Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: What if You Stop Eating?
- Μην κάνετε αυτές τις 4 δίαιτες αν θέλετε να πάρετε το ιδανικό σώμα
- 1. Διατροφή Detox
- 2. Η διατροφή είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες
- 3. Διατροφή καταναλώνοντας μόνο μία ή περισσότερες τροφές
- 4. Μια πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά διατροφή
Ιατρικό βίντεο: What if You Stop Eating?
Πολλές γυναίκες επιθυμούν το ιδανικό σώμα. Επειδή, έχοντας ένα ιδανικό σωματικό βάρος μπορεί να κάνει κάποιον πιο σίγουρο. Για να επιτευχθεί αυτό, όχι μερικές γυναίκες κάνουν μια ποικιλία από δίαιτες. Επιπλέον, αυτή τη στιγμή υπάρχουν διάφορες δίαιτες που λέγεται ότι σας κάνουν να χάσετε βάρος γρήγορα. Αλλά προφανώς δεν είναι όλες οι διάσημες δίαιτες αποτελεσματικές στην απώλεια βάρους.
Μην κάνετε αυτές τις 4 δίαιτες αν θέλετε να πάρετε το ιδανικό σώμα
1. Διατροφή Detox
Η κύρια αρχή της δίαιτας αποτοξίνωσης είναι να απαλλαγούμε από ορισμένα είδη τροφίμων με στόχο την αφαίρεση δηλητηρίων που σχηματίζονται από το περιβάλλον, τη διατροφή και τον τρόπο ζωής. Η αναφορά από το Huffingtonpost, στην πραγματικότητα το σώμα έχει σχεδιαστεί φυσικά για να καθαρίσει δηλητήρια και χημικά που έχουν τη δυνατότητα να βλάψουν το σώμα. Τα όργανα του σώματος, όπως το συκώτι, τα νεφρά, οι πνεύμονες και ο γαστρεντερικός σωλήνας, δουλεύουν καλά.
Ίσως σε ορισμένες περιπτώσεις εφαρμόζεται μια δίαιτα αποτοξίνωσης επειδή τα όργανα που είναι υπεύθυνα για τα αντίδοτα δεν λειτουργούν καλά. Εάν συμβεί αυτό, είναι καλύτερο να ζητήσετε από έναν ιατρό να βρει τη σωστή θεραπεία και όχι μια δίαιτα αποτοξίνωσης.
Οι δίαιτες απεξάρτησης είναι συχνά επικίνδυνες λόγω της άκαμπτης φύσης τους - απαιτώντας την αποφυγή διαφόρων τύπων τροφής - γι 'αυτό η δίαιτα μπορεί να αποτελέσει κίνδυνο για την υγεία των παιδιών, των εφήβων, των εγκύων και των γονέων που ακολουθούν δίαιτα αποτοξίνωσης.
Αντ 'αυτού, μπορείτε να καταναλώσετε διάφορα είδη τροφίμων που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, περιορίζοντας πρόχειρο φαγητό και επεξεργασμένα τρόφιμα, καθώς και αλκοολούχα ποτά. Στην ουσία, εάν φροντίζετε καλά το σώμα σας, τότε δεν χρειάζεται δίαιτα αποτοξίνωσης.
2. Η διατροφή είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες
Ίσως πολλοί από εσάς να πιστεύουν ότι εφαρμόζοντας μια δίαιτα πολύ χαμηλή σε θερμίδες, το βάρος σας θα μειωθεί πιο γρήγορα. Ακόμα κι αν στην πραγματικότητα, καταναλώνουν πολύ λίγες θερμίδες όταν χάσετε βάρος είναι ένα λάθος. Επειδή, όταν μειώνετε την πρόσληψη θερμίδων, ο οργανισμός συλλαμβάνει "σήματα" ως πείνα. Ως αποτέλεσμα, το σώμα αρχίζει να επιβραδύνει το μεταβολισμό, προκειμένου να εξοικονομήσει ενέργεια.
Όταν οι διαθέσιμες θερμίδες έχουν αρχίσει να εξαντλούνται, το σώμα θα καταστρέψει το λίπος και τους μυς για να χρησιμοποιηθεί ως καύσιμο. Αυτό μπορεί να βλάψει το σώμα. Επιπλέον, η μυϊκή μάζα που χάθηκε κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας μπορεί επίσης να επιβραδύνει την ικανότητα του σώματος να καίει θερμίδες επειδή οι μύες καίγονται περισσότερες θερμίδες από το λίπος.
Ως εκ τούτου, οι ειδικοί δηλώνουν ότι μια δίαιτα με πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες περιλαμβάνει μια δίαιτα που δεν είναι αποτελεσματική στη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους. Εκτός αν προσθέσετε πίσω πηγές τροφίμων πρωτεΐνης και μερικούς υγιείς υδατάνθρακες για να πάρετε το σωστό επίπεδο θερμίδων.
Στην πραγματικότητα είναι ωραία αν θέλετε να μειώσετε τις θερμίδες στην πρόσληψη σας για να χάσετε βάρος. Αυτός είναι πράγματι ένας τρόπος για να αποκτήσετε το ιδανικό σώμα. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι οι θερμίδες που καταναλώνετε δεν είναι πολύ λίγες. Πρώτα συμβουλευτείτε το πρόβλημα σας με έναν διατροφολόγο, καθιστώντας ευκολότερο για σας να πάτε σε μια δίαιτα.
3. Διατροφή καταναλώνοντας μόνο μία ή περισσότερες τροφές
Υπάρχουν πολλές δίαιτες που εφαρμόζουν αυτή την αρχή, μία από τις οποίες είναι η σούπα δίαιτας. Αυτός ο τύπος δίαιτας στοχεύει στη μείωση της διατροφής καταναλώνοντας μόνο ένα είδος σούπας. Όπως σούπα καλαμποκιού, σούπα κοτόπουλου, σούπα λάχανου, σούπα καρότου κ.ο.κ. Αλλά θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με το δόλωμα της απώλειας βάρους μόνο με την κατανάλωση ενός ή περισσότερων τύπων τροφίμων.
Αναφέροντας από την ιστοσελίδα του MD, όλοι πρέπει να τρώνε από διάφορες πηγές τροφίμων για να πάρουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα. Επειδή, όσο πιο ποικίλη είναι η τροφή σας, τόσο περισσότερες θρεπτικές ουσίες θα έχετε.
David Katz, MD συγγραφέας του βιβλίου Η διατροφική άποψη της γεύσης από το Πανεπιστήμιο Yale, υποστηρίζοντας ότι αυτός ο τύπος δίαιτας λειτουργεί μόνο στις πρώτες μέρες αλλά δεν θα διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Για παράδειγμα, τρώτε μόνο σούπα καλαμποκιού. Συνήθως θα είστε πρόθυμοι να κάνετε αυτή τη δίαιτα μόνο στην αρχή της δίαιτας, σύντομα αφού αρχίσετε να αισθάνεστε βαρεθεί να τρώτε το ίδιο φαγητό κάθε μέρα και να θέλετε το αγαπημένο σας φαγητό. Ως αποτέλεσμα, θα επιστρέψετε στη διατροφική συμπεριφορά πριν πάτε σε μια δίαιτα.
4. Μια πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά διατροφή
Με μια ματιά, μια δίαιτα που είναι πολύ χαμηλή σε λίπος μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους και τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος. Αλλά προφανώς μερικές πρόσφατες έρευνες αναφέρουν ότι αυτή η δίαιτα περιλαμβάνει μια αναποτελεσματική δίαιτα.
Πώς η διατροφή αυτή προκαλεί ένα άτομο να μειώσει το ζωικό λίπος και μια αύξηση στην πρόσληψη φυτικού ελαίου όπου υπάρχουν αρκετές μελέτες που δηλώνουν ότι η πρόσληψη φυτικού ελαίου μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
Αν και το λίπος είναι ένα από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα, πρέπει να είναι στη διατροφή σας κάθε μέρα. Είναι αλήθεια ότι ο περιορισμός των λιπαρών τροφών μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να πάρετε ένα ιδανικό σώμα.
Αλλά μην το φάτε καθόλου. Αντί να το αποφύγετε, μπορείτε να επιλέξετε τον τύπο του λίπους στα τρόφιμα. Επιλέξτε καλά λίπη, όπως ακόρεστα λίπη και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως αυτά που περιέχονται σε αβοκάντο, ξηρούς καρπούς και ψάρια.
