Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Προειδοποίηση ΒΟΜΒΑ από τους Γιατρούς: Αν χρησιμοποιείτε Αλουμινόχαρτο Σταματήστε το αμέσως αλλιώς
- Οι περισσότεροι τρώνε στιγμιαία χυλοπίτες δεν θα παρέχουν αρκετή για τη διατροφή σας
- Συμβουλές για την ελαχιστοποίηση των κακών επιπτώσεων των στιγμιαίων χυλοπίτες
Ιατρικό βίντεο: ✅ Προειδοποίηση ΒΟΜΒΑ από τους Γιατρούς: Αν χρησιμοποιείτε Αλουμινόχαρτο Σταματήστε το αμέσως αλλιώς
Είστε fan των instant noodles; Πόσο συχνά τρώτε στιγμιαία ζυμαρικά; Τρώγοντας στιγμιαία noodles έχει γίνει μια συνήθεια των περισσότερων ινδονησιακών ανθρώπων. Έχει καλή γεύση, νόστιμο, εύκολο στην εξυπηρέτηση και σε προσιτή τιμή, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το γρήγορο φαγητό είναι ένα αγαπημένο μενού. Ωστόσο, φυσικά δεν πρέπει να καταναλώνετε υπερβολικά. Τι θα συμβεί εάν τρώτε πολλά στιγμιαία χυλοπίτες; Ελέγξτε τις κριτικές.
Οι περισσότεροι τρώνε στιγμιαία χυλοπίτες δεν θα παρέχουν αρκετή για τη διατροφή σας
Τα κανονικά νούγιες πωλούνται σε ξηρή μορφή και είναι εξοπλισμένα με μπαχαρικά με τη μορφή σκόνης και ελαίου σε ξεχωριστές συσκευασίες. Πώς να μαγειρέψετε τα στιγμιαία noodles είναι να το βράσει με βραστό νερό ή υπάρχει ένα τμήμα που είναι επαρκές με το πλύσιμο ζεστό νερό. Ωστόσο, γνωρίζατε ότι υπάρχει κίνδυνος άμεσων χυλοπίτες πίσω από την ευχαρίστηση; Ποιος είναι ο κίνδυνος εάν τρώτε πολλά στιγμιαία noodles;
Η διαδικασία παρασκευής στιγμιαίων χυλοπίτες αρχίζει με την ανάμιξη αλατιού συστατικών, αμύλου, και άλλα μπαχαρικά με αλεύρι. Το μίγμα στη συνέχεια αναδεύεται και στη συνέχεια τοποθετείται στο καλούπι. Αφού γίνει το επιθυμητό σχήμα, οι νούγιες ατμού και ξηραίνονται με τηγάνισμα ή ξήρανση με ζεστό αέρα.
Τα στιγμιαία ζυμαρικά αναφέρονται συχνά ως ανθυγιεινά τρόφιμα λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και λίπος, αλλά έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Επιπλέον, τα στιγμιαία ζυμαρικά που σερβίρονται με στιγμιαίο ζωμό συνήθως έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε άλατα ή νάτριο.
Ένα πακέτο στιγμιαίων ζυμαρικών μπορεί να περιέχει περίπου 2.700 mg νατρίου, αν και η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη νατρίου δεν είναι μεγαλύτερη από 2.000-2.400 mg (ισοδύναμη με 5-6 γραμμάρια αλάτι).
Η χρήση του MSG ή του γλουταμινικού νατρίου που λειτουργεί για να αυξήσει τη γεύση των στιγμιαίων ζυμαρικών ώστε να είναι πιο αλμυρό, γλυκό ή ξινό, παρουσιάζει επίσης κινδύνους για την υγεία. Το MSG μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση με συμπτώματα πόνου στο στήθος, εφίδρωση, αίσθημα παλμών και πονοκεφάλους.
Η υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και η MSG από τα στιγμιαία ζυμαρικά συνιστάται να αποφεύγονται από άτομα με υπέρταση, χρήστες διουρητικών φαρμάκων και χρήστες διαφόρων τύπων αντι-καταθλιπτικών φαρμάκων και ανθρώπων με συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια. Τα στιγμιαία ζυμαρικά πιστεύεται ότι αυξάνουν τον κίνδυνο ενός ατόμου να βιώνει ασθένειες όπως ο διαβήτης, το εγκεφαλικό επεισόδιο και οι καρδιακές παθήσεις.
Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να σημειωθεί όταν συζητάμε για τους κινδύνους των στιγμών noodles είναι η συσκευασία. Υπάρχουν στιγμιαία noodles που είναι συσκευασμένα με συστατικά που χρησιμοποιούν στυρόλιο που περιέχει τη χημική δισφαινόλη Α (BPA). Το BPA μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο λειτουργίας των ορμονών, ειδικά του οιστρογόνου. Μην βλάπτετε την υγεία σας τρώγοντας πολλά στιγμιαία χυλοπίτες.
Συμβουλές για την ελαχιστοποίηση των κακών επιπτώσεων των στιγμιαίων χυλοπίτες
Αν λάβετε υπόψη το θρεπτικό περιεχόμενο των μη ισορροπημένων στιγμιαίων ζυμαρικών σε συνδυασμό με συμπληρωματικά συστατικά που διατρέχουν κίνδυνο για την υγεία, θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση στιγμιαίων χυλοπίτες.
Σε μια προσπάθεια να εξισορροπηθεί η διατροφή με τα στιγμιαία noodle προσφορές, μπορείτε να προσθέσετε κάποια πρόσθετα συστατικά, όπως τα αυγά, το κοτόπουλο, τα μανιτάρια, τα καρότα, τα φασόλια, το λάχανο και άλλα φυσικά συστατικά. Εάν είναι δυνατόν, μην χρησιμοποιείτε όλα τα μπαχαρικά. Περιορίστε μόνο τη μισή δόση επειδή το στιγμιαίο καρύκευμα περιέχει MSG και πολλά αλάτι.
Εάν τρώτε τακτικά νούγιες τακτικά, εξετάστε το ενδεχόμενο να τα μειώσετε αμέσως. Αυξήστε την κατανάλωση τροφίμων με ισορροπημένη διατροφή, εξοπλισμένα με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, όπως το να μην καπνίζετε και να ασκείτε τακτικά.
Να θυμάστε πάντα να διαβάσετε τις ετικέτες συσκευασίας για τρόφιμα ή ποτά για να μάθετε τη θρεπτική αξία πριν τις καταναλώσετε. Έτσι, από τώρα και στο εξής δεν πρέπει να τρώτε πολλά στιγμιαία noodles.
