5 Προβλήματα υγείας λόγω άγχους κατά την οδήγηση

Περιεχόμενα:

Ιατρικό βίντεο: Αέρια εντέρου: Από τι προκαλούνται & τι χρειάζεται να αποφεύγετε
Επιπτώσεις του στρες κατά την οδήγηση στην υγεία
Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος κατά την οδήγηση

Ιατρικό βίντεο: Αέρια εντέρου: Από τι προκαλούνται & τι χρειάζεται να αποφεύγετε

Πηγή φωτογραφίας: MensHealth

Το άγχος είναι μια μορφή απόκρισης ή πίεσης του σώματος που προκαλείται από μια επιθυμία και μπορούμε να αυξήσουμε την πίεση εάν η πίεση δεν έχει επιτευχθεί. Αυτό μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή, ακόμα και όταν οδηγείτε. Ενώ οδηγείτε, μπορεί να συναντήσετε πράγματα που δεν είναι επιθυμητά και να προκαλέσετε μια ποικιλία αρνητικών συναισθημάτων όπως άγχος, πλήξη ή αίσθημα ανυπομονησίας για την επίτευξη του στόχου. Χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε, αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει υπερβολική έκκριση της ορμόνης κορτιζόλης και μπορεί να είναι επικίνδυνη εάν εμφανιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Επιπτώσεις του στρες κατά την οδήγηση στην υγεία

Το επίπεδο έντασης κατά την οδήγηση είναι στενά συνδεδεμένο με το χρόνο στο ταξίδι. Αυτό μπορεί να επιδεινωθεί από την παρουσία συνθηκών συμφόρησης ή από σημεία όπου τα δημόσια οχήματα είναι υπερβολικά γεμάτα και άβολα. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, το στρες κατά την οδήγηση μπορεί να προκαλέσει διάφορες επιπτώσεις, όπως:

Αυξημένα επίπεδα ζάχαρης και χοληστερόλης αίματος - αυτό είναι το αποτέλεσμα μιας ανεξέλεγκτης αύξησης της ορμόνης κορτιζόλης. Οι συνθήκες άγχους κατά την οδήγηση προκαλούνται επίσης από το γεγονός ότι είστε λιγότερο δραστήριοι, με αποτέλεσμα τον βραδύτερο μεταβολισμό του σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, σε αντίθεση με τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα που μπορούν να αλλάξουν, τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα μπορούν να επιδεινωθούν με την πάροδο του χρόνου λόγω της συνεχιζόμενης έκθεσης στο στρες.
Αυξήστε την αρτηριακή πίεση - Οι συνθήκες οδήγησης είναι πολύ εύκολο να επηρεάσουν την αρτηριακή σας πίεση, ειδικά όταν υπάρχει άγχος λόγω οδήγησης κατά την ώρα αιχμής. Οι συνθήκες άγχους με αυξημένη αρτηριακή πίεση κάθε μέρα μπορεί να προκαλέσουν την ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων.
Διαταραχή ύπνου - Αίσθημα κόπωσης μετά από εργασία και οδήγηση μπορεί να προκαλέσει μείωση της ποιότητας της ανάπαυσης της νύχτας. Αυτό χειροτερεύει αν αντιμετωπίσετε άγχος όταν οδηγείτε τη νύχτα λόγω της κατάστασης "αγώνα ή πτήσης"Μπορεί να δυσκολευτεί να κοιμηθεί και να γίνει πιο κουρασμένη την επόμενη μέρα.
Προκαλώντας έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής - Παρά το γεγονός ότι δεν πραγματοποιείται, το άγχος κατά την οδήγηση είναι πολύ σπατάλη, επειδή τείνει να συμβεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ως αποτέλεσμα, αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι και χάνετε χρόνο για άσκηση. Οι συνθήκες άγχους πυροδοτούν επίσης ανθυγιεινά πρότυπα κατανάλωσης επειδή προκαλούν την επιθυμία να καταναλώνουν περισσότερα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και λίπη.
Πόνος στην πλάτη - το άγχος σας αναγκάζει να μην γνωρίζετε τη στάση σας όταν κάθεστε τη στιγμή της οδήγησης. Εάν αυτό συμβεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να προκαλέσει μια ποικιλία διαταραχών στην πλάτη που χαρακτηρίζονται από πόνο.

Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος κατά την οδήγηση

Αν και προκαλεί διάφορες επιπτώσεις στην υγεία, το άγχος κατά την οδήγηση θα είναι πολύ δύσκολο να αποφευχθεί. Αλλά αυτό μπορεί να ελαχιστοποιηθεί κάνοντας διάφορους τρόπους όπως τα εξής:

Αλλάξτε τις αντιλήψεις σχετικά με τη διάρκεια της οδήγησης
Αυτός είναι ο απλούστερος τρόπος αντιμετώπισης του άγχους συνειδητοποιώντας ότι η διάρκεια του ταξιδιού είναι αναπόφευκτη και είναι συνέπεια της απόστασης της διαμονής και του προορισμού σας. Χρησιμοποιήστε χρόνο οδήγησης για να σκέφτεστε και να ηρεμήσετε για μια στιγμή από διάφορες δραστηριότητες που κατασχέζουν τη συγκέντρωσή σας. Επίσης, εξετάστε αν υπάρχουν άλλες εναλλακτικές λύσεις για να κάνετε το ταξίδι σας, όπως ιππασία με τα μέσα μαζικής μεταφοράς, το περπάτημα ή το ποδήλατο. Επιλέξτε αυτό που σας αρέσει περισσότερο.

Ακρόαση μουσικής
Η ακρόαση μουσικής είναι μία από τις δραστηριότητες που μπορεί να σας αποσπάσει κάποια στιγμή. Αυτό είναι απαραίτητο για τη συνεχή μείωση της έκθεσης της πηγής στρες στο μυαλό σας. Επιλέξτε τον τύπο της μουσικής που σας αρέσει και μπορείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να σας χαλαρώσετε.

Κάντε μια κίνηση τέντωμα
Κάνοντας μερικές κινήσεις για να τεντώσετε τους μυς σας μπορεί να διευκολύνει τη ροή του αίματος και να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε περισσότερο. Κάνετε αυτό αναθέτοντας τους τένοντες των μυών ποδιών, των δακτύλων και του λαιμού και κρατώντας το σε 8 έως 10 δευτερόλεπτα. Κάνετε αρκετές φορές έως ότου οι μύες δεν αισθάνονται δύσκαμπτοι ή γίνονται πιο αδύναμοι.

Φάτε υγιεινά σνακ
Η παροχή υγιεινών σνακ για αυτοκίνητα όπως φρούτα κομμένα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες κατά την οδήγηση, ειδικά όταν είστε πεινασμένοι. Παρέχετε πολλά σνακ που περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, επειδή μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να διατηρήσει την παραγωγή ορμονών στρες υπό έλεγχο.

Γνωρίστε την επάρκεια του χρόνου ύπνου
Η βέλτιστη ενεργειακή κατάσταση του ύπνου τη νύχτα μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καταστάσεις που προκαλούν καλύτερο στρες. Η έλλειψη ύπνου σας κάνει επίσης να γίνετε πιο πεινασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, και αυτό μπορεί να σας κάνει πιο αγχωτικό όταν οδηγείτε. Αν πάτε σπίτι το βράδυ, αποφύγετε όλες τις δραστηριότητες που μπορούν να μειώσουν τον χρόνο ύπνου σας, όπως η παρακολούθηση τηλεόρασης τη νύχτα.

Αναχώρηση νωρίς
Φεύγοντας νωρίς, έχετε περισσότερο χρόνο να περάσετε στο ταξίδι και να αποφύγετε να κολλήσετε στην κυκλοφορία κατά τη διάρκεια της ώρας αιχμής. Αυτό επίσης σας βοηθά να είστε πιο ήρεμοι και να μειώνετε το άγχος όταν εμφανίζονται ανεπιθύμητες καταστάσεις, όπως κυκλοφοριακή συμφόρηση.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: