Περιεχόμενα:
- Η επίδραση της καθισμένης κάμψης στην υγεία
- 1. Αλλάξτε το σχήμα της σπονδυλικής στήλης
- 2. Παρεμβολή στην πέψη
- 3. Στοίβαγμα λίπους
- 4. Προκαλεί κατάθλιψη
- 5. Ενεργοποιεί την κόπωση
- 6. Ενεργοποιεί τον χρόνιο πόνο στην πλάτη
- 7. Αυξάνει το άγχος
- 8. Αυξάνει την πιθανότητα καρδιαγγειακών προβλημάτων
Η στάση του σώματος είναι πώς τοποθετείτε το σώμα σας όταν κάθεστε, στέκεστε, κοιμάστε ή περπατάτε. Η κακή στάση του σώματος θα συμβάλει αρνητικά στην υγεία μας. Αυτές οι κακές θέσεις συμπεριλαμβάνουν την καθιστική θέση που κάθονται συχνά. Επιπλέον, η καθιστική θέση είναι καλή εάν γίνεται μερικές φορές, αλλά εάν γίνει πολύ συχνά και σε μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε αυτό μπορεί να επηρεάσει την υγεία. Βασικά, το ανθρώπινο σώμα έχει σχεδιαστεί για να κινείται, όχι για να καθίσει σε μια καρέκλα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για να δείτε ποια προβλήματα υγείας προκαλούνται από την καθιστή κρέμονται πάνω, ας δούμε παρακάτω.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 5 Προβλήματα υγείας που οφείλονται σε καθυστέρηση
Η επίδραση της καθισμένης κάμψης στην υγεία
1. Αλλάξτε το σχήμα της σπονδυλικής στήλης
Μία από τις πιο σημαντικές αρνητικές επιπτώσεις αν παραμείνετε ή καθίσετε κρεμασμένη είναι μια αλλαγή στην καμπύλη της σπονδυλικής στήλης. Η ανθρώπινη σπονδυλική στήλη έχει μια φυσική μορφή στην οποία πρέπει να ληφθεί καλή φροντίδα. Ωστόσο, εάν περάσετε χρόνια που στέκεστε ή κάθονται σε κακή θέση, η σπονδυλική στήλη σας θα πάρει μεγάλη πίεση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι βάζετε τη σπονδυλική σας στήλη σε μια μη φυσική θέση. Οι αλλαγές στη καμπύλη της σπονδυλικής στήλης δεν μπορούν μόνο να προκαλέσουν μακροχρόνιο πόνο και δυσφορία, αλλά μπορούν επίσης να αποτρέψουν την σπονδυλική στήλη σας από την απορρόφηση και τη διατήρηση της σωστής ισορροπίας.
2. Παρεμβολή στην πέψη
Διατηρώντας μια μακρά, σκισμένη θέση καθίσματος, τα πεπτικά σας όργανα φράσσονται, μειώνοντας την αποτελεσματικότητα και την κανονική λειτουργία της πέψης. Επειδή η πέψη λειτουργεί αργά, προκαλεί δυσκοιλιότητα και δυσφορία. Αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα στην αναπνοή, σφίξιμο στο στήθος και υψηλή αρτηριακή πίεση. Πρέπει να κοιτάξετε προσεκτικά τη στάση σας όταν κάθεστε και πόσο καιρό το κάνετε.
3. Στοίβαγμα λίπους
Το συσσωρευμένο λίπος προκαλείται από κακή πέψη. Και αυτό συχνά προκαλείται από τη συνεδρίαση σε μακροπρόθεσμη βάση. Μια ομάδα συνθηκών που περιλαμβάνουν αυξημένη αρτηριακή πίεση επίσης προκαλεί περίσσεια σωματικού λίπους γύρω από τη μέση, καθώς και ανώμαλα επίπεδα χοληστερόλης.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Γιατί το sit ups δεν μπορεί να εξαλείψει το λίπος στο στομάχι
4. Προκαλεί κατάθλιψη
Η κακή καθιστική θέση, συμπεριλαμβανομένης της θέσης της καθισμένης κοπής, αποδείχθηκε ότι έχει αρνητική επίδραση στη διάθεσή σας. Και χειρότερα, οι άνθρωποι που κάθονται έτσι για μεγάλο χρονικό διάστημα διατρέχουν επίσης υψηλό κίνδυνο κατάθλιψης.
5. Ενεργοποιεί την κόπωση
Αυτό είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα της κακής στάσης του σώματος. Για να κρατάτε το σώμα σε περιττή θέση, το σώμα χρειάζεται πολλή ενέργεια που μπορεί να μειώσει την αναπνευστική σας ικανότητα κατά 30%. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι άνθρωποι που κάθονται για μεγάλες χρονικές περιόδους θα παραπονεθούν για κόπωση μετά από ξυπνήσει. Η πρόληψη μπορεί να γίνει με τη μείωση του καθίσματος και την αύξηση της κίνησης. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να σταθείτε ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο ή μπορείτε να δοκιμάσετε να τεντώσετε τον εαυτό σας μετά από κάθισμα σε λίγες ώρες.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 9 ασθένειες που σας κάνουν να κουραστείτε γρήγορα
6. Ενεργοποιεί τον χρόνιο πόνο στην πλάτη
Αν δαπανούν αρκετό χρόνο με κακή θέση σώματος, τότε μπορεί να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε χρόνιο πόνο στην πλάτη και εκφυλισμό των δίσκων άρθρωσης. Πολλοί άνθρωποι που κάθονται σε μια σκισμένη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, αντιμετωπίζουν πόνο στην πλάτη από μέρα σε μέρα, χωρίς να γνωρίζουν σαφώς την αιτία. Συνολικά, η κακή στάση του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε χειρότερη από ό, τι νομίζετε. Έτσι, πάρτε το χρόνο να bagun και να κινηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Λαμβάνοντας το χρόνο να το κάνετε αυτό δεν μπορεί μόνο να σας βοηθήσει να έχετε μια καλύτερη στάση, αλλά και να αποτρέψετε από κάποια σοβαρά προβλήματα υγείας αργότερα.
7. Αυξάνει το άγχος
Όπως αναφέρθηκε νωρίτερα, μια κακή και πολύ μεγάλη στάση καθιστικού μπορεί να προκαλέσει κακή αναπνοή. Αυτό μπορεί να επηρεάσει το νευρικό σύστημα και να αυξήσει το άγχος. Η διατήρηση μιας όρθιας καθιστικής θέσης με ευρείς ώμους και ένα ανοιχτό στήθος σας επιτρέπει να αναπνέετε πιο εύκολα και να αυξήσετε τα επίπεδα ορμονών που σας κάνουν να αισθάνεστε πιο ενεργοποιημένοι.
8. Αυξάνει την πιθανότητα καρδιαγγειακών προβλημάτων
Μια μελέτη στην Αυστραλία δείχνει ότι κάποιος που κάθεται όλη μέρα με κακή στάση του σώματος μπορεί να έχει την ευκαιρία να αυξήσει τα καρδιαγγειακά προβλήματα. Εκτός από το γεγονός ότι θα αντιμετωπίσετε μικρότερο προσδόκιμο ζωής, θα παρουσιάσετε επίσης αύξηση της καρδιαγγειακής νόσου κατά 147%.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Διάφορες καλές και κακές θέσεις ύπνου για υγεία
- Συμβουλές για να ξεπεραστεί ο πόνος στην πλάτη λόγω της υπερβολικά μεγάλης διάρκειας συνεδρίασης
- 7 βήματα για να ξεπεραστεί ο πόνος στο πόδι λόγω της υπερβολικής διάρκειας
