Περιεχόμενα:
- 1. "Οι άνθρωποι που τρώνε πολύ τη ζάχαρη πρέπει να έχουν διαβήτη"
- 2. "Οι διαβητικοί δεν καταναλώνουν ποτέ υδατάνθρακες"
- 3. "Οι διαβητικοί πρέπει να τρώνε τρόφιμα χωρίς γλουτένη"
- 4. "Οι διαβητικοί δεν μπορούν να φάνε κέικ"
- 5. "Οι διαβητικοί δεν μπορούν να φάνε γλυκό φρούτο"
- 6. "Τα προϊόντα χωρίς ζάχαρη είναι τα πιο υγιεινά"
- 7. "Δεν υπάρχει πρόβλημα να τρώτε λιπαρά τρόφιμα"
- Το κλειδί είναι μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή
Ο διαβήτης είναι πράγματι μια κατάσταση που είναι δύσκολο να ελεγχθεί. Ωστόσο, ο έλεγχος του διαβήτη μπορεί να είναι ευκολότερος όταν γνωρίζετε ήδη πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή που είναι σωστές για τους διαβητικούς. Δυστυχώς, υπάρχουν τόσοι μύθοι σχετικά με τους περιορισμούς διατροφής στους διαβητικούς που ακολουθούν πολλοί άνθρωποι, παρόλο που είναι πραγματικά λάθος.
Εδώ είναι οι λάθος μύθοι για το φαγητό για τον διαβήτη.
1. "Οι άνθρωποι που τρώνε πολύ τη ζάχαρη πρέπει να έχουν διαβήτη"
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη (ADA), η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων γλυκών τροφίμων δεν είναι η μόνη αιτία διαβήτη. Ωστόσο, η κατανάλωση γλυκών τροφίμων είναι πράγματι ένας από τους παράγοντες που καθιστά τον κίνδυνο διαβήτη σας υψηλότερο. Άλλοι παράγοντες που προκαλούν τον ίδιο κίνδυνο για τον διαβήτη τύπου 2 περιλαμβάνουν τον ανθυγιεινό τρόπο ζωής, το υπερβολικό βάρος, την υψηλή αρτηριακή πίεση, ηλικίας άνω των 45 ετών, το οικογενειακό ιστορικό διαβητικών και άλλα.
2. "Οι διαβητικοί δεν καταναλώνουν ποτέ υδατάνθρακες"
Πρέπει να σημειωθεί ότι οι υδατάνθρακες δεν είναι εχθρός για τους διαβητικούς. Ωστόσο, είναι ο τύπος και η ποσότητα των υδατανθράκων που πρέπει να δώσετε προσοχή. Για παράδειγμα, οι υδατάνθρακες με γλυκαιμικό δείκτη (GI) ή χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο (GL) είναι πιο κατάλληλες επιλογές υδατανθράκων για διαβητικούς.
Μετά την επιλογή του σωστού υδατάνθρακα, μην ξεχάσετε να δώσετε προσοχή στον αριθμό των υδατανθράκων. Αν μετρήσετε το τμήμα της τροφής σας με βάση το τμήμα του πιάτου, τότε η συνιστώμενη ποσότητα υδατανθράκων δεν υπερβαίνει το ένα τέταρτο της πλάκας.
3. "Οι διαβητικοί πρέπει να τρώνε τρόφιμα χωρίς γλουτένη"
Τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη αποτελούμενη από υδατάνθρακες, τα οποία, όπως εξηγήσαμε παραπάνω, μπορούν να καταναλωθούν από διαβητικούς εφόσον η μέτρηση του αριθμού και του τύπου που επιλέγονται είναι σωστή.
4. "Οι διαβητικοί δεν μπορούν να φάνε κέικ"
Ποιος είπε ότι οι διαβητικοί δεν μπορούν να φάνε κέικ, γλυκά και γλυκά; Παρακαλώ φάτε τα cookies ή τα cookies ακόμα κι αν είστε διαβητικοί, αλλά περιορίστε το ποσό. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, η απαγόρευση στον εαυτό σας να αποφύγει ορισμένα τρόφιμα συνολικά μπορεί στην πραγματικότητα να σας προκαλέσει την εμπειρία της υπερβολικής κατανάλωσης τροφής ή υπερβολικής τροφής. Ωστόσο, έχετε κατά νου να μειώσετε την ισορροπία των υδατανθράκων στην άλλη διατροφή σας.
5. "Οι διαβητικοί δεν μπορούν να φάνε γλυκό φρούτο"
Δεν υπάρχει φρούτο που απαγορεύεται να καταναλωθεί από διαβητικούς. Είναι αλήθεια, υπάρχουν μερικοί καρποί που περιέχουν υψηλότερη ζάχαρη. Ωστόσο, όπως ήδη αναφέρθηκε, εφόσον τα μερίδια δεν είναι υπερβολικά και ισορροπημένα, συμπεριλάβετε τα φρούτα στο μενού των τροφίμων.
6. "Τα προϊόντα χωρίς ζάχαρη είναι τα πιο υγιεινά"
Πρέπει να σημειωθεί ότι παρόλο που είναι χωρίς ζάχαρη, το προϊόν μπορεί επίσης να περιέχει υψηλές υδατάνθρακες, λίπη και θερμίδες. Επομένως, οι διατροφικές ετικέτες πρέπει να ελέγχονται στο προϊόν, ιδιαίτερα η συνολική ποσότητα υδατανθράκων.
7. "Δεν υπάρχει πρόβλημα να τρώτε λιπαρά τρόφιμα"
Σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία, συνήθως οι διαβητικοί τύπου 2 είναι πιο πιθανό να έχουν καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο. Αυτό σχετίζεται συνήθως επειδή οι διαβητικοί τύπου 2 είναι επίσης υπέρβαροι. Επιπλέον, συνήθως οι διαβητικοί τύπου 2 έχουν επίσης υψηλή αρτηριακή πίεση και επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα που δεν είναι καλές.
Επομένως, δεν συνιστάται στους διαβητικούς να καταναλώνουν πολλά λιπαρά. Επειδή με τη μείωση του λίπους, αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση των πιθανότητών σας να έχετε ένα καρδιακό πρόβλημα.
Το κλειδί είναι μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή
Αποδεικνύεται ότι δεν είναι πολύ σκληρό και σκληρό, σωστά; Έχοντας διαβήτη δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να φάτε νόστιμο φαγητό. Είναι εντάξει, εφ 'όσον είναι υγιές και ισορροπημένο.
Ένα παράδειγμα ενός σνακ που μπορεί να σας βοηθήσει να εξισορροπήσετε τη διατροφική σας πρόσληψη για τους διαβητικούς είναι SOYJOY80. SOYJOY80 που συσκευάζεται μόνο σε 80 θερμίδες και είναι ιδανική για όσους διατηρούν θερμιδική πρόσληψη SOYJOY80 δύο ώρες πριν από ένα μεγάλο γεύμα, μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την περίσσεια πρόσληψη υδατανθράκων.
Εκτός αυτού, SOYJOY80 που παρασκευάζονται από σόγια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, καθιστώντας εσείς να νιώσετε γεμάτοι.SOYJOY80 περιέχει επίσης έναν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, οπότε δεν θα αυξήσει το σάκχαρο του αίματός σας πολύ σύντομα μετά την κατανάλωση.
