Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: ✅ Ακινησία: Πόσο αυξάνει τον κίνδυνο φλεβικής θρόμβωσης!!!
Οι εργασίες στο γραφείο αναγκάζουν τους περισσότερους από εμάς να καθίσουμε πολύ καιρό μπροστά σε μια οθόνη υπολογιστή. Για να μην αναφέρουμε την ώρα της μετακίνησης στο γραφείο, η οποία επίσης δαπανάται σε ένα αυτοκίνητο ή δημόσιο όχημα.
Με βάση τις δημοσιευμένες αναφορές από τα Annals of Internal Medicine, ο μέσος άνθρωπος ξοδεύει περισσότερο από το ήμισυ του συνολικού χρόνου δραστηριότητάς του σε ανενεργό κράτος - είτε καθισμένος είτε ξαπλωμένος. Στην πραγματικότητα, οι τεμπέλες συνήθειες κίνησης έχουν συνδεθεί με διάφορες αυξήσεις του κινδύνου για προβλήματα υγείας. Ξεκινώντας από διαβήτη, παχυσαρκία, καρδιακές παθήσεις.
Αλλά πολλοί δεν συνειδητοποιούν ότι η καθυστέρηση καθυστέρησης μπορεί να προκαλέσει θρόμβους αίματος στα πόδια, ειδικά στους μηρούς ή τα μοσχάρια, που ονομάζεται βαθιά φλεβική θρόμβωση (DVT). Η πήξη του αίματος είναι στην πραγματικότητα ένα φυσιολογικό πράγμα, αλλά μπορεί να είναι ήσυχα θανατηφόρο όταν χειροτερεύει και δεν χειρίζεται σωστά.
Μάθετε περισσότερα σχετικά με ορισμένα συμπτώματα και αιτίες θρόμβων στα πόδια, καθώς και τρόπους αποφυγής τους.
Πώς μπορεί να καθίσει πολύ καιρό να προκαλέσει θρόμβους αίματος στα πόδια;
Οι θρόμβοι αίματος που εμφανίζονται σε ένα από τα μεγάλα αιμοφόρα αγγεία του σώματος αναφέρονται ως θρόμβωση βαθιάς φλέβας (DVT). Όταν υπάρχουν ξένες ουσίες ή σωματίδια που εμποδίζουν το φυσιολογικό ρεύμα του αίματος ή το πάγωμα σωστά, αυτό μπορεί να προκαλέσει θρόμβους αίματος στα πόδια. Οι χημικές ανισορροπίες στη διαδικασία πήξης του αίματος μπορούν επίσης να προκαλέσουν πήξη του αίματος. Επιπλέον, το πρόβλημα με την φλεβική βαλβίδα καθιστά επίσης δύσκολο για το αίμα να επιστρέψει στην καρδιά.
Η βαθιά φλεβική θρόμβωση (DVT) εμφανίζεται μερικές φορές χωρίς προφανή λόγο. Ωστόσο, ο κίνδυνος αύξησης της ΤΔΕ αυξάνεται σε ορισμένες περιπτώσεις. Για παράδειγμα, όταν κάθεστε πάρα πολύ. Καθισμένος για ώρες, η ροή του αίματος εμποδίζεται στο κάτω μέρος του σώματος. Αυτό αναγκάζει το αίμα να συγκεντρωθεί γύρω από τον αστράγαλο και να προκαλέσει πρήξιμο στις κιρσώδεις φλέβες, που στη συνέχεια οδηγεί σε θρόμβους αίματος.
Αυτό συνήθως δεν είναι πολύ ανησυχητικό γιατί όταν αρχίζετε να κινούνται, η ροή του αίματος θα αρχίσει να μετακινείται ομοιόμορφα σε όλο το σώμα. Ωστόσο, εάν δεν μπορείτε να μετακινήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα - όπως μετά από χειρουργική επέμβαση, λόγω ασθένειας ή τραυματισμού ή κατά τη διάρκεια ενός μεγάλου ταξιδιού - η ροή του αίματος μπορεί πραγματικά να επιβραδυνθεί. Η αργή ροή αίματος αυξάνει τον κίνδυνο σχηματισμού θρόμβων αίματος.
Ποιος κινδυνεύει περισσότερο να αναπτύξει την ΤΔΔ;
Ο κίνδυνος σας να πάρετε μια αιτία θνησιμότητας αυξάνεται επίσης εάν εσείς ή η άμεση οικογένειά σας έχετε βιώσει προηγουμένως DVT και εσείς:
- Είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι
- Το κάπνισμα
- Αφυδάτωση
- Γίνετε έγκυος
- Περισσότερο από 60 ετών, ειδικά αν έχετε συνθήκες που περιορίζουν τις κινήσεις του σώματός σας
Οίδημα, ερυθρότητα, πόνος που μοιάζει με σοβαρή μυϊκή κράμπα, ζεστή αίσθηση και μαλακή περιοχή - όλα αυτά είναι σημάδια θρόμβων στα πόδια σας, ειδικά αν αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται μόνο σε ένα πόδι. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι πιο πιθανό να έχετε θρόμβους σε ένα πόδι, παρά και στις δύο.
Ποιος είναι ο κίνδυνος θρόμβων στο αίμα στα πόδια;
Η πήξη του αίματος είναι φυσιολογική και βασικά αβλαβής. Αυτό είναι απαραίτητο για να αποφύγετε να χάσετε πολύ αίμα σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως όταν τραυματιστείτε. Συνήθως, το σώμα σας θα διαλύσει φυσικά θρόμβους αίματος μετά από θεραπεία ενός τραυματισμού. Αλλά μερικές φορές οι θρόμβοι αίματος μπορούν να εμφανιστούν χωρίς τραυματισμό ή δεν διαλύονται. Και όταν αυτός ο θρόμβος αίματος απελευθερωθεί και πηγαίνει σε άλλο μέρος του σώματος, αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο.
Οι θρόμβοι αίματος στο πόδι που μετακινούν το μπλοκ των πνευμόνων μπορούν να προκαλέσουν πνευμονική εμβολή. Η πνευμονική εμβολή είναι η σοβαρότερη επιπλοκή της DVT και μπορεί να είναι θανατηφόρος εάν δεν λάβετε ιατρική βοήθεια το συντομότερο δυνατόν.
Εάν η μάζα είναι μικρή, μπορεί να μην προκαλέσει συμπτώματα. Εάν είναι αρκετά μεγάλο, οι θρόμβοι αίματος μπορεί να προκαλέσουν πόνο στο στήθος και δυσκολία στην αναπνοή. Οι μεγάλοι θρόμβοι μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στους πνεύμονες και να προκαλέσουν καρδιακή ανεπάρκεια Περίπου ένα στα 10 άτομα με ανεπιθύμητη ΥΔΤ μπορεί να προκαλέσει σοβαρή πνευμονική εμβολή.
Όταν ένας θρόμβος αίματος στο πόδι απελευθερώνεται προς την καρδιά ή στις αρτηρίες του εγκεφάλου και το φράζει, μπορεί να προκαλέσει καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια όταν σπάσει ξαφνικά ένας θρόμβος αίματος.
Πώς εμποδίζετε τους θρόμβους αίματος στα πόδια;
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την αποτροπή της υπερβολικής καθυστέρησης των θρόμβων στα πόδια είναι να μειωθεί ο χρόνος καθιστικού και να αρχίσουν να κινούνται περισσότερο, ακόμα και όταν πρόκειται για μακρινό ταξίδι.
- Περισσότερες κινήσεις στο γραφείο. Εάν έχετε καθίσει ενώ εργάζεστε, είναι εντάξει να σηκωθείτε και να περπατήσετε (για παράδειγμα στο μπάνιο, να πάρετε πόσιμο νερό ή να κάνετε μια βόλτα το βράδυ ψάχνοντας για ένα σνακ). Ή, μπορείτε να ασκείστε μικρούς κύβους στο δωμάτιο κάνοντας απλές κινήσεις. Θα ήταν προτιμότερο να επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε μια σκάλα για να φτάσετε στο πάτωμα του γραφείου αντί να χρησιμοποιήσετε έναν ανελκυστήρα και να δώσετε τη θέση σας σε άλλα άτομα που έχουν μεγαλύτερη ανάγκη όταν βρίσκονται σε δημόσια μέσα μεταφοράς.
- Όταν κάνετε μια μακρά πτήση, σηκωθείτε και περπατήσετε κατά μήκος του διαδρόμου της καμπίνας του αεροσκάφους. Ή, τεντώστε τα πόδια σας στην καρέκλα σας. Αν ταξιδεύετε με αυτοκίνητο ή με δημόσια συγκοινωνία, σταματάτε κάθε 1-2 ώρες και γλιστρήστε στην υπόλοιπη περιοχή για σύντομο περίπατο.
- Πίνετε άφθονα νερό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο θρόμβων αίματος. Αποφύγετε τον καφέ και το αλκοόλ. Αυτά τα δύο ποτά αφυδατώνουν, πράγμα που κάνει τα αιμοφόρα αγγεία στενά και το πάχος του αίματος, έτσι ώστε να είναι πιο πιθανό να πάρεις θρόμβους αίματος.
- Άσκηση τακτικά - κάθε μέρα, αν είναι δυνατόν. Το περπάτημα, το κολύμπι και το ποδήλατο αποτελούν παραδείγματα καλών δραστηριοτήτων για την ομαλή κυκλοφορία του αίματος. Η άσκηση θα σας βοηθήσει επίσης να διαχειριστείτε το βάρος σας, μαζί με τα τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, και με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες με πολλά λαχανικά και φρούτα.
- Εάν καπνίζετε, σταματήστε τώρα. Το κάπνισμα αυξάνει την αρτηριακή πίεση που αυξάνει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος. Ποτέ δεν είναι αργά για να σταματήσετε το κάπνισμα
