Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Γιατί μουδιάζουν τα χέρια μου όταν κοιμάμαι;
- Νυκτερινές κράμπες στα πόδια, το φαινόμενο των κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια άγρυπνων νυκτερινών περιόδων
- Foot cramps όταν κοιμάται διαφορετικά από σύνδρομο ανήσυχων ποδιών
- Ποιες είναι οι αιτίες των νυχτερινών κράμπες;
- Τι πρέπει να γίνει όταν εμφανίζονται ξαφνικά οι κράμπες των ποδιών;
- Τι μπορεί να γίνει για να αποτραπεί η κράμπα του ποδιού κατά τη διάρκεια του ύπνου;
Ιατρικό βίντεο: ✅ Γιατί μουδιάζουν τα χέρια μου όταν κοιμάμαι;
Εάν πρόσφατα ξυπνάτε συχνά στη μέση της νύχτας επειδή ξαφνικά αισθάνεστε κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια του ύπνου, ίσως η αιτία είναινυχτερινές κράμπες στα πόδια. Γιατί μπορείτε να το δοκιμάσετε και πόσο επικίνδυνη είναι αυτή η κατάσταση; Έλα, δείτε την πλήρη ανασκόπηση παρακάτω.
Νυκτερινές κράμπες στα πόδια, το φαινόμενο των κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια άγρυπνων νυκτερινών περιόδων
Ο καθένας μπορεί να αντιμετωπίσει κράμπες στα πόδια κατά τον ύπνο, αν και είναι πιο συχνή στους ηλικιωμένους. Οι κράμπες συνήθως επηρεάζουν τους μύες των μοσχαριών ή τους μύες των μηρών ή ακόμα και στα πόδια. Μπορεί να είναι μία ή και οι δύο πλευρές του ποδιού.
Κράμπες στο πόδι λόγω αίσθησης νυχτερινές κράμπες στα πόδια μπορεί να είναι πολύ οδυνηρό και να διαρκέσει για αρκετά λεπτά για να σας ξυπνήσει από τον ύπνο. Ο μέσος άνθρωπος μπορεί να αντιμετωπίσει κράμπες για έως και 9 λεπτά. Ωστόσο, κράμπες μπορούν επίσης να εμφανιστούν πριν πάτε για ύπνο.
Ο πόνος που οφείλεται σε κράμπες μπορεί να εξαφανιστεί σταδιακά από μόνη της. Ακόμα κι έτσι, σε ορισμένες περιπτώσεις, κράμπες μόσχων μπορεί να αφήσουν μια επώδυνη αίσθηση για τις επόμενες 24 ώρες.
Foot cramps όταν κοιμάται διαφορετικά από σύνδρομο ανήσυχων ποδιών
Και οι δύο συγχέονται συχνά επειδή και οι δύο συμβαίνουν τη νύχτα, αλλά οι κράμπες στα πόδια και το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS) είναι δύο διαφορετικές καταστάσεις.
Η δυσάρεστη αίσθηση που συμβαίνει στα πόδια λόγω του RLS δεν προκαλεί πόνο ή κράμπες, απλώς δημιουργείται η επιθυμία να μετακινηθούν τα πόδια έτσι ώστε η αίσθηση να εξαφανιστεί. Η ταλαιπωρία μπορεί να επανέλθει όταν η κίνηση σταματήσει.
Εν τω μεταξύ, κράμπες στα πόδια λόγω νυχτερινών κράμπες στα πόδια συμβαίνουν λόγω των μυών των ποδιών που ξαφνικά σφίγγουν προκαλώντας έκτακτο πόνο. Αυτή η ένταση των μυών συνήθως συμβαίνει όταν το πόδι είναι ανάπαυσης.
Ποιες είναι οι αιτίες των νυχτερινών κράμπες;
Η αιτία των κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι άγνωστη, αλλά ορισμένες περιπτώσεις έχουν να κάνουν με.
- Καθισμένος για πολύ καιρό
- Οι μύες που χρησιμοποιούνται υπερβολικά όταν κινούνται, για παράδειγμα η άσκηση είναι πολύ βαρύς
- Πολύ μακροχρόνιο
- Εσφαλμένη θέση καθίσματος
Σε γενικές γραμμές, νυχτερινές κράμπες τη νύχτα σχετίζονται με προβλήματα μυϊκής κόπωσης και νευρικών ποδιών. Αναφερόμενος στη σελίδα των Ιατρικών Ειδήσεων σήμερα, οι κράμπες των ποδιών είναι πιο συχνές σε αυτή τη σύγχρονη εποχή, επειδή οι άνθρωποι είναι όλο και λιγότερο οκλαδόν, μια θέση που μπορεί να τεντώσει τους μύες των μοσχαριών.
Οι νυχτερινές κράμπες μπορούν επίσης να σχετίζονται με διάφορες ιατρικές παθήσεις παρακάτω:
- Εγκυμοσύνη
- Αλκοολούχοι πότες
- Άνθρωποι που έχουν αφυδατωθεί
- Τη νόσο του Πάρκινσον
- Νευρικές διαταραχές
- Άτομα με επίπεδα πόδια
- Τα άτομα που εμφανίζουν διαταραχές του ενδοκρινικού συστήματος (για παράδειγμα, ο διαβήτης ή ο υποθυρεοειδισμός)
- Κάνοντας θεραπεία για καρκίνο
- Έχει χρόνια νεφρική νόσο
Τι πρέπει να γίνει όταν εμφανίζονται ξαφνικά οι κράμπες των ποδιών;
- Μαζεύοντας τους άκαμπτους μυς με το χέρι ή συμπιέζοντας το κρύο με πάγο.
- Τεντώστε τους μυς.
- Σηκώστε από το κρεβάτι και σιγά-σιγά μετακινήστε τα πόδια σας περπατώντας.
- Πάρτε ένα ζεστό μπάνιο ή απολαύστε ένα μοσχάρι που κράμπες με νερό.
Εάν οι κράμπες εξακολουθούν να εμφανίζονται παρόλο που έχετε κάνει τις παραπάνω μεθόδους μαζί με τις καταγγελίες δυσκολίας στον ύπνο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Η έλλειψη ύπνου λόγω των κράμπες των ποδιών μπορεί επίσης να επηρεάσει την δραστηριότητά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας
Τι μπορεί να γίνει για να αποτραπεί η κράμπα του ποδιού κατά τη διάρκεια του ύπνου;
- Πίνετε πολλά υγρά για να αποφύγετε την αφυδάτωση, τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα.
- Κάντε ένα ελαφρύ τέντωμα για να χαλαρώσετε τους μύες των ποδιών για λίγα λεπτά πριν πάτε για ύπνο.
- Αφαιρέστε το κάλυμμα κουβέρτας / κλινοσκεπάσματος που καλύπτει τα πόδια σας
- Φορέστε παπούτσια που είναι σωστά και άνετα όταν βρίσκεστε σε κίνηση.
- Ασκήστε τακτικά, αλλά μην πιέζετε το σώμα σας να ασκεί πάρα πολύ για μεγάλο χρονικό διάστημα. Πάντοτε να ζεσταίνετε όταν ξεκινάτε την άσκηση και την ψύξη αργότερα.
