Πώς να ξεπεραστεί η θερμότητα κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης

Περιεχόμενα:

• Ιατρικό βίντεο: ✅ Πώς να απαλλαγείτε από τις κύστες και τα οζίδια στους μηρούς και στους γλουτούς
  
• Είναι αυτή η καυτή λάμψη;
  
• Πώς αντιμετωπίζετε τις καυτές λάμψεις;
  
• Ένας απλός τρόπος αντιμετώπισης των καυτών παλμών
  
• Φυτικά προϊόντα
  
• Μη συνταγογραφούμενη θεραπεία
  
• Συνταγογραφούμενη θεραπεία
  
• Θεραπεία αντικατάστασης ορμονών
  

Ιατρικό βίντεο: ✅ Πώς να απαλλαγείτε από τις κύστες και τα οζίδια στους μηρούς και στους γλουτούς

Ένα σημάδι ότι αντιμετωπίζετε την εμμηνόπαυση είναι καυτές αναβοσβήνει, επίσης καυτές αναβοσβήνει. Ίσως το ακούσατε για πρώτη φορά, αλλά συχνά το αισθάνεστε, εάν είστε εμμηνόπαυση. Οι καυτές ροές είναι θερμότητα στο σώμα και αυτό φυσιολογικά γίνεται αισθητό από κάθε γυναίκα που είναι εμμηνοπαυσιακή. Αυτό είναι μερικές φορές ενοχλητικό, αλλά μπορεί πραγματικά να ξεπεραστεί. Πώς;

Είναι αυτή η καυτή λάμψη;

Οι καυτές λάμψεις ή οι εξάψεις είναι θερμότητα που μπορεί να έρθει ξαφνικά σε γυναίκες που είναι εμμηνόπαυση. Συνήθως αυτή η αίσθηση θερμότητας συμβαίνει στο πρόσωπο, το λαιμό και το στήθος. Όταν τα ζεστά λάμψη μπορεί να γίνουν αισθητά, το δέρμα σας ζεσταίνεται, ιδρώνει (ειδικά στην κορυφή του σώματος), κοκκινισμένο πρόσωπο, ταχύτερο καρδιακό ρυθμό και μυρμήγκιασμα στα δάχτυλά σας.

Η αιτία των θερμών αναβοσβήνει δεν είναι γνωστή ακριβώς, αλλά φαίνεται να σχετίζεται με τις αλλαγές στις αναπαραγωγικές ορμόνες στο σώμα των γυναικών που είναι εμμηνόπαυση. Ωστόσο, όλες οι γυναίκες της εμμηνόπαυσης δεν εμφανίζουν ζέστη. Οι γυναίκες που καπνίζουν, είναι παχύσαρκοι και σπάνια η άσκηση κινδυνεύει περισσότερο να βιώνουν καυτές λάμψεις.

Οι καυτές λάμψεις εμφανίζονται όταν τα αιμοφόρα αγγεία κάτω από το δέρμα διευρύνονται για να βοηθήσουν στην ψύξη του σώματος. Το σώμα μπορεί επίσης να ιδρώνει σε απόκριση στην ψύξη του σώματος. Αυτός ο ιδρώτας μπορεί να εμφανιστεί τη νύχτα και μπορεί να δυσκολέψει τις γυναίκες να κοιμηθούν. Η υπερβολική εφίδρωση μπορεί να σας προκαλέσει κρύο.

Οι θερμές αναβοσβήσεις μπορεί να εμφανιστούν σε σύντομο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, ενώ μερικοί μπορεί να το βιώσουν περισσότερο. Η διάρκεια των καυτών ροών μπορεί να διαφέρει μεταξύ των γυναικών. Ωστόσο, συνήθως οι καυτές ροές θα μειωθούν με την πάροδο του χρόνου.

Μπορεί να προκύψουν κακές αναβοσβήνει λόγω των διαφόρων πραγμάτων που μπορεί να το προκαλέσουν, όπως:

• Πίνετε αλκοόλ
• Τρώτε καφεϊνούχα προϊόντα
• Τρώγοντας πικάντικα τρόφιμα
• Όντας σε ένα δωμάτιο με υψηλή θερμοκρασία (θερμότητα)
• Αγχωτικό ή ανήσυχο
• Χρησιμοποιώντας σφιχτά ρούχα
• Το κάπνισμα ή η έκθεση στον καπνό τσιγάρων

Πώς αντιμετωπίζετε τις καυτές λάμψεις;

Μπορούν να γίνουν διάφοροι τρόποι για να ξεπεραστούν οι καυτές λάμψεις. Ξεκινώντας από μια απλή μέθοδο που μπορεί να γίνει μόνος στο σπίτι, χρησιμοποιώντας φάρμακα ή φυτικά προϊόντα, σε θεραπείες που περιλαμβάνουν ορμόνες. Ίσως να μπορείτε να δοκιμάσετε αυτές τις μεθόδους ανάλογα με τη σοβαρότητα των καυτών ζωνών.

Ένας απλός τρόπος αντιμετώπισης των καυτών παλμών

Αυτή η μέθοδος μπορεί να συμβάλει στη μείωση της έντασης της θερμότητας όταν οι επιθέσεις καυσαερίων επιτίθενται. Μερικοί απλοί τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τις καυτές λάμπες, όπως:

• Κρατήστε την ηρεμία. Είναι καλύτερο να κρατάτε τη θερμοκρασία του δωματίου τη νύχτα, για να μην σας κάνει κρύο ή ζεστό. Προσαρμόστε τα ρούχα σας, πρέπει να φορέσετε ρούχα από βαμβάκι.
• Αναπνεύστε αργά, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και βγάλτε την (6-8 φορές το λεπτό). Προσπαθήστε να το κάνετε αυτό για 15 λεπτά κάθε πρωί και βράδυ, ή κάθε φορά που αρχίζετε να χτυπάτε.
• Περιορίστε την κατανάλωση καφέ και τσαγιού και σταματήστε να πίνετε αλκοόλ και το κάπνισμα.
• Τρώτε με ισορροπημένη διατροφή, με ελεγχόμενα μερίδια. Τρώτε τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες (καρύδια, κρέας, αυγά, γιαούρτι), καλά λιπαρά (ειδικά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως ελαιόλαδο, φασόλια, σολομό και αβοκάντο) και λαχανικά και φρούτα που περιέχουν φυτοθρεπτικά συστατικά , λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών, σέλινο, σκόρδο) μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της ορμονικής ισορροπίας στο σώμα, ώστε να μειώσει τις καυτές λάμψεις.
• Κάνετε τακτικά ασκήσεις. Δεν χρειάζεται να είναι βαριά. Τα αθλήματα όπως το περπάτημα, το κολύμπι, ο χορός και το ποδήλατο είναι οι σωστές επιλογές για εσάς.
• Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε παγωτά πάγου. Βάλτε το παγωτό στο κεφάλι σας τη νύχτα, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει. Ή, σκουπίστε το πρόσωπό σας με κρύο νερό, ένα ζεστό μπάνιο μπορεί επίσης να βοηθήσει.

Φυτικά προϊόντα

Αυτό δεν έχει αποδειχθεί καλά με την έρευνα, αλλά μερικές γυναίκες που το δοκίμασαν ανέφεραν ότι αυτό μπορεί να μειώσει τις καυτές λάμψεις. Έτσι, δεν υπάρχει τίποτα λάθος αν θέλετε να δοκιμάσετε. Ορισμένα φυτικά προϊόντα που πιστεύεται ότι μειώνουν τις καυτές λάμπες είναι:

• Κόκκινο τριφύλλι (Trifolium pratense). Πιστεύεται ότι μειώνει τις καυτές λάμπες, αλλά έχει και παρενέργειες που μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα αιμορραγίας.
• Το πετρέλαιο νυχτολούλουδου (Oenothera biennis). Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των καυτών βροχοπτώσεων, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει παρενέργειες, όπως ναυτία και διάρροια. Για όσους από εσάς παίρνετε ορισμένα φάρμακα, όπως αραιωτικά αίματος και μερικά ψυχιατρικά φάρμακα, δεν πρέπει να πάρετε αυτό το λάδι.
• Σόγια. Σε σόγια, διαπιστώνονται ουσίες που έχουν αποτελέσματα παρόμοια με τα οιστρογόνα, έτσι ώστε να βοηθήσουν στη μείωση των θερμών αναβοσβήσεων. Ωστόσο, η σόγια μπορεί να προκαλέσει ήπιο στομαχικό άλγος, δυσκοιλιότητα και διάρροια σε μερικούς ανθρώπους.

Μη συνταγογραφούμενη θεραπεία

Μπορεί να είστε σε θέση να πάρετε συμπληρώματα συμπλέγματος βιταμίνης Β ή συμπληρώματα βιταμίνης Ε, ή μπορείτε επίσης να παίρνετε μη συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη, για να μειώσετε τις καυτές λάμψεις. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει.

Συνταγογραφούμενη θεραπεία

Σε αντίθεση με τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα, τα συνταγογραφούμενα φάρμακα πρέπει να είναι με την έγκριση του γιατρού. Πριν χρησιμοποιήσετε αυτό το φάρμακο, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μην αφήνετε το φάρμακο να παρεμποδίζει τη χρήση άλλων φαρμάκων ή ακόμα και να προκαλέσει επιδείνωση της κατάστασής σας. Ορισμένα φάρμακα μπορούν να μειώσουν τις καυτές λάμπες, όπως:

• Φάρμακα κατάθλιψης χαμηλών δόσεων όπως η φλουοξετίνη (Prozac), η παροξετίνη (Paxil) ή η βενλαφαξίνη (Effexor).
• Κλονιδίνη, φάρμακο για την αρτηριακή πίεση.
• Γκαμπαπεντίνη, ένα αντιεπιληπτικό φάρμακο. Η γκαμπαπεντίνη χορηγείται συνήθως για πόνο που προκαλείται από νεύρα, προσφέροντας θεραπεία σε μερικές γυναίκες.
• Brisdelle, μια ειδική φόρμουλα παροξετίνης για τη μείωση των καυτών παλμών.
• Το Duavee, ο τύπος για το συζευγμένο οιστρογόνο / βασεδοξιφένη έχει σχεδιαστεί για να θεραπεύει τις καυτές λάμψεις.

Θεραπεία αντικατάστασης ορμονών

Θεραπεία αντικατάστασης ορμονών ή η HRT χρησιμοποιείται για τη θεραπεία καυτών παλμών σε σύντομο χρονικό διάστημα, λιγότερο από 5 χρόνια. Αυτή η θεραπεία μπορεί να αποτρέψει τις καυτές λάμψεις σε πολλές γυναίκες. Η θεραπεία αυτή μπορεί επίσης να ανακουφίσει άλλα συμπτώματα εμμηνόπαυσης, όπως κολπική ξηρότητα και διαταραχές της διάθεσης (διάθεση διάθεσης) Για μερικές εμμηνοπαυσιακές γυναίκες που παρουσιάζουν εξάψεις που μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα ζωής τους, αυτή η θεραπεία μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη.

Τα συμπληρώματα οιστρογόνων μπορούν να αντικαταστήσουν τα χαμένα οιστρογόνα, μειώνοντας έτσι τη σοβαρότητα των θερμών αναβοσβήσεων και την εφίδρωση τη νύχτα. Το οιστρογόνο που χρησιμοποιείται με προγεστερόνες (προγεστερόνη) μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του ενδομητρίου.

Ωστόσο, αν σταματήσετε να κάνετε HRT, τότε οι καυτές αναβοσβήνει μπορούν να επανέλθουν. Η βραχυχρόνια HRT προκαλεί αρκετούς κινδύνους, όπως θρόμβους αίματος και φλεγμονή της χοληδόχου κύστης. Εάν η HRT δεν είναι κατάλληλη για εσάς, μπορείτε να δοκιμάσετε άλλη θεραπεία. Μην ξεχνάτε, συμβουλευτείτε πάντα τον γιατρό σας.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

• Γιατί οι γυναίκες με εμμηνόπαυση κινδυνεύουν για οστεοπόρωση και οστεοαρθρίτιδα;
• Αυτό συμβαίνει με το σώμα της γυναίκας στην εμμηνόπαυση
• Μπορούν οι άνδρες επίσης να εμμηνόπαυση;