Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
- Σερβίρετε φαγητό όταν θέλετε γλυκά τρόφιμα
- 1. Φρούτα
- 2. Μαύρη σοκολάτα
- 3. Βούτυρο αραχίδας
- 4. Smoothies
- 5. Αυγά
Ιατρικό βίντεο: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
Τα γλυκά φαγητά συχνά γίνονται αισθητά ξαφνικά, ιδιαίτερα στις γυναίκες. Στην πραγματικότητα, έως και το 97 τοις εκατό των γυναικών και το 68 τοις εκατό των ανδρών αναφέρουν ότι βιώνουν πόθους που τρώνε ορισμένα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των γλυκών ποτών.
Οι πόθους εμφανίζονται όταν ένα άτομο αισθάνεται την επιθυμία να τρώει ισχυρή. Μερικές φορές μπορεί να είναι φαγητό με γλυκά, αλμυρά, πικάντικα, ξινά και άλλα γούστα. Αυτό μπορεί να σας κάνει να υπερκατανάλωση και να δυσκολευτείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας.Τότε πώς αποφεύγετε υπερβολικά τους πόθους για τα γλυκά τρόφιμα;
Σερβίρετε φαγητό όταν θέλετε γλυκά τρόφιμα
Τα γλυκά τρόφιμα γενικά περιέχουν ζάχαρη, η οποία αν καταναλώνεται πάρα πολύ δεν είναι καλή για την υγεία. Και η ζάχαρη, η σακχαρόζη, η φρουκτόζη και η γλυκόζη που προστίθενται στα τρόφιμα μπορούν να σας κάνουν να θέλετε να τρώτε συνεχώς και συνεχώς. Τα περισσότερα γλυκά τρόφιμα μπορούν επίσης να αυξήσουν τη γλυκόζη του αίματος. Αυτό σίγουρα κάνει το σώμα ανθυγιεινό.
Ωστόσο, υπάρχουν και άλλα τρόφιμα που μπορούν να εκτρέψουν τους πόθους σας χωρίς να κάνουν το σώμα υπερβολικό. Εδώ είναι τα τρόφιμα που μπορούν να σας εκτρέψουν από την επιθυμία για γλυκά:
1. Φρούτα
Οι περισσότεροι άνθρωποι επιθυμούν γλυκά όπως παγωτό, μαρταμπάκ, υγρό κέικ, ή ορισμένα γλυκά. Οι περισσότεροι τρώνε αυτά τα τρόφιμα μπορούν να κάνουν κέρδος βάρους και το σάκχαρο στο αίμα αυξάνεται. Μπορείτε να αλλάξετε αυτό τον πόθο, τρώγοντας φρούτα, ξέρετε.
Ακόμα κι αν δεν είναι τόσο γλυκιά όσο η σοκολάτα ή cupcakeτα φρούτα μπορούν να ικανοποιήσουν τις διατροφικές σας ανάγκες. Όπου αυτό σας επιτρέπει να παραμείνετε υγιείς ακόμα κι αν είστε λαχτάρα. Δοκιμάστε να τρώτε μάνγκο ή σταφύλια, τα οποία περιέχουν λιγότερη ζάχαρη εάν καταναλώνονται.
Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε πεινασμένοι και η επιθυμία για φαγητό γλυκιάς δεν έχει εκπληρωθεί, δοκιμάστε να προσθέσετε χαμηλά σε λιπαρά γιαούρτι και φρούτα στην πρόσληψη τροφής.
2. Μαύρη σοκολάτα
Η σοκολάτα είναι ένα από τα τρόφιμα που συχνά λαχταρούν από τη γλώσσα και το στομάχι των ανθρώπων, ειδικά στις γυναίκες. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η κατανάλωση σοκολάτας μπορεί κυρίως να συσσωρεύει ζάχαρη στο σώμα. Εναλλακτικά, μπορείτε να φάτε μαύρη σοκολάτα ή μαύρη σοκολάτα για να φιλοξενήσετε τους πόθους σας.
Η μαύρη σοκολάτα περιέχει περισσότερο από 70 τοις εκατό πραγματική σοκολάτα. Αυτή η μαύρη σοκολάτα περιέχει επίσης υγιείς ενώσεις γνωστές ως πολυφαινόλες. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι οι αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις αυτών των πολυφαινολών μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς. Πράγματι, αυτός ο τύπος σοκολάτας δεν είναι τόσο γλυκός όσο η σοκολάτα εν γένει, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να αντισταθείτε στους πόθους.
3. Βούτυρο αραχίδας
Η κατανάλωση πρωτεϊνών είναι ο καλύτερος τρόπος να μειωθεί η επιθυμία για γλυκά τρόφιμα. Αυτό συμβαίνει επειδή η πρωτεΐνη μπορεί να σταθεροποιήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Τα καρύδια περιέχουν γενικά πρωτεΐνες και υγιή λίπη σε αυτά. Εκτός από τη δυνατότητα εκτροπής της επιθυμίας για κατανάλωση γλυκών, τα καρύδια περιέχουν επίσης θείο που είναι καλό για το σώμα.
4. Smoothies
Η επιθυμία να φάτε τα γλυκά σας φαγητά μπορεί να αντικατασταθεί από τα ποτά. Smoothies που παράγονται από ένα συνδυασμό γλυκών φρούτων, όπως φράουλες, ακτινίδια και μάνγκο, σίγουρα ικανοποιούν τη γεύση της γλώσσας. Μην ξεχάσετε επίσης να προσθέσετε γιαούρτι για να προσθέσετε θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο και πρωτεΐνες.
5. Αυγά
Τα αυγά είναι μια άλλη τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες που μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την όρεξη και τις επιθυμίες σας ξύπνιοι. Αυτό μπορεί να είναι ένα εναλλακτικό τρόφιμο για την εκτροπή της επιθυμίας για κατανάλωση γλυκών τροφίμων.
Ορισμένες έρευνες δείχνουν επίσης ότι πρωινό υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, όπως τα αυγά, μπορεί να μειώσει την πείνα και να βοηθήσει τους ανθρώπους να τρώνε λιγότερο εκείνη την ημέρα.
Αυτό μπορεί να συμβεί επειδή το πρωινό με υψηλή πρωτεΐνη μπορεί να καταστείλει την ορμόνη γκρελίνη, η οποία σας κάνει να αισθάνεστε πεινασμένοι. Και η κατανάλωση αυγών μπορεί να κάνει το πεπτίδιο ορμόνης και το πεπτίδιο γλυκαγόνη να προκαλέσει το σώμα να προκαλέσει μια αίσθηση πληρότητας περισσότερο.
