Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Άλλα 10 Παιδιά Τηλεοπτικών Σειρών Που Μεγάλωσαν (Μέρος 2) (Τότε vs. Τώρα)
- Η κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης μπορεί να κάνει την ψυχική σας κατάσταση ασταθής
- Γιατί η κατανάλωση πολλών ζάχαρης προκαλεί ψυχικές διαταραχές;
- Τότε, πόση ζάχαρη πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά;
Ιατρικό βίντεο: Άλλα 10 Παιδιά Τηλεοπτικών Σειρών Που Μεγάλωσαν (Μέρος 2) (Τότε vs. Τώρα)
Ποιος δεν αρέσει το γλυκό φαγητό; Τα γλυκά τρόφιμα βασίζονται επίσης συνήθως και ως τρόφιμο για την παρηγοριά. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται διάθεσηείναι καλύτερο αφού τρώτε πολλά ζάχαρα σε γλυκά τρόφιμα. Σε αντίθεση με τις πεποιθήσεις ορισμένων ανθρώπων, η κατανάλωση πολλών ζάχαρης μπορεί να σας καταστήσει πιο καταθλιπτική και να αντιμετωπίσετε άλλες ψυχικές διαταραχές. Μην πιστεύετε; Δείτε την παρακάτω εξήγηση για να μάθετε την απάντηση.
Η κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης μπορεί να κάνει την ψυχική σας κατάσταση ασταθής
Πιστέψτε το ή όχι, τα γλυκά τρόφιμα που καταναλώνετε καθημερινά μπορεί να προκαλέσουν ψυχικές διαταραχές, ξέρετε. Αυτό αποδεικνύεται από μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Επιστημονική Έκθεση. Σε αυτή τη μελέτη αναφέρθηκε εάν οι άνθρωποι που τρώνε πολύ ζάχαρη ή χρησιμοποιούν ζάχαρη υπερβολικά στο φαγητό τους, τείνουν να βιώσουν σύνδρομο κατάθλιψης και άγχους.
Η μελέτη που αφορούσε περισσότερους από 10.000 συμμετέχοντες ηλικίας 35-55 ετών κατέγραψε την κατανάλωση ζάχαρης των συμμετεχόντων στη μελέτη σε μία ημέρα. Στη συνέχεια, διαπιστώθηκε ότι ομάδες ατόμων που κατανάλωναν κατά μέσον όρο 67 γραμμάρια ζάχαρης, που ισοδυναμούν με 5-6 κουταλιές της σούπας την ημέρα, τείνουν να βιώνουν ψυχικές διαταραχές.
Αυτό είναι γνωστό όταν η ομάδα ανθρώπων έχει φάει πολύ ζάχαρη για περισσότερο από 5 χρόνια. Στη μελέτη, ομάδες συμμετεχόντων τείνουν να είναι πιο επιρρεπείς σε κατάθλιψη, διαταραχές άγχους και ασταθή συναισθήματα, από εκείνους που κατανάλωναν μια μικρή ποσότητα ζάχαρης.
Γιατί η κατανάλωση πολλών ζάχαρης προκαλεί ψυχικές διαταραχές;
Ίσως να τρώτε γλυκά τρόφιμα περιστασιακά μπορεί πραγματικά να βελτιώσει τη διάθεσή σας και την ευτυχισμένη καρδιά. Ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι η κατανάλωση πολλών ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στον εγκέφαλο, προκαλώντας ψυχικές διαταραχές.
Στην πραγματικότητα, η ζάχαρη έχει επιπτώσεις όπως το αλκοόλ και τα τσιγάρα, που μπορεί να προκαλέσουν εθισμό. Αυτό συμβαίνει λόγω της ορμόνης ντοπαμίνης ή της ορμόνης ευχαρίστησης που παράγεται από το σώμα. Έτσι, όταν τρώτε ζάχαρη, το σώμα σας παράγει αυτή την ορμόνη και τελικά το σώμα σας θέλει να φάτε και πάλι - έτσι ώστε οι ευτυχείς ορμόνες να παράγονται και πάλι.
Τώρα, όταν αρχίσετε να παίρνετε εθισμένοι και η ορμόνη ντοπαμίνη παράγεται περισσότερο από το σώμα, η αντίδραση που παράγεται είναι το αντίθετο. Διάθεση Παίρνετε πιο εύκολα και πιο γρήγορα. Πράγματι, ο εθισμός και η διαταραχή διάθεση είναι γνωστό ότι έχει στενή σχέση.
Επιπλέον, η ζάχαρη είναι γνωστό ότι αυξάνει τη φλεγμονή στα κύτταρα του σώματός σας. Αυτό είναι επίσης αυτό που υποψιάζεται ότι προκαλεί κατάθλιψη.
Τότε, πόση ζάχαρη πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά;
Σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας, η μέγιστη ποσότητα κατανάλωσης ζάχαρης που συνιστάται για τους υγιείς ενήλικες (καμία ασθένεια όπως ο διαβήτης, το εγκεφαλικό επεισόδιο κ.λπ.) σε μια ημέρα είναι περίπου πέντε κουταλιές, που ισοδυναμεί με 50 γραμμάρια. Προσπαθήστε να μην υπερβείτε αυτόν τον αριθμό σε μια μέρα, σημειώνοντας πόση ζάχαρη χρησιμοποιείτε όταν φτιάχνετε ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ.
Όχι μόνο σας κάνει να καταθλίψετε εύκολα, αλλά μπορείτε επίσης να κάνετε τα παντελόνια και τα ρούχα σας να μην ταιριάζουν πλέον λόγω του αυξημένου στομάχου και της τεντωμένης περιφέρειας μέσης. Ο κίνδυνος χρόνιων παθήσεων όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις είναι ακόμη μεγαλύτερος. Ως εκ τούτου, από τώρα και στο εξής αποφεύγετε να τρώτε πολλά ζάχαρα.
