Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Μια Γιορτή για την Καρθαία (Κέα, 15 - 16 Σεπτεμβρίου 2017)
- Διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης των ινομυωμάτων της μήτρας που είναι φυσικά ασφαλείς
- 1. Ελέγξτε το βάρος σας
- 2. Προσαρμόστε τη διατροφή σας
- 3. Κρατήστε την αρτηριακή πίεση φυσιολογική
- 4. Φως άσκηση
Ιατρικό βίντεο: Μια Γιορτή για την Καρθαία (Κέα, 15 - 16 Σεπτεμβρίου 2017)
Τα ινομυώματα της μήτρας είναι ένας τύπος καλοήθους όγκου που μπορεί να αναπτυχθεί στη μήτρα. Εάν δεν αντιμετωπιστεί αμέσως, αυτό κινδυνεύει να κάνει τις γυναίκες να είναι δύσκολο να μείνουν έγκυες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γυναίκες θα πρέπει να διατηρούν τη μήτρα τους όσο το δυνατόν καλύτερα, ώστε να παραμένουν υγιείς και να καθιστούν δυνατή την εγκυμοσύνη. Ωστόσο, τι εάν έχετε ήδη εκτεθεί σε ινομυώματα της μήτρας; Χαλαρώστε, ως πρώτο βήμα, μπορείτε να αντιμετωπίζετε τα ινομυώματα της μήτρας με τον ακόλουθο φυσικό τρόπο.
Διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης των ινομυωμάτων της μήτρας που είναι φυσικά ασφαλείς
Η ανάπτυξη των ινομυωμάτων της μήτρας γενικά τείνει να είναι αργή ή να μην αναπτύσσεται καθόλου. Αυτός ο όγκος συνήθως συρρικνώνεται και εξαφανίζεται μόνος του μετά την είσοδο της γυναίκας στην εμμηνόπαυση.
Όσο τα συμπτώματα των ινομυωμάτων της μήτρας δεν παρεμβαίνουν, τότε αυτή η ασθένεια δεν χρειάζεται πραγματικά ιδιαίτερη προσοχή. Ωστόσο, είναι διαφορετικό εάν τα συμπτώματα επιδεινωθούν, τότε χρειάζεστε περαιτέρω θεραπεία.
Ως πρώτο βήμα, μπορείτε να αντιμετωπίσετε φυσιολογικά τα ινομυώματα της μήτρας με φυσικό τρόπο. Αλλά θυμηθείτε, αυτή η μέθοδος είναι μόνο για να βοηθήσει να ανακουφίσει τα συμπτώματα, δεν θεραπεύει τη διαταραχή εντελώς.
Διάφοροι φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης των ινομυωμάτων της μήτρας είναι:
1. Ελέγξτε το βάρος σας
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Ασία και την Ελβετία 2013 της κλινικής διατροφής, η παχυσαρκία και η άσκηση που είναι πολύ σκληρά μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης όγκων στη μήτρα. Αυτό συμβαίνει επειδή τα λιπώδη κύτταρα στο σώμα μιας γυναίκας περιέχουν υψηλά οιστρογόνα, μια ορμόνη που μπορεί να προκαλέσει ανάπτυξη καρκίνου.
Για όσους από εσάς είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, μειώστε αμέσως το βάρος σας για να φτάσετε σε ένα κανονικό σωματικό βάρος. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να συρρικνωθεί ο όγκος που καταλαμβάνει στη μήτρα σας. Έλα, ελέγξτε το ιδανικό βάρος σώματος με έναν αριθμομηχανή BMI ή bit.ly/indeksmassatubuh.
2. Προσαρμόστε τη διατροφή σας
Ό, τι τρώτε θα έχει αντίκτυπο στο σώμα σας, είτε αυτό προκαλεί είτε στην πραγματικότητα αναστέλλει την ανάπτυξη των ινομυωμάτων της μήτρας. Η κατανάλωση του σωστού τύπου τροφής μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση του βάρους, έτσι ώστε τελικά να ανακουφίσει τα συμπτώματα των ινομυωμάτων της μήτρας.
Τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνονται
Η κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής λόγω των ινομυωμάτων της μήτρας. Όχι μόνο αυτό, αυτό το είδος φαγητού μπορεί επίσης να εξισορροπήσει τις ορμόνες του οργανισμού και να σας αποτρέψει από τη δραστική αύξηση του βάρους.
Διάφορες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες που είναι καλές για κατανάλωση περιλαμβάνουν:
- Λαχανικά και φρούτα
- Αποξηραμένα φρούτα
- Ολόκληρο σιτάρι
- Καφέ ρύζι
- Φακές και ξηροί καρποί
- Ψωμί και ζυμαρικά σίτου
- Quinoa
Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται
Μια μελέτη αποκάλυψε ότι η κατανάλωση κυρίως κόκκινου κρέατος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης ινομυωμάτων της μήτρας. Ομοίως, όταν τρώτε πολλούς εξευγενισμένους υδατάνθρακες (βελτιωμένους υδατάνθρακες) και υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αυτό μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα συμπτώματα των ινομυωμάτων της μήτρας.
Όταν τρώτε πολλούς εκλεπτυσμένους υδατάνθρακες και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, το σάκχαρο του αίματός σας θα αυξηθεί δραματικά. Ως αποτέλεσμα, το σώμα θα παράγει περισσότερη ορμόνη ινσουλίνη και θα κάνει τις ορμόνες του σώματος να γίνει ασύμμετρο. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να προκαλέσει ανάπτυξη όγκου.
Παραδείγματα επεξεργασμένων υδατανθράκων που πρέπει να αποφεύγονται κατά την υπερβολική κατανάλωση είναι:
- Λευκό ρύζι, ζυμαρικά και αλεύρι
- Σόδα και άλλα ποτά υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη
- Σιρόπι καλαμποκιού
- Δημητριακά
- Τούρτα,cookies, donut
- Πατάτες
- Κροκεράκια
3. Κρατήστε την αρτηριακή πίεση φυσιολογική
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό American Journal of Hypertension του 2015, η υψηλή αρτηριακή πίεση, γνωστή και ως υπέρταση, μπορεί να προκαλέσει ινομυώματα της μήτρας.
Για να ξεπεραστεί αυτό, περιορίστε την κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι για να διατηρήσετε την πίεση του αίματος κανονική. Επίσης, μην ξεχνάτε να ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση ελέγχοντας με το γιατρό σας ή χρησιμοποιώντας ένα προσωπικό τανυνόμετρο.
4. Φως άσκηση
Μια μελέτη δείχνει ότι οι γυναίκες που ασκούν επτά ώρες την εβδομάδα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο πρόκλησης ινομυωμάτων της μήτρας. Αυτό είναι δυνατό επειδή είναι πιο εύκολο να χάσετε βάρος, έτσι ώστε να καταστείλει την ανάπτυξη των όγκων της μήτρας.
Δεν χρειάζεται να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει έντονη άσκηση. Ακριβώς κάντε ασκήσεις φωτισμού όπως τζόκινγκ, γιόγκα, κολύμπι ή οποιοδήποτε άλλο είδος άσκησης που σας αρέσει. Το πιο σημαντικό, το κάνετε τακτικά και με συνέπεια, ώστε το σώμα σας να γίνει υγιέστερο και πιο εύχρηστο.
