Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πώς θα απαλλαγείτε από αϋπνίες, ανησυχία, κατάθλιψη, κρύωμα, δυσπεψία
- Γιατί μπορεί κάποιος να πάθει κατάθλιψη;
- Γιατί το γιαούρτι μπορεί να βελτιώσει τις διαταραχές της διάθεσης;
Ιατρικό βίντεο: Πώς θα απαλλαγείτε από αϋπνίες, ανησυχία, κατάθλιψη, κρύωμα, δυσπεψία
Έχετε αισθανθεί ποτέ θλιβερό, άγχος, άδειο, απελπιστικό, άχρηστο, αίσθημα ενοχής, ευαίσθητο, νευρικό; Ή μήπως αισθάνεστε ότι έχετε χάσει το ενδιαφέρον για τις συνήθεις δραστηριότητες, την απώλεια της όρεξης, την ενοχλημένη συγκέντρωση, τη δυσκολία να θυμηθείτε τις λεπτομέρειες και τη δύσκολη λήψη αποφάσεων; Ίσως ακόμα χειρότερα, έχετε το μυαλό να τερματίσετε τη ζωή σας;
Αυτή η κατάσταση απεικονίζει μια από τις διαταραχές της διάθεσης που αυξάνεται σήμερα σε συχνότητα εμφάνισης, δηλαδή κατάθλιψη. Η κατάθλιψη είναι μια διανοητική διαταραχή που συχνά συναντάται και τα συμπτώματα προκαλούν παρεμβολές στην πραγματοποίηση καθημερινών δραστηριοτήτων. Σύμφωνα με την ινδονησιακή βασική έρευνα για την υγεία (Riskesdas) που εκδόθηκε από το Υπουργείο Υγείας της Δημοκρατίας της Ινδονησίας το 2013, περίπου το 6% του πληθυσμού της Ινδονησίας έχει συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους.
Γιατί μπορεί κάποιος να πάθει κατάθλιψη;
Οι περισσότερες ψυχικές διαταραχές οφείλονται στην αλληλεπίδραση των βιολογικών, ψυχολογικών και κοινωνικών παραγόντων. Οι βιολογικοί παράγοντες που επηρεάζουν την παρουσία γενετικών επιρροών, όπου οι άνθρωποι που έχουν οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης, θα έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο κατάθλιψης.
Οι ψυχολογικοί παράγοντες συνδέονται με διαταραχές στους μηχανισμούς της προσαρμογής, της προσωπικότητας και της εμπιστοσύνης. Οι κοινωνικοί παράγοντες σχετίζονται με τη συμπεριφορά ή τα γεγονότα που συμβαίνουν, όπως για παράδειγμα η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ή η καταχρηστική θεραπεία. Αυτοί οι παράγοντες θα προκαλέσουν στη συνέχεια μια διαταραχή των νευροδιαβιβαστών, μια ουσία για την επικοινωνία των νευρικών κυττάρων, η οποία θα διαταράξει στη συνέχεια το κέντρο ρύθμισης διάθεσης στον εγκέφαλο.
Αυτή τη στιγμή, η κατάθλιψη αντιμετωπίστηκε με ένα συνδυασμό ψυχοθεραπείας και φαρμακευτικής αγωγής. Αυτός ο συνδυασμός δύο θεραπειών ανταποκρίνεται καλύτερα και διαρκεί περισσότερο. Επιπλέον, υπάρχουν πολλά τρόφιμα γνωστά ως την ενίσχυση της διάθεσης ή σταθεροποίηση διάθεσης όπως γιαούρτι, ωμέγα-3, σιτάρι, φασόλια, σοκολάτα, λαχανικά, φρούτα και αυγά.
Γιατί το γιαούρτι μπορεί να βελτιώσει τις διαταραχές της διάθεσης;
Η αλλαγή στα καλά βακτήρια στο έντερο θεωρείται ότι προκαλεί μεταβολικές ανωμαλίες ενός ατόμου. Αυτή η αλλαγή στο μικροβιοτικό λέγεται επίσης ότι προκαλεί διαταραχές στον εγκέφαλο, μία από τις οποίες είναι η εμφάνιση διαταραχών διάθεσης.
Μια μελέτη έδειξε καταθλιπτικά συμπτώματα που εμφανίστηκαν μετά από μείωση της ποσότητας Lactobacillus (ένα από τα καλά βακτήρια στο έντερο). Με τη βελτίωση του αριθμού των βακτηρίων, τα καταθλιπτικά συμπτώματα εξαφανίζονται και η διάθεση επιστρέφει στο φυσιολογικό.
Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί που περιλαμβάνονται σε μια ορισμένη ποσότητα για να δώσουν ευεργετικό αποτέλεσμα. Καθημερινά, τα προβιοτικά προστίθενται γενικά στα τρόφιμα, ένα παράδειγμα είναι το γιαούρτι.
Τα προβιοτικά στο γιαούρτι μειώνουν τη φλεγμονή στο έντερο. Αυτό το προβιοτικό επίσης αυξάνει τα επίπεδα του αμινοξέος τρυπτοφάνη που είναι σημαντικό στο σχηματισμό νευροδιαβιβαστών σεροτονίνης. Μέσω αυτού του μηχανισμού, τα συμπτώματα κατάθλιψης μπορούν να διορθωθούν.
Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχουν βελτιώσεις στα συμπτώματα των διαταραχών της διάθεσης στην ομάδα που λαμβάνει γιαούρτι τακτικά. Στην ομάδα που κατανάλωνε γιαούρτι, η ικανότητα αντιμετώπισης της θλίψης ήταν καλύτερη και οι καταθλιπτικές σκέψεις μειώθηκαν. Η κατανάλωση γιαουρτιού τακτικά μία φορά την ημέρα μπορεί επίσης να αποτρέψει ή να περιορίσει τα συμπτώματα της ήπιας έως μέτριας κατάθλιψης.
Φυσικά το γιαούρτι που καταναλώνεται δεν είναι απλώς γιαούρτι επειδή δεν έχουν όλα τα γιαούρτια προβιοτικά. Το καλό είναι να πιείτε γιαούρτι που περιέχει ακόμα ενεργό Lactobacillus. Ωστόσο, μπορεί επίσης να χρειαστεί να δοθεί ψυχοθεραπεία και θεραπεία με φάρμακα.
