Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ 8 πρώιμα σημάδια του καρκίνου του λαιμού που δεν πρέπει να αγνοήσετε
- Πώς μπορεί το βάρος να επηρεάσει την υποτροπή του καρκίνου;
- Τότε πώς χάνετε βάρος ώστε να μην επαναληφθεί ο καρκίνος;
- 1. Έλεγχος τμημάτων τροφίμων
- 2. Δώστε προσοχή στα σημάδια από το σώμα
- 3. Πίνετε αρκετό νερό
- 4. Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα
- 5. Τρώτε ίνες
- 6. Σχεδιάστε και προγραμματίστε τους χρόνους γεύματος
- Υπάρχουν άλλοι τρόποι για να αποφευχθεί η επανεμφάνιση του καρκίνου;
Ιατρικό βίντεο: ✅ 8 πρώιμα σημάδια του καρκίνου του λαιμού που δεν πρέπει να αγνοήσετε
Αν και έχει υποβληθεί επιτυχώς σε θεραπεία καρκίνου, οι πρώην πάσχοντες από καρκίνο έχουν σίγουρα φόβο και αγωνία για τον κίνδυνο υποτροπής που μπορεί να συμβεί. Ναι, δεν είναι αδύνατο να επαναληφθεί ο καρκίνος μετά τη θεραπεία. Αλλά υπάρχουν πράγματα που οι πρώην πάσχοντες από καρκίνο μπορούν να κάνουν για να αποτρέψουν την επανεμφάνιση του καρκίνου, ένα από τα οποία είναι η απώλεια βάρους και η διατήρηση ενός φυσιολογικού σωματικού βάρους.
Πώς μπορεί το βάρος να επηρεάσει την υποτροπή του καρκίνου;
Μια μελέτη που διεξήχθη στην Αυστραλία, στην οποία συμμετείχαν 110 πρώην πάσχοντες από καρκίνο του μαστού. Σε αυτή τη μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το 66% των πρώην πάσχοντες από καρκίνο του μαστού είχαν περισσότερο από το κανονικό βάρος ή ήταν παχύσαρκοι. Στη συνέχεια, οι ερευνητές τους ζήτησαν να κάνουν ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους. Στο τέλος της μελέτης διαπιστώθηκε ότι μόνο 1 στους 3 ερωτηθέντες έκανε το πρόγραμμα σωστά.
Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης δείχνουν ότι μια απώλεια βάρους 5% θα μειώσει τον κίνδυνο υποτροπής του καρκίνου του μαστού κατά 30%. Ορισμένες άλλες μελέτες δηλώνουν επίσης ότι ένα άτομο που έχει φυσιολογικό βάρος έχει μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης υποτροπιάζοντος καρκίνου.
Κάποιος που έχει υπερβολικό βάρος τείνει να έχει πλεονάζοντα αποθέματα λίπους. Το υπερβολικό λίπος στο σώμα θα προκαλέσει φυσικά φλεγμονή στο σώμα. Και λόγω της αντίδρασης του σώματος και των φυσικών διεργασιών που συμβαίνουν, η φλεγμονή προκαλεί την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων. Επομένως, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι το υπερβολικό βάρος και τα υπερβολικά αποθέματα λίπους καθιστούν τον καρκίνο επαναλαμβανόμενο. Ως εκ τούτου, οι πρώην πάσχοντες από καρκίνο συνιστάται να κάνουν ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους - εάν είναι παχύσαρκοι ή υπέρβαροι.
Τότε πώς χάνετε βάρος ώστε να μην επαναληφθεί ο καρκίνος;
1. Έλεγχος τμημάτων τροφίμων
Τρώτε τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα και το κάνετε ταυτόχρονα και με τον ίδιο χρόνο. Προσπαθήστε να διαιρέσετε το γεύμα σας σε μικρότερες μερίδες. Μην βάζετε άλλα τρόφιμα στο τραπέζι σας κατά τη διάρκεια των γευμάτων, αυτό θα σας κάνει να μπείτε στον πειρασμό να φάτε περισσότερο.
2. Δώστε προσοχή στα σημάδια από το σώμα
Πρέπει να καταλάβετε και να δώσετε προσοχή στα σημάδια που δίνει το σώμα, για παράδειγμα όταν το σώμα σας δίνει ένα πλήρες μήνυμα όταν τρώτε. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε το γεύμα σας. Αν εξακολουθείτε να αισθάνεστε πεινασμένοι, θα πρέπει να τρώτε υγιεινά σνακ ή φρούτα.
3. Πίνετε αρκετό νερό
Φυσικά πόσιμο νερό είναι μια προσπάθεια να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα και εύκολα. Αλλά αυτό που πρέπει να θυμάστε είναι ότι η κατανάλωση βοηθάει το πρόγραμμά σας με καθαρό νερό, χωρίς ζάχαρη και επιπλέον θερμίδες. Αν πράγματι βαρεθείτε με την γεύση του νερού, τότε μπορείτε να προσθέσετε κομμάτια λεμονιού ή κάποια άλλα φρούτα στο μπουκάλι σας για να προσθέσετε γεύση.
4. Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι εχθροί ανθρώπων που έχουν δίαιτα και θέλουν να χάσουν βάρος. Είναι καλύτερα να έχετε τρόφιμα που είναι χαμηλά σε λιπαρά ή ακόμα και χωρίς λιπαρά καθόλου. Επομένως, προσπαθήστε να διαβάσετε τις ετικέτες των τροφίμων συχνά στις συσκευασίες τροφίμων που πρόκειται να αγοράσετε.
5. Τρώτε ίνες
Το Fiber είναι το πιο σημαντικό θρεπτικό συστατικό και καλό για την πεπτική υγεία. Μπορείτε να το φάτε στο πρωινό, δηλαδή επιλέγοντας τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες όπως σιτάρι. Συνηθίστε να τρώτε φρούτα μετά το φαγητό και την κατανάλωση λαχανικών σε κάθε γεύμα.
6. Σχεδιάστε και προγραμματίστε τους χρόνους γεύματος
Κάνοντας ένα πρόγραμμα διατροφής είναι πολύ σημαντικό για όσους από εσάς θέλετε να χάσετε βάρος. Ένα κανονικό πρόγραμμα καθιστά το πεπτικό σας σύστημα συνηθισμένο να αφομοιώσει τα τρόφιμα που εισέρχονται έτσι επιταχύνει τον μεταβολισμό στο σώμα.
Υπάρχουν άλλοι τρόποι για να αποφευχθεί η επανεμφάνιση του καρκίνου;
Επιπλέον, το Αμερικανικό Ινστιτούτο για την Έρευνα για τον Καρκίνο και η Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας εξέδωσαν συστάσεις για πρώην πάσχοντες από καρκίνο για την πρόληψη της επανεμφάνισης καρκίνου και εδώ είναι οι συστάσεις:
- Διατηρήστε ένα κανονικό σωματικό βάρος
- Κάνετε αθλήματα για 30 λεπτά την ημέρα
- Αποφύγετε τρόφιμα και ποτά που περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος
- Τρώγοντας διάφορα είδη υγιεινών τροφών.
- Αποφύγετε το κρέας που έχει υποστεί επεξεργασία και συσκευασία
- Μην καταναλώνετε αλκοόλ
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Υγιεινή διατροφή για πρώην πάσχοντες από καρκίνο
- 3 είδη των αποτελεσμάτων της χημειοθεραπείας στον εγκέφαλό σας
- Η στέρηση του ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο των ανδρών που έχουν προσβληθεί από τον καρκίνο του προστάτη
