Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Isolation - Mind Field (Ep 1)
- Υπογράψτε το σώμα σας χωρίς ηλιακό φως
- Ασθενή εύκολα
- Συχνά αισθάνονται κουρασμένοι
- Οστικός, αρθρικός και μυϊκός πόνος
- Δεν μπορεί να κοιμηθεί καλά
- Υπερβολική εφίδρωση
Ιατρικό βίντεο: Isolation - Mind Field (Ep 1)
Οι περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν να αποφύγουν το ηλιακό έγκαυμα για φόβο ότι το δέρμα τους είναι μαύρο, καμένο, ή εξαιτίας του καρκίνου του δέρματος. Στην πραγματικότητα, το σώμα χρειάζεται ακόμα να λούζει το φως του ήλιου για μόνο 5-15 λεπτά κάθε μέρα. Η βιταμίνη D από την ηλιακή ακτινοβολία συμβάλλει στην ενίσχυση των οστών και μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και αρθριτικών παθήσεων. Λοιπόν, αν είστε σπάνια εκτεθειμένοι σε άμεσο ηλιακό φως και περισσότερες εργασίες στο εσωτερικό, θα πρέπει να γνωρίζετε τα συμπτώματα της έλλειψης ηλιακού φωτός που είναι κακό για την υγεία. Έτσι, ποια είναι τα σημάδια εάν το σώμα σας στερείται ηλιακού φωτός;
Υπογράψτε το σώμα σας χωρίς ηλιακό φως
Το σώμα σας θα παράγει αυτόματα βιταμίνη D όταν το δέρμα εκτίθεται σε άμεσο ηλιακό φως. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, αν λείπει το φως του ήλιου, είστε ευάλωτοι σε ανεπάρκεια βιταμίνης D. Στην πραγματικότητα, η βιταμίνη D είναι σημαντική για τη διατήρηση υγιών οστών και δοντιών, διατηρούν επίσης το συνολικό ανοσοποιητικό σύστημα.
Εδώ είναι μερικές ενδείξεις ότι το σώμα σας λείπει από το φως του ήλιου για να προσέξουμε.
Ασθενή εύκολα
Πηγές της βιταμίνης D από τον ήλιο θα διατηρήσουν το ανοσοποιητικό σύστημα ισχυρό ώστε να μπορείτε να καταπολεμήσετε τους ιούς και τα βακτηρίδια που προκαλούν ασθένειες. Ακόμη και μερικές μεγάλες μελέτες έχουν δείξει μια ισχυρή σχέση μεταξύ έλλειψης πρόσληψης βιταμίνης D και λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος, όπως κρυολογήματα, βρογχίτιδα και πνευμονία. Γι 'αυτό, κάποιος που στερείται ηλιακού φωτός γενικά έχει ένα αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα και τείνει να είναι πιο εύκολα άρρωστος.
Συχνά αισθάνονται κουρασμένοι
Η κόπωση μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα. Ωστόσο, η έλλειψη ηλιακού φωτός μπορεί επίσης να είναι μια από τις αιτίες. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι συχνά αγνοούν αυτό το σημείο. Οι άνθρωποι που εργάζονται στο γραφείο από το πρωί μέχρι το βράδυ ή περνούν χρόνο για να παραμείνουν για ώρες στο δωμάτιο, μπορεί να μην έχουν αρκετή έκθεση στον ήλιο. Αυτό σίγουρα δεν τους καθιστά επαρκή λήψη βιταμίνης D από το φως του ήλιου.
Οστικός, αρθρικός και μυϊκός πόνος
Εάν αισθάνεστε μυϊκοί πόνοι, αρθρώσεις και μυϊκοί πόνοι που συμβαίνουν μυστηριωδώς, ειδικά κατά τη διάρκεια του κρύου καιρού, μπορεί να έχετε ανεπάρκεια στη βιταμίνη D. Ο λόγος είναι ότι η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στην απορρόφηση του ασβεστίου και στον μεταβολισμό των οστών.
Γενικά, τα συμπτώματα έλλειψης βιταμίνης D σχετίζονται με ραχίτιδα, μια ασθένεια στην οποία ο οστικός ιστός δεν είναι πλήρως μεταλλοποιημένος, προκαλώντας μαλάκυνση και εξασθένηση του οστού.
Δεν μπορεί να κοιμηθεί καλά
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στιςJournal of Clinical Sleep Medicineδηλώνει ότι υπάρχει στενή σχέση ανάμεσα στην ημερήσια υπνηλία και τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στο σώμα. Η μελέτη διεξήχθη σε 81 ασθενείς οι οποίοι παραπονέθηκαν για προβλήματα ύπνου και μη ειδικού πόνου. Στη συνέχεια μετριούνται τα επίπεδα βιταμίνης D. Οι ερευνητές υποψιάζονται ότι τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D μπορούν να οδηγήσουν σε υπερβολική υπνηλία είτε άμεσα είτε μέσω χρόνιου πόνου.
Υπερβολική εφίδρωση
Πόση εφίδρωση συχνά όταν η θερμοκρασία δεν είναι πολύ ζεστή και δεν ασκεί; Πρέπει να είστε προσεκτικοί, γιατί συχνά δεν υπάρχει εφίδρωση επειδή υπάρχει σαφής ένδειξη ότι δεν λαμβάνετε αρκετή πρόσληψη βιταμίνης D. Εάν η θερμοκρασία και το επίπεδο δραστηριότητας είναι φυσιολογικές, αλλά συχνά ιδρώνετε, ίσως έχετε ήδη συμβουλευτεί έναν γιατρό για να ελέγξετε το αίμα σας.
Αυτό γίνεται για να διαπιστωθεί αν το σώμα σας στερείται βιταμίνης D ή όχι. Επειδή η χαμηλή πρόσληψη βιταμίνης D μπορεί να σχετίζεται με μια σειρά από ορισμένες συνθήκες υγείας, όπως ο διαβήτης, η οστεοαρθρίτιδα και ακόμη και ο καρκίνος.
