Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Ο Πιο Αδύναμος Κρίκος - Μαργαριτάρια Κύπρος 2018
- 1. Καθορίστε σαφώς τα όρια κατανάλωσης αλκοόλ
- 2. Επιλέξτε τη σωστή θεραπεία
- 3. Ψάξτε για ένα περιβάλλον που μπορεί να υποστηρίξει
- 4. Αποφύγετε τα σκανδάλη που θέλετε να πίνετε αλκοόλ
Ιατρικό βίντεο: Ο Πιο Αδύναμος Κρίκος - Μαργαριτάρια Κύπρος 2018
Οι άνθρωποι που είναι εθισμένοι στο αλκοόλ διατρέχουν υψηλό κίνδυνο ηπατικής βλάβης. Επομένως, αυτή η συνήθεια πρέπει να σταματήσει αμέσως. Ο αλκοολισμός μπορεί να ξεπεραστεί με διάφορους τρόπους.
Η επιτυχία ή η αποτυχία κάποιου να μειώσει και να εξαλείψει τη συνήθεια της κατανάλωσης αλκοόλ εξαρτάται από τη σοβαρότητα, την προθυμία και την υποστήριξη των ανθρώπων γύρω του. Επομένως, για να ξεπεραστεί ο αλκοολισμός δεν θα απέχει πολύ από τα τέσσερα παρακάτω βήματα.
1. Καθορίστε σαφώς τα όρια κατανάλωσης αλκοόλ
Αφού αποφασίσετε να αλλάξετε, το επόμενο βήμα είναι να θέσετε τους στόχους πολύ σαφείς. Όσο πιο συγκεκριμένο, ρεαλιστικό και σαφές, τόσο το καλύτερο.
Μειώστε σταδιακά πόσο συχνά πίνετε αλκοόλ. Για παράδειγμα, να συνηθίσετε να πίνετε 5 ημέρες την εβδομάδα σε 4 ή 3 ημέρες την εβδομάδα.
Πείτε στους εγγύτερους φίλους και μέλη της οικογένειάς σας εάν προσπαθείτε να σταματήσετε ή να μειώσετε το αλκοόλ. Εάν πίνετε από το πρόγραμμα, θα πρέπει να τους ζητήσετε να τους απαγορεύσουν και να σας υπενθυμίσουν. Επειδή, πολύ ισχυρές χημικές ουσίες του εγκεφάλου τους επηρεάζουν στον έλεγχο του νου, όπως κάνοντας επιλογές.
Επίσης, κάνετε συγκεκριμένες περιόδους όταν πίνετε αλκοόλ και όταν δεν το κάνετε. Καθορίστε σαφείς κανόνες και υπακούστε στους κανόνες που κάνετε εσείς.
2. Επιλέξτε τη σωστή θεραπεία
Μερικοί άνθρωποι μπορούν να σταματήσουν να πίνουν μόνοι τους και κάποιοι άνθρωποι χρειάζονται ιατρική βοήθεια για να αποσυρθούν από το αλκοόλ με ασφάλεια και άνεση. Έτσι, επιλέξτε τη θεραπεία που είναι η πλέον κατάλληλη για την κατάστασή σας.
Ποια επιλογή είναι καταλληλότερη εξαρτάται από το πόσο κάποιος έχει εθιστεί, πόσο καιρό υπάρχει το πρόβλημα της εξάρτησης, την περιβαλλοντική κατάσταση της κατοικίας και άλλα προβλήματα υγείας, εάν υπάρχουν.
Για ανθρώπους που αντιμετωπίζουν εθισμό αλκοόλ για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι πιθανό να χρειάζεστε ιατρική παρακολούθηση για να μειώσετε το όπιο. Επειδή, θα υπάρξουν συμπτώματα που προκύπτουν όταν οι αλκοολικοί σταματούν να πίνουν συνήθειες. Αυτό ονομάζεται συμπτώματα στέρησης αλκοόλ (συμπτώματα στέρησης αλκοόλ). Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, τρόμο, εφίδρωση, άγχος, κράμπες στο στομάχι, δυσκολία συγκέντρωσης και δυσκολία στον ύπνο.
Αυτά τα συμπτώματα θα εμφανιστούν μόνο λίγες ώρες αφού ο αλκοολικός σταματήσει να πίνει. Η κορυφή θα εμφανιστεί τις επόμενες 1-2 ημέρες. Αυτή η διαδικασία θα βελτιωθεί σε πέντε ημέρες. Αλλά αυτό είναι αβέβαιο, ανάλογα με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων που εμφανίζονται. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας μπορεί να γίνει σε εξωτερικό ιατρείο ή ειδική νοσηλεία σε νοσοκομείο που παρέχει ειδικές εγκαταστάσεις θεραπείας αλκοόλ.
Εκτός από το ιατρικό προσωπικό, μπορείτε επίσης να πάρετε τη θεραπεία είτε μεμονωμένα είτε σε ομάδες με εξειδικευμένους θεραπευτές. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε ένα πρόγραμμα αποκατάστασης με πολλούς ανθρώπους που έχουν την ίδια υπόθεση μαζί με έναν έμπειρο θεραπευτή.
3. Ψάξτε για ένα περιβάλλον που μπορεί να υποστηρίξει
Όποια και αν είναι η επιλογή της θεραπείας που επιλέγετε, η υποστήριξη των ανθρώπων γύρω είναι πολύ σημαντική. Η ανάκτηση από τον αλκοολισμό είναι πολύ πιο εύκολη όταν έχετε ανθρώπους που μπορούν να είναι ένας χώρος για να εξαερώσουν, να παρέχουν ενθάρρυνση, άνεση και καθοδήγηση.
Αυτή η υποστήριξη μπορεί να ληφθεί από τα μέλη της οικογένειας, τους φίλους, τους συμβούλους, άλλους αλκοολικούς που έχουν τους ίδιους στόχους και τους υγειονομικούς υπαλλήλους που υπηρετούν.
Προκειμένου η κατάσταση να είναι πιο υποστηρικτική, δοκιμάστε να ενταχθείτε σε νέες κοινότητες που μπορούν να εκτρέψουν το μυαλό σας από την ανάγκη να ξαναπιάσετε. Για παράδειγμα, εγγραφείτε στην εθελοντική κοινότητα ή εγγραφείτε για μαθήματα ξένης γλώσσας.
Με δραστηριότητες και δραστηριότητες που είναι αντίθετες με τις προηγούμενες συνήθειες σας, αυτό μπορεί να αυξήσει την προθυμία ανάκαμψης γρηγορότερα.
4. Αποφύγετε τα σκανδάλη που θέλετε να πίνετε αλκοόλ
Αποφύγετε πράγματα που σας πυροδοτούν να επιστρέψετε στην κατανάλωση αλκοόλ. Για παράδειγμα, ορισμένες δραστηριότητες, μέρη ή άτομα. Προσπαθήστε να το αποφύγετε αλλάζοντας την κοινωνική σας ζωή. Εάν συνηθίζατε να πηγαίνετε με ανθρώπους που σας αρέσουν να σας πίνουν το βράδυ, τώρα μειώστε πρώτα πόσο συχνά πηγαίνετε μαζί τους, ειδικά τη νύχτα.
Πρακτική λέγοντας όχι στο αλκοόλ, σε κάθε περίπτωση. Παρόλο που υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που σας το προσφέρουν ακόμα, θυμηθείτε τον μοναδικό σας στόχο να ξεπεράσετε αυτό το όπιο.
