Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Χυμός από φύλλα ελιάς
- Η σημασία της κάλυψης των αναγκών σε ασβέστιο όταν νηστεύει
- Κανόνες για τη λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου κατά τη νηστεία
Ιατρικό βίντεο: Χυμός από φύλλα ελιάς
Όταν νηστεία, το σώμα χρειάζεται ακόμα βιταμίνες και μέταλλα για να διατηρήσει το σώμα υγιές και να ταιριάζει. Ένα από τα ορυκτά που χρειάζονται για να κρατήσει το σώμα ενεργό είναι το ασβέστιο. Εκτός από τα τρόφιμα, μπορείτε επίσης να καταναλώνετε επιπλέον ασβέστιο από συμπληρώματα. Έτσι, πότε πρέπει να παίρνετε συμπληρώματα ασβεστίου όταν νηστεύετε;
Η σημασία της κάλυψης των αναγκών σε ασβέστιο όταν νηστεύει
Το ασβέστιο είναι ένα μεταλλικό στοιχείο που χρειάζεται να εκτελεί διάφορες σωματικές λειτουργίες. Το σώμα χρειάζεται ασβέστιο για να χτίσει και να κρατήσει τα οστά υγιή και δυνατά. Το ασβέστιο μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο απώλειας οστού σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου και να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία πήξης του αίματος. Επιπλέον, το ασβέστιο μπορεί επίσης να λειτουργήσει για να βοηθήσει τη συστολή των μυών και να σταθεροποιήσει τον καρδιακό ρυθμό.
Όταν νηστεία, δεν μπορείτε να φάτε όποτε θέλετε. Έτσι, μερικές φορές καταναλώνουν διάφορα τρόφιμα και ποτά που περιέχουν ασβέστιο είναι ένα ξεχασμένο πράγμα.
Αν και η λήψη ασβεστίου στο μήνα νηστείας είναι εξίσου σημαντική με άλλες ημέρες. Οι επαρκείς ανάγκες σε ασβέστιο στον μήνα νηστείας μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε δραστήριοι στις δραστηριότητές σας και να κάνετε μια σειρά από άλλα καλά πράγματα χωρίς οποιεσδήποτε καταγγελίες που σχετίζονται με προβλήματα οστών.
Για αυτό, πρέπει να ικανοποιείτε τις καθημερινές ανάγκες σας σε ασβέστιο, ώστε να διατηρείται η υγεία των οστών. Επειδή πάνω από το 90% του ασβεστίου στο σώμα αποθηκεύεται στα οστά και τα δόντια.
Εάν η πρόσληψη ασβεστίου είναι μικρότερη από την ποσότητα που θα έπρεπε, το σώμα θα το πάρει από τα οστά και τα δόντια. Εάν αφήσετε το σώμα σας να στερείται ασβεστίου, με την πάροδο του χρόνου η δύναμη των οστών και των δοντιών θα συνεχίσει να εξασθενεί. Ως αποτέλεσμα, τα δόντια και τα οστά είναι εύκολα πορώδη.
Κανόνες για τη λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου κατά τη νηστεία
Αν και το ασβέστιο χρειάζεται στο σώμα, η κατανάλωσή του υπερβολικά δεν είναι καλό για την υγεία των νεφρών. Για αυτό πρέπει να ικανοποιείτε τις απαιτήσεις του ασβεστίου σύμφωνα με όσα έχουν οριστεί. Με βάση το ποσοστό διατροφικής επάρκειας που εκδίδεται από το Υπουργείο Υγείας της Ινδονησίας, οι ημερήσιες ανάγκες σε ασβέστιο βασίζονται στην ηλικία, και συγκεκριμένα:
- Από 13 έως 18 ετών: 1.200 mg
- Ηλικίες 19 έως 49 ετών: 1.000 έως 1.100 mg
- Ηλικίες 50 έως 80 ετών και άνω: 1.000 mg
Εάν αισθάνεστε ότι η πρόσληψη ασβεστίου από τα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνετε δεν είναι αρκετή, μπορείτε να πάρετε επιπλέον συμπληρώματα. Ειδικά για όσους από εσάς έχετε οστεοπόρωση και προβλήματα υγείας που περιορίζουν την ικανότητα του σώματος να απορροφά το ασβέστιο όπως η εντερική φλεγμονή. Συμπληρώματα που περιέχουν ασβέστιο θα βοηθήσουν τα οστά να παραμείνουν δυνατά έτσι ώστε οι καθημερινές δραστηριότητες στο μήνα νηστείας να εκτελούνται ομαλά.
Ένα συμπλήρωμα ασβεστίου που μπορείτε να καταναλώσετε ενώ είναι νηστεία CDR. Εκτός του ότι περιέχει ασβέστιο, το CDR περιέχει επίσης βιταμίνη D, βιταμίνη C και βιταμίνη Β6 που είναι καλές για την υγεία του σώματος. Όταν γίνεται νηστεία, συνιστάται η κατανάλωση CDR μία φορά την ημέρα μετά το φαγητό, είτε μετά από να φάει το sahur είτε μετά από ένα μεγάλο γεύμα στο σπάσιμο γρήγορα. Ωστόσο, εάν έχετε ορισμένα προβλήματα υγείας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα.
