ριζών.
Μια άλλη ιστορία είναι αν το επιδόρπιο που επιλέγετε είναι σοκολάτα, ζύμη, μπισκότο ή κέικ παγωτού που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Αυτά τα τρόφιμα μπορούν πράγματι να βοηθήσουν στη βελτίωση της διάθεσης, αλλά μπορούν να αυξήσουν την πρόσληψη θερμίδων σας εάν καταναλώνονται σε υπερβολική ποσότητα, η οποία με τη σειρά της γίνεται πράγματι λίπος στο σώμα. Τα υψηλά επίπεδα λίπους, θερμίδων και ζάχαρης στο σώμα μπορούν να ενεργοποιήσουν διάφορα προβλήματα υγείας όπως ο διαβήτης, η παχυσαρκία, η ηπατική νόσο και η υψηλή χοληστερόλη.
Ο κανόνας είναι ασφαλής αν θέλετε να φάτε επιδόρπιο μετά την κατανάλωση του ρυζιού
Το επιδόρπιο δεν είναι υποχρέωση. Εάν είστε πραγματικά γεμάτοι, τότε δεν χρειάζεται να αναγκάσετε τον εαυτό σας να φάει και πάλι. Το πλήρες στομάχι δείχνει ότι έχετε αρκετή διατροφή.
Αν πραγματικά θέλετε να φάτε επιδόρπιο, δώστε την παύση πρώτα περίπου μία ή δύο ώρες μετά το φαγητό σε μεγάλο βαθμό. Θυμηθείτε, τα φρούτα περιέχουν επίσης θερμίδες και ζάχαρη. Έτσι θα πρέπει επίσης να διαχειριστείτε σοφά τις μερίδες επιδόρπιο σας, ανεξάρτητα από το είδος των τροφίμων που θα επιλέξετε. Αυτό είναι έτσι ώστε η κατανάλωση θερμίδων και ζάχαρης που καταναλώνονται δεν είναι υπερβολική, ώστε να μπορεί να συσσωρευτεί ακόμη και σε λίπος.
Ακόμα και μπορείτε να φάτε επιδόρπιο όταν είστε σε μια δίαιτα. Με μια πρόσθετη σημείωση, πρέπει να επιλέξετε τον τύπο επιδόρπιο που παρέχει επιπλέον διατροφή με ελάχιστη ποσότητα θερμίδων.
