Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Έχετε πρόβλημα στα νεφρά; Δείτε ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε
- Η έλλειψη αλατιού επίσης δεν είναι καλή
- Απλώς αποφεύγετε το αλάτι δεν θα σας κάνει υγιείς
- Τότε τι μπορεί να επηρεάσει την αρτηριακή σας πίεση;
Ιατρικό βίντεο: ✅ Έχετε πρόβλημα στα νεφρά; Δείτε ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε
Υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση καλείται συχνά σιωπηλό δολοφόνο, επειδή δεν προκαλεί συμπτώματα. Έπειτα ξέρετε ότι έχετε υπέρταση και κινδυνεύετε να αναπτύξετε καρδιακές παθήσεις. Επομένως, πολλές συστάσεις υποδηλώνουν ότι δεν τρώτε πολύ αλάτι επειδή μπορεί να προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
Αλλά, είναι αλήθεια ότι το αλάτι είναι μια σημαντική αιτία της υψηλής πίεσης του αίματος; Μπορεί να αποφευχθεί το αλάτι μας αποτρέπει εντελώς από την υπέρταση;
Η έλλειψη αλατιού επίσης δεν είναι καλή
Η σημερινή ισχυρή θεωρία δηλώνει ότι το αλάτι που περιέχει πολύ περιεκτικότητα σε νάτριο είναι υπεύθυνο για την αύξηση της αρτηριακής πίεσης σε ένα άτομο. Αλλά μια μελέτη από τη Σχολή Ιατρικής του Πανεπιστημίου της Βοστώνης αναφέρει ότι το νάτριο δεν είναι ο μόνος λόγος για τον οποίο η αρτηριακή πίεση ενός ατόμου γίνεται υψηλή.
Τα αποτελέσματα της μελέτης που διεξήχθη σε 2.632 άτομα ηλικίας 30-64 ετών φέτος έδειξαν ότι οι άνθρωποι που παρουσιάζουν υπέρταση εάν καταναλώνουν νάτριο σε ποσότητες που είναι πολύ υψηλές ή πολύ χαμηλές.
Απλώς αποφεύγετε το αλάτι δεν θα σας κάνει υγιείς
Αν και είναι διαφορετικό από τα αποτελέσματα των περισσότερων μελετών, η μελέτη αποδεικνύει ότι το νάτριο είναι επίσης απαραίτητο στο σώμα και δεν πρέπει να αποφεύγεται καθόλου - εάν το σώμα σας είναι υγιές. Βασικά, το νάτριο χρειάζεται από το σώμα για να διατηρεί και να ρυθμίζει το υγρό στο σώμα.
Ως εκ τούτου, η ποσότητα του νατρίου στο σώμα θεωρείται ότι προκαλεί αλλαγές στην αρτηριακή πίεση. Αλλά πράγματι η μείωση του νατρίου δεν είναι ο μόνος τρόπος για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.
Αυτά τα ευρήματα δεν σας ενθαρρύνουν να καταναλώνετε αλάτι ελεύθερα, φυσικά εξακολουθούν να υπάρχουν όρια κατανάλωσης. Παρόλο που οι υπερβολικές ποσότητες αλατιού που καταναλώνονται είναι επιβλαβείς για την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων σας, από την άλλη πλευρά, δεν πρέπει να αποφεύγετε την πρόσληψη νατρίου στο σώμα σας. Εκτός, έχετε ήδη ιστορικό ορισμένων ασθενειών και συνιστάται να πάτε σε δίαιτα χαμηλού αλατιού από διατροφολόγο και από το γιατρό σας.
Τότε τι μπορεί να επηρεάσει την αρτηριακή σας πίεση;
Μέχρι στιγμής, ο καθένας έχει επικεντρωθεί στον τρόπο εξάλειψης της πρόσληψης νατρίου από το μενού επειδή θεωρείται πολύ κακός. Αν και υπάρχουν ακόμα άλλα σημαντικά πράγματα που πρέπει να θυμόμαστε και να εφαρμόζουμε στην εξισορρόπηση των επιπέδων ηλεκτρολυτών του σώματος, δηλαδή με την αύξηση της πρόσληψης καλίου.
Κάλιο, ακριβώς όπως το νάτριο το οποίο δρα ως ηλεκτρολύτης του σώματος που παίζει ρόλο στη ρύθμιση των κινήσεων των μυών του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του καρδιακού μυός. Ως εκ τούτου, η ποσότητα του καλίου στο σώμα θα επηρεάσει επίσης την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων σας.
Δεν υπάρχουν πολλές προτάσεις για να αποφύγετε την υψηλή αρτηριακή πίεση, πρέπει να καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες καλίου - όχι όπως συνιστάται για την αποφυγή του νατρίου σε αλάτι. Ναι, το υψηλό κάλιο στο σώμα μπορεί να σας βοηθήσει να ομαλοποιήσετε την αρτηριακή σας πίεση, ώστε να αποφύγετε την υπέρταση.
Για να ικανοποιήσετε τις ανάγκες του καλίου, δεν χρειάζεται να ενοχλείτε και να ασχολείστε με τα συμπληρώματα επειδή το κάλιο είναι σε διάφορα είδη λαχανικών, φρούτων και πιάτων. Ορισμένα τρόφιμα που περιέχουν υψηλό κάλιο όπως μπανάνες, πορτοκάλια, αβοκάντο, ντομάτες, πατάτες, κρέας κοτόπουλου και διάφορα θαλάσσια ψάρια.
